Con đường thay đổi thói quen uống rượu của bạn: Hướng dẫn cho người nghiện rượu ẩn danh

Thay đổi mối quan hệ của bạn với rượu là một hành trình cá nhân và bạn có một số con đường để lựa chọn. Alcoholics Anonymous (A.A.) là một trong những lựa chọn có uy tín nhất—một mối quan hệ học bổng toàn cầu được xây dựng dựa trên sức mạnh của những câu chuyện được chia sẻ và sự hỗ trợ lẫn nhau. Trong khi các công cụ hiện đại như ứng dụng Quietmate cung cấp các phương pháp dựa trên cơ sở khoa học thì A.A. cung cấp sức mạnh độc đáo thông qua sự kết nối của con người. Hướng dẫn này giải thích những gì A.A. cung cấp, cách các cuộc họp diễn ra và cách tìm một nhóm phù hợp, bao gồm các nguồn lực để tìm A.A. cuộc họp ở Rochester, NY.

Bài học chính

• A.A. là một tổ chức do đồng nghiệp lãnh đạo nhằm hỗ trợ các cá nhân nỗ lực vượt qua chứng nghiện rượu.
• Mười Hai Bước và Mười Hai Truyền Thống tạo thành nền tảng cho chương trình phục hồi của A.A.
• A.A. nhấn mạnh cộng đồng và kinh nghiệm được chia sẻ là điều cần thiết để duy trì sự tỉnh táo.

Người nghiện rượu ẩn danh (A.A.) là gì?

Alcoholics Anonymous là học bổng dành cho những ai muốn giải quyết vấn đề nghiện rượu của mình. Nó mở cửa cho tất cả mọi người, bất kể tuổi tác hay hoàn cảnh, và hoạt động dựa trên các nguyên tắc của Mười hai bước và Mười hai truyền thống. A.A. không tuyển dụng—nó chào đón những người tìm kiếm sự giúp đỡ. Ý thức cộng đồng và kinh nghiệm được chia sẻ giữa các thành viên được coi là yếu tố quan trọng để duy trì trạng thái tỉnh táo lâu dài.

Làm thế nào để tìm A.A. Cuộc họp gần bạn

Use the A.A. Meeting Guide App

Tìm một cuộc họp phù hợp với lịch trình và mức độ thoải mái của bạn là bước đầu tiên tuyệt vời. Ứng dụng Hướng dẫn cuộc họp miễn phí của A.A. (có sẵn cho iOS và Android) giúp việc này trở nên dễ dàng. Nó liệt kê các cuộc họp trực tiếp và trực tuyến gần bạn, bao gồm thời gian, địa điểm và thông tin chi tiết như đó là cuộc họp dành cho người mới bắt đầu hay có trọng tâm đặc biệt. Công cụ đơn giản này cung cấp thông tin cần thiết trong tầm tay bạn.

Tips for Your First Meeting

Cảm giác lo lắng trong lần gặp đầu tiên là điều hoàn toàn bình thường. A.A. cuộc họp là những cuộc tụ họp nơi mọi người chia sẻ trải nghiệm của họ với rượu—nó ảnh hưởng đến cuộc sống của họ như thế nào, họ đã cai rượu như thế nào và hiện tại họ sống như thế nào. Bạn không cần phải nói nếu bạn không muốn; nghe là được. Cốt lõi của A.A. là hỗ trợ đồng đẳng trong một không gian không phán xét, đưa ra một trong nhiều con đường hướng tới việc uống rượu có tâm và thói quen lành mạnh hơn.

Confirm Details Before You Go

Luôn kiểm tra kỹ chi tiết cuộc họp trước khi ra ngoài. Thời gian hoặc địa điểm có thể thay đổi bất ngờ. Một cuộc gọi nhanh đến A.A. địa phương chương hoặc một lần truy cập vào trang web của họ đảm bảo bạn có được thông tin mới nhất, giúp cho lần truy cập đầu tiên của bạn diễn ra suôn sẻ nhất có thể.

Consider Nearby Towns and Cities

Nếu bạn không tìm thấy cuộc họp phù hợp ở khu vực lân cận của mình, hãy mở rộng tìm kiếm của bạn. Các thị trấn lân cận thường cung cấp nhiều lựa chọn hơn có thể phù hợp hơn với lịch trình hoặc sở thích của bạn. Một nhóm ở thị trấn bên cạnh có thể có thời gian hoặc phong cách hoàn hảo dành cho bạn.

A.A. Các cuộc họp ở Rochester, NY

Rochester, NY, cung cấp nhiều loại A.A. loại cuộc họp và địa điểm để phù hợp với nhu cầu và lịch trình khác nhau. Cho dù bạn thích các cuộc họp mở, kín hay chuyên biệt, bạn sẽ tìm thấy các tùy chọn tại đây.

