Kreuzabhängigkeit in der Genesung verstehen

Ein überraschendes Abendessen-Gespräch

Sie treffen sich mit einem alten Freund, den Sie seit Jahren nicht mehr gesehen haben, und sind erfreut zu sehen, wie sehr er sich verändert hat. Als Sie das letzte Mal gesprochen haben, kämpften sie mit einer schweren Schmerzmittelsucht. Jetzt kommen sie frisch aus der Reha. Während Sie beim Abendessen lachen, sind Sie verblüfft, als sie ein Glas Wein bestellen – dann noch eins und noch eins. Am Ende der Mahlzeit haben sie eine ganze Flasche alleine ausgetrunken. Früher haben sie nie viel getrunken. Warum jetzt anfangen?

Ihr Freund leidet möglicherweise unter Kreuzsucht. Lassen Sie uns diese Wiederherstellungsherausforderung untersuchen, warum sie auftritt und wie Sie auf dem richtigen Weg bleiben.

Was ist Kreuzsucht?

Kreuzabhängigkeit, auch Suchttransfer oder Suchtsubstitution genannt, entsteht, wenn jemand ein problematisches Verhalten (z. B. Substanzmissbrauch) überwindet, aber von einer neuen Substanz oder Aktivität abhängig wird. Beispielsweise könnte eine Person nach der Überwindung einer Opioidkonsumstörung eine Alkoholabhängigkeit entwickeln. Um zu verstehen, warum dies geschieht, müssen wir verstehen, wie sich Sucht auf das Gehirn auswirkt.

Die Gehirnchemie der Sucht

Substanzgebrauchsstörungen kapern das Belohnungssystem des Gehirns. Jeder Konsum einer Suchtsubstanz löst einen Dopaminschub aus – die Chemikalie, die mit Vergnügen, Lernen und Motivation verbunden ist. Um dies zu kompensieren, reduziert das Gehirn seine natürliche Dopaminproduktion und erwartet externe Impulse durch Drogen oder Alkohol. Dies verstärkt mit der Zeit den Substanzkonsum und führt zur Abhängigkeit.

Auch nach dem Aufhören kann das Verlangen nach diesem Neurotransmitter-Boost bestehen bleiben. Eine Kreuzsucht entsteht, wenn die ursprüngliche Abhängigkeit durch eine neue Dopaminquelle ersetzt wird. Dabei kann es sich um unterschiedliche Substanzen handeln, aber oft entstehen durch stimulierende Aktivitäten zwanghafte Verhaltenssüchte. Häufige Beispiele sind:

• Glücksspiel
• Sex
• Stehlen (Kleptomanie)
• Arbeiten
• Übung
• Essen
• Einkaufen
• Pornografie oder Fernsehen schauen
• Scrollen in den sozialen Medien
• Hautpicken (Dermatillomanie)
• Videospiele spielen

Nicht alle zwanghaften Verhaltensweisen sind auf Kreuzsucht zurückzuführen; einige beziehen sich auf eine Zwangsstörung (OCD). Woran erkennt man also den Unterschied?

Kreuzabhängigkeit vs. Doppeldiagnose

Kreuzabhängigkeit und Doppeldiagnose sind unterschiedliche Konzepte:

• Unter Kreuzsucht versteht man den Wechsel von einer Sucht zur anderen während der Genesung. Zum Beispiel jemand, der mit dem Trinken aufhört, aber mit dem zwanghaften Spielen beginnt.
• Doppeldiagnose bedeutet, dass zwei gleichzeitig auftretende Erkrankungen vorliegen, beispielsweise eine Substanzstörung und eine psychische Erkrankung wie Angstzustände. Diese Bedingungen befeuern sich oft gegenseitig.

Was ist mit Kreuzabhängigkeit?

Während Sucht mit geistigen und körperlichen Zwängen einhergeht, handelt es sich bei der Abhängigkeit um eine chemische Abhängigkeit von einer Substanz. Kreuzabhängigkeit entsteht, wenn die körperliche Abhängigkeit auf eine neue Substanz übergeht. Ein Entzug kann zu spürbaren Symptomen wie Schwitzen, Übelkeit oder Kopfschmerzen führen. Viele Menschen erleben gleichzeitig Sucht und Abhängigkeit, was die Genesung komplexer macht.

