Zrozumienie uzależnienia krzyżowego w procesie zdrowienia

Zaskakująca rozmowa przy kolacji

Spotykasz starego przyjaciela, którego nie widziałeś od lat, zachwycony widząc, jak bardzo się zmienił. Kiedy ostatni raz rozmawiałeś, walczyli z poważnym uzależnieniem od środków przeciwbólowych. Teraz są świeżo po odwyku. Kiedy śmiejecie się przy obiedzie, jesteście zaskoczeni, gdy zamawiają kieliszek wina – potem kolejny i kolejny. Pod koniec posiłku sami wypili całą butelkę. Nigdy wcześniej nie pili dużo. Dlaczego warto zacząć teraz?

Twój przyjaciel może doświadczać uzależnienia krzyżowego. Przyjrzyjmy się temu wyzwaniu związanemu z odzyskiwaniem zdrowia, jego przyczynom i sposobom utrzymania właściwej ścieżki.

Co to jest uzależnienie krzyżowe?

Uzależnienie krzyżowe, znane również jako przeniesienie uzależnienia lub substytucja, ma miejsce, gdy ktoś przezwycięży jedno problematyczne zachowanie (takie jak nadużywanie substancji), ale uzależni się od nowej substancji lub działania. Na przykład po przezwyciężeniu zaburzeń związanych z używaniem opioidów może rozwinąć się uzależnienie od alkoholu. Aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, musimy zrozumieć, jak uzależnienie wpływa na mózg.

Chemia mózgu uzależnienia

Zaburzenia związane z używaniem substancji przejmują kontrolę nad systemem nagrody w mózgu. Każde użycie uzależniającej substancji wyzwala przypływ dopaminy – substancji chemicznej powiązanej z przyjemnością, nauką i motywacją. Aby to zrekompensować, mózg zmniejsza naturalną produkcję dopaminy, oczekując zewnętrznych bodźców od narkotyków lub alkoholu. Z biegiem czasu wzmacnia to używanie substancji i prowadzi do uzależnienia.

Nawet po rzuceniu palenia apetyt na ten impuls neuroprzekaźników może się utrzymywać. Uzależnienie krzyżowe pojawia się, gdy pierwotne uzależnienie zostaje zastąpione nowym źródłem dopaminy. Może to dotyczyć różnych substancji, ale często poprzez stymulujące działania, które stają się kompulsywnymi uzależnieniami behawioralnymi. Typowe przykłady obejmują:

• Hazard
• Seks
• Kradzież (kleptomania)
• Praca
• Ćwiczenia
• Jedzenie
• Zakupy
• Oglądanie filmów pornograficznych lub telewizji
• Przewijanie mediów społecznościowych
• Zbieranie skóry (dermatillomania)
• Granie w gry wideo

Nie wszystkie zachowania kompulsywne wynikają z uzależnienia krzyżowego; niektóre dotyczą zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD). Jak więc odróżnić?

Uzależnienie krzyżowe a podwójna diagnoza

Uzależnienie krzyżowe i podwójna diagnoza to odrębne pojęcia:

• Uzależnienie krzyżowe oznacza przejście z jednego uzależnienia na drugie w trakcie zdrowienia. Na przykład ktoś, kto przestaje pić, ale zaczyna kompulsywnie uprawiać hazard.
• Podwójna diagnoza oznacza występowanie dwóch współwystępujących schorzeń, takich jak zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych i choroba psychiczna, np. stany lękowe. Warunki te często napędzają się nawzajem.

A co z uzależnieniem krzyżowym?

Podczas gdy uzależnienie wiąże się z przymusem psychicznym i fizycznym, uzależnienie jest chemicznym uzależnieniem od substancji. Uzależnienie krzyżowe ma miejsce, gdy uzależnienie fizyczne przenosi się na nową substancję. Odstawienie może powodować namacalne objawy, takie jak pocenie się, nudności lub bóle głowy. Wiele osób doświadcza jednocześnie uzależnienia i uzależnienia, co komplikuje powrót do zdrowia.

