Compreendendo o vício cruzado na recuperação

Uma conversa surpreendente no jantar

Você está reencontrando um velho amigo que não vê há anos, feliz em ver o quanto ele mudou. A última vez que você falou, eles estavam lutando contra um sério vício em analgésicos. Agora eles acabaram de sair da reabilitação. Ao compartilhar risadas durante o jantar, você fica surpreso quando eles pedem uma taça de vinho - depois outra, e outra. No final da refeição, eles terminaram sozinhos uma garrafa inteira. Eles nunca beberam muito antes. Por que começar agora?

Seu amigo pode estar sofrendo de dependência cruzada. Vamos explorar esse desafio de recuperação, por que ele ocorre e como permanecer no caminho certo.

O que é vício cruzado?

A dependência cruzada, também conhecida como transferência ou substituição de dependência, ocorre quando alguém supera um comportamento problemático (como o uso indevido de substâncias), mas se torna dependente de uma nova substância ou atividade. Por exemplo, depois de superar o transtorno por uso de opiáceos, uma pessoa pode desenvolver dependência de álcool. Para entender por que isso ocorre, precisamos entender como o vício afeta o cérebro.

A química cerebral do vício

Os transtornos por uso de substâncias sequestram o sistema de recompensa do cérebro. Cada uso de uma substância viciante desencadeia uma onda de dopamina – a substância química ligada ao prazer, ao aprendizado e à motivação. Para compensar, o cérebro reduz a sua produção natural de dopamina, esperando reforços externos de drogas ou álcool. Com o tempo, isto reforça o uso de substâncias e leva à dependência.

Mesmo depois de parar de fumar, o desejo por esse pico de neurotransmissores pode persistir. O vício cruzado surge quando o vício original é substituído por uma nova fonte de dopamina. Isto pode envolver diferentes substâncias, mas muitas vezes é através de atividades estimulantes que se tornam vícios comportamentais compulsivos. Exemplos comuns incluem:

• Jogatina
• Sexo
• Roubar (cleptomania)
• Trabalhar
• Exercício
• Comendo
• Compras
• Assistir pornografia ou TV
• Rolando nas redes sociais
• Escoriação da pele (dermatilomania)
• Jogando videogame

Nem todos os comportamentos compulsivos resultam do vício cruzado; alguns estão relacionados ao transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Então, como você pode saber a diferença?

Vício Cruzado vs. Diagnóstico Duplo

Dependência cruzada e diagnóstico duplo são conceitos distintos:

• O vício cruzado refere-se à mudança de um vício para outro durante a recuperação. Por exemplo, alguém que para de beber, mas começa a jogar compulsivamente.
• O diagnóstico duplo significa ter duas condições concomitantes, como um transtorno por uso de substâncias e uma doença mental como a ansiedade. Estas condições muitas vezes alimentam-se mutuamente.

E quanto à dependência cruzada?

Embora o vício envolva compulsões mentais e físicas, a dependência é uma dependência química de uma substância. A dependência cruzada acontece quando a dependência física é transferida para uma nova substância. A abstinência pode causar sintomas tangíveis, como suores, náuseas ou dores de cabeça. Muitas pessoas vivenciam o vício e a dependência simultaneamente, acrescentando complexidade à recuperação.

Fatores de risco para dependência de transferência

Vários fatores aumentam a vulnerabilidade à dependência cruzada:

• Condições de saúde mental: Transtornos como depressão ou ansiedade muitas vezes coexistem com comportamentos de dependência, criando um ciclo de feedback.
• Predisposições genéticas: Vários genes podem tornar algumas pessoas mais suscetíveis a transtornos por uso de substâncias.
• Círculos sociais sem apoio: Amigos ou familiares que não respeitam a sobriedade podem prejudicar os esforços de recuperação.
• Habilidades de enfrentamento deficientes: Eventos estressantes da vida podem levar a substitutos prejudiciais se faltarem mecanismos de enfrentamento saudáveis.
• Parar sem apoio: a recuperação DIY muitas vezes ignora questões psicológicas subjacentes, aumentando o risco de novos vícios.

Como começa a transferência do vício

O vício cruzado geralmente começa sutilmente. Imagine alguém que superou a dependência de opiáceos. Quando estressados, eles podem recorrer ao vinho. Com o tempo, eles poderiam desenvolver dependência de álcool. Os principais sinais de alerta incluem:

• Substituindo o antigo vício por um substituto semelhante
• Usar a nova substância ou comportamento para lidar com desejos ou estresse
• Deixar de abordar as causas profundas do vício original

O vício cruzado é uma parte normal da recuperação?

Não, o vício cruzado não é considerado uma parte padrão da recuperação. A sobriedade duradoura requer mudanças fundamentais no estilo de vida, no comportamento e na mentalidade. A ajuda profissional para resolver problemas subjacentes é crucial. Com uma base sólida, o vício cruzado pode ser evitado.

Evitando a transferência do vício na recuperação

Abandonar as substâncias é apenas o primeiro passo. Aqui estão oito estratégias para prevenir o vício cruzado:

• Aborde as causas profundas: Explore por que o vício começou por meio de terapia ou autorreflexão.
• Eduque-se: Aprenda sobre o vício cruzado para reconhecer os sinais de alerta.
• Construir comunidade: Conecte-se com colegas sóbrios e solidários para encorajamento e responsabilidade.
• Desenvolva habilidades de enfrentamento saudáveis: Substitua comportamentos viciantes por exercícios, saídas criativas ou apoio social.
• Aceite mudanças no estilo de vida: a recuperação envolve novas rotinas, prioridades e possivelmente novos círculos sociais.
• Procure ajuda profissional: Terapeutas ou programas de reabilitação podem fornecer orientação e estrutura.
• Evite gatilhos: identifique e evite pessoas, lugares ou situações que despertam desejos.
• Mantenha-se comprometido: A sobriedade é uma escolha contínua que requer dedicação.

Você merece felicidade duradoura

Refletindo sobre a situação do seu amigo, você pode se perguntar sobre seus próprios hábitos. Você começou a fumar, a fazer compras exageradas ou a rolar a desgraça depois de reduzir o álcool? Se esses comportamentos parecerem fora de controle, um programa estruturado pode ajudar. Quitemate oferece orientação baseada na ciência para parar ou reduzir o consumo de álcool e, ao mesmo tempo, promover o bem-estar geral. A sua abordagem enfatiza a mudança gradual e sustentável e ajuda a criar salvaguardas contra outros comportamentos viciantes. Saiba mais visitando a App Store ou Google Play.