طريقك لتغيير عادات الشرب: دليل لمدمني الكحول المجهولين

إن تغيير علاقتك بالكحول هو رحلة شخصية، ولديك عدة مسارات للاختيار من بينها. تعتبر منظمة مدمني الخمر المجهولين (AA) أحد الخيارات الأكثر رسوخًا - وهي زمالة عالمية مبنية على قوة القصص المشتركة والدعم المتبادل. في حين أن الأدوات الحديثة مثل تطبيق Quitemate تقدم أساليب قائمة على العلم، فإن A.A. يوفر قوة فريدة من خلال الاتصال البشري. يشرح هذا الدليل ما يقوله A.A. العروض، وكيفية عمل الاجتماعات، وكيفية العثور على المجموعة المناسبة، بما في ذلك الموارد اللازمة لتحديد موقع A.A. اجتماعات في روتشستر، نيويورك.

الوجبات السريعة الرئيسية

• أ.أ. هي منظمة يقودها الأقران تدعم الأفراد الذين يعملون للتغلب على إدمان الكحول.
• تشكل الخطوات الاثنتي عشرة والتقاليد الاثني عشر أساس برنامج التعافي الخاص بـ AA.
• أ.أ. يؤكد على المجتمع والخبرة المشتركة باعتبارها ضرورية للحفاظ على الرصانة.

ما هو مدمني الكحول المجهولين (A.A.)؟

مدمني الخمر المجهولين هي زمالة لأي شخص يريد معالجة شربهم. إنه مفتوح للجميع، بغض النظر عن العمر أو الخلفية، ويعمل وفقًا لمبادئ الخطوات الاثنتي عشرة والتقاليد الاثني عشر. أ.أ. لا تجند – إنها ترحب بأولئك الذين يطلبون المساعدة. يعتبر الشعور بالمجتمع والخبرة المشتركة بين الأعضاء أمرًا حيويًا للرصانة الدائمة.

كيفية البحث عن أ.أ. اجتماعات بالقرب منك

Use the A.A. Meeting Guide App

يعد العثور على اجتماع يناسب جدولك الزمني ومستوى راحتك خطوة أولى رائعة. تطبيق دليل الاجتماعات المجاني من A.A. (متوفر لنظامي iOS وAndroid) يجعل الأمر سهلاً. فهو يسرد الاجتماعات الشخصية والاجتماعات عبر الإنترنت القريبة منك، بما في ذلك الأوقات والمواقع والتفاصيل مثل ما إذا كان اجتماعًا للمبتدئين أو اجتماعًا يركز بشكل خاص. تضع هذه الأداة المباشرة المعلومات الأساسية في متناول يدك.

Tips for Your First Meeting

الشعور بالتوتر بشأن اجتماعك الأول أمر طبيعي تمامًا. أ.أ. الاجتماعات هي تجمعات يشارك فيها الأشخاص تجاربهم مع الكحول، وكيف أثرت على حياتهم، وكيف توقفوا عنها، وكيف يعيشون الآن. ليس عليك أن تتحدث إذا كنت لا تريد ذلك؛ الاستماع على ما يرام. جوهر أ.أ. هو دعم الأقران في مساحة خالية من الأحكام، ويقدم أحد المسارات العديدة نحو الشرب الواعي والعادات الصحية.

Confirm Details Before You Go

تحقق دائمًا من تفاصيل الاجتماع قبل الخروج. يمكن أن تتغير الأوقات أو المواقع بشكل غير متوقع. مكالمة سريعة إلى A.A. المحلي. الفصل أو زيارة موقع الويب الخاص بهم يضمن حصولك على أحدث المعلومات، مما يجعل زيارتك الأولى سلسة قدر الإمكان.

Consider Nearby Towns and Cities

إذا لم تجد الاجتماع المناسب في منطقتك المباشرة، فقم بتوسيع نطاق البحث. غالبًا ما تقدم المدن القريبة المزيد من الخيارات التي قد تناسب جدولك الزمني أو تفضيلاتك بشكل أفضل. يمكن لمجموعة في البلدة المجاورة أن تحظى بالوقت أو الأسلوب المثالي المناسب لك.

أ.أ. اجتماعات في روتشستر، نيويورك

تقدم روتشستر، نيويورك، مجموعة متنوعة من AA. أنواع ومواقع الاجتماعات التي تناسب الاحتياجات والجداول الزمنية المختلفة. سواء كنت تفضل الاجتماعات المفتوحة أو المغلقة أو المتخصصة، ستجد خيارات هنا.