Czynniki ryzyka uzależnienia od transferu

Kilka czynników zwiększa podatność na uzależnienie krzyżowe:

• Schorzenia psychiczne: zaburzenia takie jak depresja czy stany lękowe często współistnieją z zachowaniami uzależniającymi, tworząc pętlę sprzężenia zwrotnego.
• Predyspozycje genetyczne: Wiele genów może sprawić, że niektórzy ludzie będą bardziej podatni na zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych.
• Niewspierające kręgi społeczne: Przyjaciele lub rodzina, którzy nie szanują trzeźwości, mogą podważyć wysiłki na rzecz powrotu do zdrowia.
• Słabe umiejętności radzenia sobie: Stresujące wydarzenia życiowe mogą prowadzić do niezdrowych substytutów, jeśli brakuje zdrowych mechanizmów radzenia sobie.
• Rzucanie palenia bez wsparcia: w procesie samodzielnego odzyskiwania często pomija się podstawowe problemy psychologiczne, co zwiększa ryzyko nowych uzależnień.

Jak rozpoczyna się transfer uzależnienia

Uzależnienie krzyżowe często zaczyna się subtelnie. Wyobraź sobie osobę, która przezwyciężyła uzależnienie od opioidów. Zestresowani mogą zamiast tego sięgnąć po wino. Z biegiem czasu może u nich rozwinąć się uzależnienie od alkoholu. Do najważniejszych znaków ostrzegawczych należą:

• Zastąpienie starego uzależnienia podobnym substytutem
• Używanie nowej substancji lub zachowania w celu poradzenia sobie z pragnieniami lub stresem
• Niezajęcie się pierwotnymi przyczynami pierwotnego uzależnienia

Czy uzależnienie krzyżowe jest normalną częścią zdrowienia?

Nie, uzależnienie krzyżowe nie jest uważane za standardową część zdrowienia. Trwała trzeźwość wymaga fundamentalnych zmian w stylu życia, zachowaniu i sposobie myślenia. Profesjonalna pomoc w rozwiązaniu podstawowych problemów jest kluczowa. Mając solidne podstawy, można uniknąć uzależnienia krzyżowego.

Unikanie przeniesienia uzależnienia w procesie zdrowienia

Rezygnacja z substancji psychoaktywnych to dopiero pierwszy krok. Oto osiem strategii zapobiegania uzależnieniom krzyżowym:

• Zajmij się pierwotnymi przyczynami: Zbadaj, dlaczego uzależnienie zaczęło się od terapii lub autorefleksji.
• Kształć się: Dowiedz się o uzależnieniu krzyżowym, aby rozpoznać znaki ostrzegawcze.
• Buduj społeczność: nawiązuj kontakt ze wspierającymi, trzeźwymi rówieśnikami, aby uzyskać zachętę i odpowiedzialność.
• Rozwijaj zdrowe umiejętności radzenia sobie: Zastąp uzależniające zachowania ćwiczeniami, kreatywnymi możliwościami lub wsparciem społecznym.
• Przyjmij zmiany w stylu życia: powrót do zdrowia wiąże się z nowymi rutynami, priorytetami i prawdopodobnie nowymi kręgami społecznymi.
• Poszukaj profesjonalnej pomocy: Terapeuci lub programy rehabilitacyjne mogą zapewnić wskazówki i strukturę.
• Unikaj wyzwalaczy: identyfikuj ludzi, miejsca i sytuacje, które wywołują pragnienia, i unikaj ich.
• Pozostań zaangażowany: Trzeźwość to ciągły wybór, który wymaga poświęcenia.

Zasługujesz na trwałe szczęście

Zastanawiając się nad sytuacją swojego przyjaciela, możesz zastanowić się nad swoimi własnymi nawykami. Czy po ograniczeniu alkoholu zacząłeś palić, robić nadmierne zakupy lub zatracać się w myślach? Jeśli te zachowania wymykają się spod kontroli, pomocny może być zorganizowany program. Quitmate oferuje oparte na nauce wskazówki, jak rzucić lub ograniczyć picie, jednocześnie promując ogólne samopoczucie. Ich podejście kładzie nacisk na stopniowe, trwałe zmiany i pomaga budować zabezpieczenia przed innymi uzależniającymi zachowaniami. Dowiedz się więcej odwiedzając App Store lub Google Play.