Comprendre la dépendance croisée pendant le rétablissement

Un dîner-conversation surprenant

Vous retrouvez un vieil ami que vous n'avez pas vu depuis des années, ravi de voir à quel point il a changé. La dernière fois que vous avez parlé, ils luttaient contre une grave dépendance aux analgésiques. Maintenant, ils sortent tout juste de cure de désintoxication. Pendant que vous partagez des rires pendant le dîner, vous êtes surpris lorsqu'ils commandent un verre de vin, puis un autre, puis un autre. À la fin du repas, ils ont fini eux-mêmes une bouteille entière. Avant, ils ne buvaient jamais beaucoup. Pourquoi commencer maintenant ?

Votre ami souffre peut-être d’une dépendance croisée. Explorons ce défi de rétablissement, pourquoi il se produit et comment rester sur la bonne voie.

Qu’est-ce que la dépendance croisée ?

La dépendance croisée, également connue sous le nom de transfert ou de substitution de dépendance, se produit lorsqu'une personne surmonte un comportement problématique (comme l'abus de substances) mais devient dépendante d'une nouvelle substance ou activité. Par exemple, après avoir surmonté un trouble lié à la consommation d’opioïdes, une personne peut développer une dépendance à l’alcool. Pour comprendre pourquoi cela se produit, nous devons comprendre comment la dépendance affecte le cerveau.

La chimie cérébrale de la dépendance

Les troubles liés à l’usage de substances détournent le système de récompense du cerveau. Chaque consommation d’une substance addictive déclenche une poussée de dopamine, la substance chimique liée au plaisir, à l’apprentissage et à la motivation. Pour compenser, le cerveau réduit sa production naturelle de dopamine, s’attendant à des stimulations externes provenant de drogues ou d’alcool. Au fil du temps, cela renforce la consommation de substances et conduit à une dépendance.

Même après avoir arrêté de fumer, les envies de ce pic de neurotransmetteur peuvent persister. La dépendance croisée apparaît lorsque la dépendance initiale est remplacée par une nouvelle source de dopamine. Cela peut impliquer différentes substances, mais c'est souvent à travers des activités stimulantes qui deviennent des dépendances comportementales compulsives. Les exemples courants incluent :

• Jeu d'argent
• Sexe
• Vol (kleptomanie)
• Travail
• Exercice
• Manger
• Achats
• Regarder de la pornographie ou la télévision
• Faire défiler les réseaux sociaux
• Cueillette de la peau (dermatillomanie)
• Jouer à des jeux vidéo

Tous les comportements compulsifs ne proviennent pas d’une dépendance croisée ; certains concernent le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Alors, comment faire la différence ?

Dépendance croisée vs double diagnostic

L’addiction croisée et le double diagnostic sont des concepts distincts :

• La dépendance croisée fait référence au passage d’une dépendance à une autre pendant la guérison. Par exemple, quelqu’un qui arrête de boire mais se met à jouer compulsivement.
• Un double diagnostic signifie avoir deux conditions concomitantes, comme un trouble lié à l’usage de substances et une maladie mentale comme l’anxiété. Ces conditions s’alimentent souvent les unes les autres.

Qu’en est-il de la dépendance croisée ?

Alors que la dépendance implique des compulsions mentales et physiques, la dépendance est une dépendance chimique à l’égard d’une substance. La dépendance croisée se produit lorsque la dépendance physique est transférée à une nouvelle substance. Le sevrage peut provoquer des symptômes tangibles comme des sueurs, des nausées ou des maux de tête. De nombreuses personnes souffrent simultanément d’addiction et de dépendance, ce qui rend le rétablissement plus complexe.

Facteurs de risque de dépendance aux transferts

Plusieurs facteurs augmentent la vulnérabilité aux addictions croisées :

• Error 500 (Server Error)!!1500.That’s an error.There was an error. Please try again later.That’s all we know.
• Prédispositions génétiques : plusieurs gènes peuvent rendre certaines personnes plus sensibles aux troubles liés à l’usage de substances.
• Cercles sociaux peu solidaires : les amis ou la famille qui ne respectent pas la sobriété peuvent nuire aux efforts de rétablissement.
• Mauvaises capacités d’adaptation : les événements stressants de la vie peuvent conduire à des substituts malsains en l’absence de mécanismes d’adaptation sains.
• Arrêter de fumer sans soutien : le rétablissement DIY passe souvent inaperçu des problèmes psychologiques sous-jacents, augmentant ainsi le risque de nouvelles dépendances.

Comment commence le transfert de dépendance

La dépendance croisée commence souvent de manière subtile. Imaginez quelqu'un qui a surmonté sa dépendance aux opioïdes. Lorsqu’ils sont stressés, ils peuvent se tourner vers le vin. Au fil du temps, ils pourraient développer une dépendance à l’alcool. Les principaux signes avant-coureurs comprennent :

• Remplacer l'ancienne dépendance par un substitut similaire
• Utiliser la nouvelle substance ou le nouveau comportement pour faire face aux envies ou au stress
• Ne pas s'attaquer aux causes profondes de la dépendance initiale

La dépendance croisée fait-elle partie du rétablissement ?

Non, la dépendance croisée n’est pas considérée comme un élément standard du rétablissement. Une sobriété durable nécessite des changements fondamentaux dans le mode de vie, le comportement et la mentalité. L’aide d’un professionnel pour résoudre les problèmes sous-jacents est cruciale. Avec une base solide, la dépendance croisée peut être évitée.

Éviter le transfert de dépendance pendant le rétablissement

Arrêter de consommer des substances n’est que la première étape. Voici huit stratégies pour prévenir la dépendance croisée :

• Aborder les causes profondes : découvrez pourquoi la dépendance a commencé grâce à une thérapie ou à une réflexion personnelle.
• Renseignez-vous : renseignez-vous sur la dépendance croisée pour reconnaître les signes avant-coureurs.
• Construisez une communauté : connectez-vous avec des pairs sobres et solidaires pour obtenir des encouragements et des responsabilités.
• Développez des capacités d’adaptation saines : remplacez les comportements addictifs par de l’exercice, des débouchés créatifs ou un soutien social.
• Adoptez les changements de style de vie : le rétablissement implique de nouvelles routines, de nouvelles priorités et éventuellement de nouveaux cercles sociaux.
• Demandez l’aide d’un professionnel : les thérapeutes ou les programmes de réadaptation peuvent fournir des conseils et une structure.
• Évitez les déclencheurs : identifiez et évitez les personnes, les lieux ou les situations qui suscitent des envies.
• Restez engagé : la sobriété est un choix continu qui nécessite du dévouement.

Vous méritez un bonheur durable

En réfléchissant à la situation de votre ami, vous pourriez vous interroger sur vos propres habitudes. Avez-vous commencé à fumer, à faire des achats excessifs ou à faire des prédictions après avoir réduit votre consommation d'alcool ? Si ces comportements semblent hors de contrôle, un programme structuré pourrait aider. Quitemate propose des conseils scientifiques pour arrêter ou réduire sa consommation d'alcool tout en favorisant le bien-être général. Leur approche met l’accent sur un changement progressif et durable et contribue à créer des garde-fous contre d’autres comportements addictifs. Apprenez-en davantage en visitant l’App Store ou Google Play.