Rochester A.A. Contact Information

للحصول على الدعم الفوري، اتصل بالخط الساخن الذي يعمل على مدار 24 ساعة على الرقم 585-232-6720 أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى office1@rochester-ny-aa.org. تدير مجموعة منطقة روتشستر Intergroup معلومات الاتصال هذه ويمكنها المساعدة في الأسئلة أو تفاصيل الاجتماع. إن التواصل هو خطوة شجاعة، وهناك أشخاص على استعداد للاستماع دون إصدار أحكام.

Local Rochester Resources and Volunteer Opportunities

The Rochester A.A. يقدم موقع الويب أداة عبر الإنترنت للعثور على الاجتماعات المحلية وقائمة اجتماعات قابلة للطباعة. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى رد الجميل، تتوفر فرص التطوع، مثل زيارة المرافق الإصلاحية لرعاية الأعضاء المسجونين. اتصل برئيس لجنة التصحيحات، جون دبليو، على Corrections_committee@rochester-ny-aa.org أو 585-764-1073 للحصول على التفاصيل.

ما يمكن توقعه في A.A. مقابلة

قد يكون الدخول إلى اجتماعك الأول أمرًا مخيفًا، ولكن معرفة ما يمكن توقعه يساعد. أ.أ. توفر الاجتماعات مساحة آمنة وغير قضائية حيث يتبادل الأعضاء الخبرات ويدعمون بعضهم البعض في التوقف عن الشرب. الجو ترحيبي ومحترم للجميع.

Typical Meeting Structure

تتبع معظم الاجتماعات تنسيقًا مألوفًا: يقرأ الرئيس كتاب A.A. الديباجة، قد تكون هناك لحظة صمت أو صلاة، ويمكن للوافدين الجدد تقديم أنفسهم (على الرغم من أن ذلك اختياري). يتضمن الجزء الرئيسي مشاركة الأعضاء لقصص تعافيهم، وهو قلب AA. الزمالة.

Participation and Anonymity

أنت تتحكم في مستوى مشاركتك — تحدث أو استمع فقط. عدم الكشف عن هويته هو مبدأ أساسي: ما يقال في الاجتماع يبقى هناك. وهذا يبني الثقة والخصوصية، مما يسمح بالمشاركة المفتوحة والصادقة. يتواصل العديد من الأعضاء بشكل غير رسمي بعد الاجتماعات أيضًا.

Court-Ordered Attendance

إذا تمت إحالتك من قبل محكمة أو منشأة علاجية، فأنت موضع ترحيب أيضًا. أ.أ. يركز على مساعدة أولئك الذين يعانون من مشكلة الشرب، وليس سبب وجودهم هناك. الشرط الوحيد هو الرغبة في التوقف عن الشرب. العديد من الذين يبدأون في تحقيق مطلب ما يجدون دعمًا دائمًا ويستمرون.

Where Meetings Are Held

تُعقد الاجتماعات في أماكن يمكن الوصول إليها مثل المراكز المجتمعية أو الكنائس أو المكاتب. ويجتمع البعض في الهواء الطلق. تتوفر أيضًا اجتماعات عبر الإنترنت عبر الفيديو أو الهاتف على نطاق واسع، وتقدم الدعم من المنزل. وتعني هذه المرونة أن الاجتماع يكون دائمًا في متناول اليد.

أنواع أ.أ. الاجتماعات

مثلما أن رحلة كل شخص فريدة من نوعها، فإن أ.أ. تأتي الاجتماعات بأشكال مختلفة لتلبية الاحتياجات المتنوعة. يمكن أن يساعدك استكشاف الأنواع المختلفة في العثور على الخيار المناسب لمسار التعافي الخاص بك.

Open vs. Closed Meetings

ترحب الاجتماعات المفتوحة بأي شخص مهتم بـ AA، بما في ذلك الطلاب والمهنيين وأفراد الأسرة. الاجتماعات المغلقة مخصصة لـ A.A. الأعضاء أو أولئك الذين يعانون من مشكلة الشرب والذين يريدون التوقف، مما يوفر بيئة أكثر خصوصية.