Risikofaktoren für Transfersucht

Mehrere Faktoren erhöhen die Anfälligkeit für Kreuzabhängigkeit:

• Psychische Erkrankungen: Störungen wie Depressionen oder Angstzustände gehen häufig mit Suchtverhalten einher und erzeugen eine Rückkopplungsschleife.
• Genetische Veranlagungen: Mehrere Gene können manche Menschen anfälliger für Substanzstörungen machen.
• Nicht unterstützende soziale Kreise: Freunde oder Familie, die die Nüchternheit nicht respektieren, können die Genesungsbemühungen untergraben.
• Schlechte Bewältigungsfähigkeiten: Stressige Lebensereignisse können zu ungesunden Alternativen führen, wenn gesunde Bewältigungsmechanismen fehlen.
• Ohne Unterstützung aufhören: Bei der DIY-Wiederherstellung werden zugrunde liegende psychologische Probleme oft übersehen, was das Risiko neuer Süchte erhöht.

Wie die Suchtübertragung beginnt

Kreuzsucht beginnt oft subtil. Stellen Sie sich jemanden vor, der die Opioidabhängigkeit überwunden hat. Wenn sie gestresst sind, greifen sie möglicherweise stattdessen zu Wein. Mit der Zeit könnten sie eine Alkoholabhängigkeit entwickeln. Zu den wichtigsten Warnzeichen gehören:

• Ersetzen der alten Sucht durch einen ähnlichen Ersatz
• Nutzung der neuen Substanz oder des neuen Verhaltens zur Bewältigung von Heißhungerattacken oder Stress
• Die Ursachen der ursprünglichen Sucht werden nicht angegangen

Ist Kreuzabhängigkeit ein normaler Teil der Genesung?

Nein, Kreuzabhängigkeit wird nicht als normaler Teil der Genesung angesehen. Dauerhafte Nüchternheit erfordert grundlegende Änderungen des Lebensstils, des Verhaltens und der Denkweise. Professionelle Hilfe bei der Lösung zugrunde liegender Probleme ist von entscheidender Bedeutung. Mit einer soliden Grundlage kann Kreuzsucht vermieden werden.

Vermeidung einer Suchtübertragung in der Genesung

Der Verzicht auf Substanzen ist nur der erste Schritt. Hier sind acht Strategien zur Verhinderung von Kreuzsucht:

• Behandeln Sie die Grundursachen: Entdecken Sie durch Therapie oder Selbstreflexion, warum die Sucht begann.
• Informieren Sie sich: Erfahren Sie mehr über Kreuzsucht, um Warnzeichen zu erkennen.
• Bauen Sie eine Gemeinschaft auf: Vernetzen Sie sich mit unterstützenden, nüchternen Kollegen, um Ermutigung und Verantwortung zu erhalten.
• Entwickeln Sie gesunde Bewältigungsstrategien: Ersetzen Sie Suchtverhalten durch Bewegung, kreative Möglichkeiten oder soziale Unterstützung.
• Nehmen Sie Änderungen im Lebensstil an: Genesung erfordert neue Routinen, Prioritäten und möglicherweise neue soziale Kreise.
• Suchen Sie professionelle Hilfe: Therapeuten oder Reha-Programme können Anleitung und Struktur bieten.
• Auslöser vermeiden: Identifizieren Sie Menschen, Orte oder Situationen, die Heißhunger auslösen, und meiden Sie sie.
• Bleiben Sie engagiert: Nüchternheit ist eine ständige Entscheidung, die Hingabe erfordert.

Sie verdienen dauerhaftes Glück

Wenn Sie über die Situation Ihres Freundes nachdenken, wundern Sie sich vielleicht über Ihre eigenen Gewohnheiten. Haben Sie nach der Reduzierung Ihres Alkoholkonsums angefangen zu rauchen, zu viel einzukaufen oder zu doomscrolling? Wenn diese Verhaltensweisen außer Kontrolle geraten, kann ein strukturiertes Programm hilfreich sein. Quitemate bietet wissenschaftlich fundierte Anleitungen, um mit dem Trinken aufzuhören oder es einzuschränken und gleichzeitig das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Ihr Ansatz legt Wert auf schrittweise, nachhaltige Veränderungen und hilft beim Aufbau von Schutzmaßnahmen gegen andere Suchtverhalten. Erfahren Sie mehr, indem Sie den App Store oder Google Play besuchen.