Rochester A.A. Contact Information

Để được hỗ trợ ngay lập tức, hãy gọi đến đường dây nóng 24 giờ theo số 585-232-6720 hoặc gửi email tới office1@rochester-ny-aa.org. Nhóm liên khu vực Rochester quản lý thông tin liên hệ này và có thể trợ giúp giải đáp các thắc mắc hoặc chi tiết cuộc họp. Đưa tay ra là một bước đi dũng cảm và có những người sẵn sàng lắng nghe mà không phán xét.

Local Rochester Resources and Volunteer Opportunities

Rochester A.A. Trang web này cung cấp một công cụ trực tuyến để tìm các cuộc họp địa phương và danh sách cuộc họp có thể in được. Đối với những người muốn đền đáp, luôn có sẵn các cơ hội tình nguyện, chẳng hạn như đến thăm các cơ sở cải huấn để tài trợ cho các thành viên bị giam giữ. Hãy liên hệ với chủ tịch Ủy ban Cải huấn, John W., theo địa chỉ Corrects_committee@rochester-ny-aa.org hoặc 585-764-1073 để biết thêm chi tiết.

Những gì mong đợi ở một A.A. Cuộc họp

Bước vào cuộc họp đầu tiên bạn có thể cảm thấy đáng sợ, nhưng việc biết những gì sẽ xảy ra sẽ hữu ích. A.A. các cuộc họp mang đến một không gian an toàn, không phán xét, nơi các thành viên chia sẻ kinh nghiệm và hỗ trợ lẫn nhau trong việc cai rượu. Bầu không khí chào đón và tôn trọng mọi người.

Typical Meeting Structure

Hầu hết các cuộc họp đều tuân theo một hình thức quen thuộc: người chủ trì đọc A.A. Mở đầu, có thể có một lúc im lặng hoặc cầu nguyện và những người mới đến có thể tự giới thiệu (mặc dù đó là tùy chọn). Phần chính liên quan đến việc các thành viên chia sẻ câu chuyện hồi phục của họ—trọng tâm của A.A. sự thông công.

Participation and Anonymity

Bạn kiểm soát mức độ tham gia của mình—lên tiếng hoặc chỉ lắng nghe. Ẩn danh là nguyên tắc cốt lõi: những gì được nói trong cuộc họp vẫn ở đó. Điều này tạo dựng niềm tin và quyền riêng tư, cho phép chia sẻ cởi mở, trung thực. Nhiều thành viên cũng kết nối thân mật sau các cuộc họp.

Court-Ordered Attendance

Nếu bạn được tòa án hoặc cơ sở điều trị giới thiệu, bạn cũng được chào đón. A.A. tập trung vào việc giúp đỡ những người gặp vấn đề về uống rượu chứ không phải tại sao họ lại ở đó. Yêu cầu duy nhất là mong muốn ngừng uống rượu. Nhiều người bắt đầu vì một yêu cầu đã tìm thấy sự hỗ trợ lâu dài và tiếp tục.

Where Meetings Are Held

Các cuộc họp diễn ra ở những địa điểm dễ tiếp cận như trung tâm cộng đồng, nhà thờ hoặc văn phòng. Một số gặp nhau ngoài trời. Các cuộc họp trực tuyến qua video hoặc điện thoại cũng được phổ biến rộng rãi, cung cấp hỗ trợ từ nhà. Tính linh hoạt này có nghĩa là cuộc họp hầu như luôn trong tầm tay.

Các loại A.A. Cuộc họp

Cũng như hành trình của mỗi người là duy nhất, A.A. các cuộc họp có nhiều hình thức khác nhau để đáp ứng nhu cầu đa dạng. Khám phá nhiều loại khác nhau có thể giúp bạn tìm thấy loại phù hợp với lộ trình phục hồi của mình.

Open vs. Closed Meetings

Các cuộc họp mở chào đón bất kỳ ai quan tâm đến A.A., bao gồm sinh viên, chuyên gia và thành viên gia đình. Các cuộc họp kín là dành cho A.A. các thành viên hoặc những người nghiện rượu muốn dừng lại, mang đến một không gian riêng tư hơn.

Specialized and Topic-Focused Meetings

Nhiều cuộc họp có trọng tâm cụ thể, chẳng hạn như nhóm nghiên cứu Sách lớn, cuộc họp 12 bước & 12 truyền thống, cuộc họp Diễn giả (một người chia sẻ câu chuyện của họ) hoặc cuộc họp Người mới đến. Một số bao gồm các hoạt động như thiền. Sự đa dạng này giúp bạn tìm thấy các công cụ và cộng đồng phù hợp với nhu cầu của bạn để xây dựng thói quen lành mạnh hơn.