Specialized and Topic-Focused Meetings

تحتوي العديد من الاجتماعات على تركيز محدد، مثل مجموعات دراسة الكتاب الكبير، أو اجتماعات 12 خطوة و12 تقليدًا، أو اجتماعات المتحدثين (يشارك شخص واحد قصته)، أو اجتماعات الوافدين الجدد. وتشمل بعضها أنشطة مثل التأمل. يساعدك هذا التنوع في العثور على الأدوات والمجتمعات التي تتوافق مع احتياجاتك لبناء عادات صحية.

ما هي الخطوات الـ 12 والتقليد الـ 12؟

الخطوات الاثنتي عشرة هي مبادئ توجيهية للتعافي والنمو الشخصي، وتغطي الاعتراف بالعجز، وطلب المساعدة، وإجراء التعديلات، والتقييم الذاتي المستمر. توفر التقاليد الاثني عشر إطارًا لكيفية قيام أ.أ. تعمل المجموعات، مما يضمن الوحدة والغرض المشترك.

قوة المجتمع في أ.أ.

يعد المجتمع والخبرة المشتركة أمرًا أساسيًا بالنسبة لـ A.A. يدعم الأعضاء بعضهم البعض من خلال مشاركة القصص وتقديم التشجيع وخلق شعور بالانتماء. تعتبر هذه المساعدة المتبادلة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الرصانة والتغلب على تحديات التعافي.

المزيد من الموارد للحصول على المساعدة

SAMHSA's National Helpline

توفر إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية خط مساعدة وطنيًا للحصول على الدعم السري والمعلومات حول خيارات العلاج، بما في ذلك AA المحلي. اجتماعات. تسلط SAMHSA الضوء على أهمية فهم أعراض تعاطي المخدرات ومسارات التعافي.

The A.A. 'Big Book'

تم نشر "الكتاب الكبير" لأول مرة في عام 1939، وهو النص التأسيسي لـ AA. وهو يوضح برنامج التعافي من إدمان الكحول، مع قصص شخصية من الأعضاء الأوائل. تمت ترجمته إلى أكثر من 70 لغة، وهو مورد حيوي لأولئك الذين يبحثون عن الرصانة.

أسئلة وأجوبة حول مدمني الخمر المجهولين

• ما هو الغرض من مدمني الخمر المجهولين؟ أ.أ. يساعد الأفراد على تحقيق الرصانة من خلال الدعم المتبادل والخبرات المشتركة.
• ما هي الخطوات الاثنتي عشرة؟ إنها مبادئ توجيهية للتعافي والنمو الشخصي.
• هل هناك تكلفة لحضور A.A. الاجتماعات؟ لا، الاجتماعات مجانية، ولا توجد رسوم عضوية.
• هل يمكن لأحد أن يحضر A.A. إذا لم يكونوا رصينين؟ نعم، الشرط الوحيد هو الرغبة في التوقف عن الشرب.
• ما هي الموارد المتاحة لأولئك الذين يطلبون المساعدة؟ محلي أ.أ. الاجتماعات وخط المساعدة الخاص بـSAMHSA و"الكتاب الكبير".

الوصول العالمي والترجمات

إن رسالة الأمل التي يحملها "الكتاب الكبير" لها تأثير عالمي، حيث تمت ترجمتها إلى أكثر من 70 لغة. وهذا يجعل أ.أ. يمكن الوصول إلى البرنامج عبر الثقافات، مما يضمن أنه أينما كنت، فمن المحتمل أن تجد الموارد والمجتمع الذي يفهم رحلتك.

الدعم الرقمي مع Quitemate

إذا كنت تفضل اتباع نهج رقمي خاص، فيمكن لتطبيق Quitemate أن يكمل رحلتك. يساعدك على تقليل شرب الكحول باستخدام الأدوات المستندة إلى العلم ومجموعة الأدوات اليومية ومجتمع داعم من خلال الدردشة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع واجتماعات Zoom اليومية. لقد ساعدت Quitemate الملايين في جميع أنحاء العالم على بناء عادات صحية، مع إمكانية الوصول إلى المدربين وروبوت الدردشة المدعم بالذكاء الاصطناعي للحصول على الدعم الفوري.

نهج قائم على علم الأعصاب لتغيير العادة

بينما أ.أ. تركز Quitemate على الدعم المتبادل، وتقدم نهجًا قائمًا على علم الأعصاب. فهو يساعدك على فهم سبب وجود عادات معينة لديك وكيفية تجديدها، والعمل مع عقلك بدلاً من الاعتماد فقط على قوة الإرادة. وهذا يمكّنك من إجراء تغييرات دائمة من خلال معالجة المحفزات النفسية والمكافآت.