Понимание перекрестной зависимости в процессе выздоровления

Неожиданный разговор за ужином

Вы встречаетесь со старым другом, которого не видели много лет, и рады видеть, насколько он изменился. В последний раз, когда вы говорили, они боролись с серьезной зависимостью от обезболивающих. Сейчас они только что вышли из реабилитационного центра. Пока вы смеетесь за ужином, вы озадачены, когда они заказывают бокал вина, затем еще один, и еще. К концу еды они сами допили целую бутылку. Раньше они никогда много не пили. Зачем начинать сейчас?

Возможно, ваш друг страдает перекрестной зависимостью. Давайте рассмотрим эту проблему восстановления, почему она возникает и как не сбиться с пути.

Что такое перекрестная зависимость?

Перекрестная зависимость, также известная как перенос или замена зависимости, возникает, когда кто-то преодолевает одно проблемное поведение (например, злоупотребление психоактивными веществами), но становится зависимым от нового вещества или деятельности. Например, после преодоления расстройства, связанного с употреблением опиоидов, у человека может развиться алкогольная зависимость. Чтобы понять, почему это происходит, нам нужно понять, как зависимость влияет на мозг.

Химия мозга при зависимости

Расстройства, вызванные употреблением психоактивных веществ, нарушают систему вознаграждения мозга. Каждое употребление вещества, вызывающего привыкание, вызывает выброс дофамина — химического вещества, связанного с удовольствием, обучением и мотивацией. Чтобы компенсировать это, мозг снижает естественное производство дофамина, ожидая внешнего стимула от наркотиков или алкоголя. Со временем это усиливает употребление психоактивных веществ и приводит к зависимости.

Даже после отказа от курения тяга к всплеску нейромедиаторов может сохраняться. Перекрестная зависимость возникает, когда первоначальная зависимость заменяется новым источником дофамина. Это может быть связано с различными веществами, но часто именно стимулирующие действия перерастают в компульсивные поведенческие зависимости. Общие примеры включают в себя:

• Играть в азартные игры
• Секс
• Воровство (клептомания)
• Работа
• Упражнение
• Еда
• Шоппинг
• Просмотр порнографии или телевидения
• Прокрутка социальных сетей
• Сдирание кожи (дерматилломания)
• Игра в видеоигры

Не все навязчивые действия происходят из-за перекрестной зависимости; некоторые связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Так как же определить разницу?

Перекрестная зависимость против двойного диагноза

Перекрестная зависимость и двойной диагноз — это разные понятия:

• Перекрестная зависимость означает переключение от одной зависимости к другой во время выздоровления. Например, тот, кто бросает пить, но начинает пристраститься к азартным играм.
• Двойной диагноз означает наличие двух сопутствующих состояний, таких как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и психическое заболевание, такое как тревога. Эти условия часто подпитывают друг друга.

А как насчет перекрестной зависимости?

В то время как зависимость включает в себя психические и физические принуждения, зависимость представляет собой химическую зависимость от вещества. Перекрестная зависимость возникает, когда физическая зависимость переходит на новое вещество. Отмена может вызвать ощутимые симптомы, такие как потливость, тошнота или головные боли. Многие люди одновременно испытывают и зависимость, и зависимость, что усложняет процесс выздоровления.

Факторы риска трансферной зависимости

Несколько факторов повышают уязвимость к перекрестной зависимости:

• Психические расстройства. Такие расстройства, как депрессия или тревога, часто сосуществуют с аддиктивным поведением, создавая петлю обратной связи.
• Генетическая предрасположенность. Несколько генов могут сделать некоторых людей более восприимчивыми к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ.
• Не поддерживающие социальные круги: друзья или семья, которые не уважают трезвость, могут подорвать усилия по выздоровлению.
• Плохие навыки преодоления стресса. Стрессовые жизненные события могут привести к нездоровым заменителям, если отсутствуют здоровые механизмы преодоления.
• Отказ от курения без поддержки: восстановление своими руками часто упускает из виду основные психологические проблемы, что увеличивает риск возникновения новых зависимостей.

Как начинается передача зависимости

Перекрестная зависимость часто начинается незаметно. Представьте себе человека, преодолевшего опиоидную зависимость. В состоянии стресса они могут вместо этого обратиться к вину. Со временем у них может развиться алкогольная зависимость. К основным предупреждающим знакам относятся:

• Замена старой зависимости на аналогичный заменитель
• Использование нового вещества или поведения, чтобы справиться с тягой к нему или стрессом.
• Неспособность устранить коренные причины первоначальной зависимости.

Является ли перекрестная зависимость нормальной частью выздоровления?

Нет, перекрестная зависимость не считается стандартной частью выздоровления. Длительная трезвость требует фундаментальных изменений образа жизни, поведения и мышления. Профессиональная помощь в решении основных проблем имеет решающее значение. Имея прочную основу, можно избежать перекрестной зависимости.

Как избежать передачи зависимости при выздоровлении

Отказ от употребления наркотиков – это только первый шаг. Вот восемь стратегий предотвращения перекрестной зависимости:

• Устраните коренные причины: выясните, почему возникла зависимость, с помощью терапии или самоанализа.
• Обучайтесь сами: узнайте о перекрестной зависимости, чтобы распознавать предупреждающие знаки.
• Создавайте сообщество: общайтесь с поддерживающими трезвыми сверстниками для поддержки и ответственности.
• Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей: замените вызывающее зависимость поведение упражнениями, творческим подходом или социальной поддержкой.
• Примите изменения в образе жизни: восстановление включает в себя новые распорядки дня, приоритеты и, возможно, новые круги общения.
• Обратитесь за профессиональной помощью: терапевты или программы реабилитации могут предоставить рекомендации и структуру.
• Избегайте триггеров: выявляйте и избегайте людей, мест или ситуаций, которые вызывают тягу к еде.
• Оставайтесь приверженными: Трезвость — это постоянный выбор, требующий преданности делу.

Вы заслуживаете постоянного счастья

Размышляя о ситуации вашего друга, вы можете задаться вопросом о своих собственных привычках. Вы начали курить, злоупотреблять покупками или заниматься роковой прокруткой после того, как отказались от алкоголя? Если такое поведение выходит из-под контроля, может помочь структурированная программа. Quitemate предлагает научно обоснованные рекомендации, как бросить или сократить употребление алкоголя, одновременно способствуя общему благополучию. Их подход подчеркивает постепенные, устойчивые изменения и помогает создать защиту от других видов зависимого поведения. Узнайте больше, посетив App Store или Google Play.