12 bước và 12 truyền thống là gì?

Mười hai Bước là những nguyên tắc hướng dẫn để phục hồi và phát triển cá nhân, bao gồm việc thừa nhận sự bất lực, tìm kiếm sự giúp đỡ, sửa đổi và liên tục tự đánh giá. Mười Hai Truyền Thống cung cấp một khuôn khổ cho cách A.A. nhóm hoạt động, đảm bảo sự thống nhất và mục đích chung.

Sức mạnh của cộng đồng ở A.A.

Cộng đồng và trải nghiệm được chia sẻ là trọng tâm của A.A. Các thành viên hỗ trợ lẫn nhau bằng cách chia sẻ những câu chuyện, đưa ra những lời động viên và tạo cảm giác thân thuộc. Sự hỗ trợ lẫn nhau này rất quan trọng để duy trì trạng thái tỉnh táo và vượt qua các thách thức phục hồi.

Thêm tài nguyên để nhận trợ giúp

SAMHSA's National Helpline

Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện cung cấp đường dây trợ giúp quốc gia để được hỗ trợ bí mật và cung cấp thông tin về các lựa chọn điều trị, bao gồm cả A.A. các cuộc họp. SAMHSA nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu rõ các triệu chứng lạm dụng chất gây nghiện và lộ trình phục hồi.

The A.A. 'Big Book'

Được xuất bản lần đầu tiên vào năm 1939, "Cuốn sách lớn" là văn bản nền tảng của A.A. Nó phác thảo chương trình phục hồi chứng nghiện rượu, với những câu chuyện cá nhân của những thành viên đầu tiên. Được dịch sang hơn 70 ngôn ngữ, đây là nguồn tài nguyên quan trọng cho những người đang tìm kiếm sự tỉnh táo.

Những câu hỏi thường gặp về Alcoholics Anonymous

• Mục đích của Người nghiện rượu ẩn danh là gì? A.A. giúp các cá nhân đạt được sự tỉnh táo thông qua hỗ trợ lẫn nhau và chia sẻ kinh nghiệm.
• Mười hai bước là gì? Chúng là những nguyên tắc hướng dẫn cho sự phục hồi và phát triển cá nhân.
• Có phải trả chi phí để tham dự A.A. cuộc họp? Không, các cuộc họp đều miễn phí và không có phí thành viên.
• Ai đó có thể tham dự A.A. nếu họ không tỉnh táo? Có, yêu cầu duy nhất là mong muốn ngừng uống rượu.
• Những nguồn lực nào có sẵn cho những người tìm kiếm sự giúp đỡ? AA địa phương các cuộc họp, đường dây trợ giúp SAMHSA và "Cuốn sách lớn".

Tiếp cận toàn cầu và dịch thuật

Thông điệp hy vọng của "Cuốn sách lớn" có tác động toàn cầu, với bản dịch sang hơn 70 ngôn ngữ. Điều này làm cho A.A. chương trình có thể truy cập được trên nhiều nền văn hóa, đảm bảo rằng dù bạn ở đâu, bạn đều có thể tìm thấy các tài nguyên và cộng đồng hiểu rõ hành trình của bạn.

Hỗ trợ kỹ thuật số với Rathermate

Nếu bạn thích cách tiếp cận kỹ thuật số, riêng tư, ứng dụng Quietmate có thể bổ sung cho hành trình của bạn. Nó giúp bạn cắt giảm việc uống rượu bằng các công cụ dựa trên khoa học, bộ công cụ hàng ngày và cộng đồng hỗ trợ với tính năng trò chuyện 24/7 và các cuộc họp Zoom hàng ngày. Quietmate đã giúp hàng triệu người trên toàn thế giới xây dựng những thói quen lành mạnh hơn nhờ khả năng tiếp cận các huấn luyện viên và chatbot AI để được hỗ trợ ngay lập tức.

Phương pháp tiếp cận dựa trên khoa học thần kinh để thay đổi thói quen

Trong khi A.A. tập trung vào sự hỗ trợ lẫn nhau, Quietmate đưa ra cách tiếp cận dựa trên khoa học thần kinh. Nó giúp bạn hiểu tại sao bạn có những thói quen nhất định và cách điều chỉnh chúng, làm việc bằng trí não thay vì chỉ dựa vào sức mạnh ý chí. Điều này cho phép bạn thực hiện những thay đổi lâu dài bằng cách giải quyết các tác nhân và phần thưởng tâm lý.