了解康复中的交叉成瘾
令人惊讶的晚餐谈话
您正在与一位多年未见的老朋友见面，很高兴看到他们的变化。上次你说话时，他们正在与严重的止痛药成瘾作斗争。现在他们刚刚康复出院。当你们在晚餐时分享欢笑时，当他们点了一杯酒时，你大吃一惊——然后是一杯，又一杯。吃完饭后，他们自己已经喝完了一整瓶。他们以前从来没有喝过很多酒。为什么现在开始？
你的朋友可能正在经历交叉成瘾。让我们探讨一下这一恢复挑战、它发生的原因以及如何保持正轨。
什么是交叉成瘾？
交叉成瘾，也称为成瘾转移或替代，当某人克服了一种有问题的行为（如物质滥用）但变得依赖于一种新物质或活动时，就会发生这种情况。例如，在克服阿片类药物使用障碍后，一个人可能会出现酒精依赖。为了理解为什么会发生这种情况，我们需要了解成瘾如何影响大脑。
成瘾的大脑化学反应
药物使用障碍劫持了大脑的奖励系统。每次使用成瘾物质都会引发多巴胺激增——这种化学物质与快乐、学习和动力有关。作为补偿，大脑会减少自然多巴胺的产生，期待药物或酒精的外部刺激。随着时间的推移，这会加强药物的使用并导致依赖性。
即使戒烟后，对神经递质峰值的渴望仍然会持续存在。当原来的成瘾被新的多巴胺来源取代时，就会出现交叉成瘾。这可能涉及不同的物质，但通常是通过刺激活动变成强迫性行为成瘾。常见的例子包括：
- 赌博
- 性别
- 偷窃（盗窃癖）
- 工作
- 锻炼
- 吃
- 购物
- 看色情内容或电视
- 滚动社交媒体
- 皮肤采摘（皮肤癖）
- 玩电子游戏
并非所有强迫行为都源于交叉成瘾；有些与强迫症（OCD）有关。那么如何区分呢？
交叉成瘾与双重诊断
交叉成瘾和双重诊断是不同的概念：
- 交叉成瘾是指在康复过程中从一种成瘾转向另一种成瘾。例如，某人停止饮酒但开始强迫性赌博。
- 双重诊断意味着有两种同时发生的病症，例如药物滥用障碍和焦虑等精神疾病。这些条件常常互相助长。
交叉依赖怎么样？
成瘾涉及精神和身体上的强迫，而依赖性则是对某种物质的化学依赖。当身体依赖性转移到新物质时，就会发生交叉依赖性。戒断可能会导致明显的症状，如出汗、恶心或头痛。许多人同时经历成瘾和依赖，这增加了康复的复杂性。
转移成瘾的危险因素
有几个因素会增加交叉成瘾的可能性：
- 心理健康状况：抑郁或焦虑等疾病通常与成瘾行为共存，形成反馈循环。
- 遗传倾向：多种基因可能使某些人更容易受到药物滥用障碍的影响。
- 不支持的社交圈：不尊重清醒的朋友或家人可能会破坏康复工作。
- 应对技能差：如果缺乏健康的应对机制，压力生活事件可能会导致不健康的替代品。
- 在没有支持的情况下戒烟：DIY 康复往往会忽略潜在的心理问题，从而增加新的成瘾风险。
成瘾转移是如何开始的
交叉成瘾往往是微妙地开始的。想象一下有人克服了阿片类药物依赖。当有压力时，他们可能会转向葡萄酒。随着时间的推移，他们可能会产生酒精依赖。主要警告信号包括：
- 用类似的替代品取代旧的瘾
- 使用新的物质或行为来应对渴望或压力
- 未能解决最初成瘾的根本原因
交叉成瘾是康复的正常部分吗？
不，交叉成瘾不被视为康复的标准部分。持久的清醒需要从根本上改变生活方式、行为和心态。解决根本问题的专业帮助至关重要。有了扎实的基础，就可以避免交叉成瘾。
恢复过程中避免成瘾转移
戒除物质只是第一步。以下是防止交叉成瘾的八种策略：
- 解决根本原因：通过治疗或自我反思探索成瘾的原因。
- 自我教育：了解交叉成瘾以识别警告信号。
- 建立社区：与支持的清醒同伴联系以获得鼓励和问责。
- 培养健康的应对技能：用锻炼、创造性的发泄方式或社会支持来取代成瘾行为。
- 拥抱生活方式的改变：康复涉及新的生活习惯、优先事项，可能还包括新的社交圈。
- 寻求专业帮助：治疗师或康复计划可以提供指导和结构。
- 避免触发因素：识别并避开会引发渴望的人、地方或情况。
- 保持承诺：清醒是一个持续的选择，需要奉献精神。
你值得持久的幸福
考虑到你朋友的情况，你可能会想知道你自己的习惯。您在减少饮酒后是否开始吸烟、过度购物或走向末日？如果这些行为感觉失控，结构化计划可能会有所帮助。 Quitemate 提供基于科学的指导，帮助您戒酒或减少饮酒，同时促进整体健康。他们的方法强调渐进、可持续的改变，并有助于建立防范其他成瘾行为的保障措施。请访问 App Store 或 Google Play 了解更多信息。
Published
January 01, 2024
Monday at 6:58 PM
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1 minutes
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