İçme Alışkanlıklarını Değiştirme Yolunuz: Adsız Alkolikler Rehberi

Alkolle ilişkinizi değiştirmek kişisel bir yolculuktur ve seçebileceğiniz birçok yol vardır. Adsız Alkolikler (A.A.) en köklü seçeneklerden biri olarak duruyor; paylaşılan hikayelerin ve karşılıklı desteğin gücü üzerine inşa edilmiş dünya çapında bir burs. Quietmate uygulaması gibi modern araçlar bilime dayalı yöntemler sunarken, A.A. insan bağlantısı yoluyla benzersiz bir güç sağlar. Bu kılavuz A.A.'nın ne yaptığını açıklamaktadır. teklifler, toplantıların nasıl yürüdüğü ve uygun bir grubun nasıl bulunacağı, A.A.'yı bulmaya yönelik kaynaklar dahil. Rochester, New York'ta toplantılar.

Temel Çıkarımlar

• A.A. alkol bağımlılığının üstesinden gelmek için çalışan bireyleri destekleyen akran liderliğindeki bir kuruluştur.
• On İki Adım ve On İki Gelenek, A.A.'nın iyileşme programının temelini oluşturur.
• A.A. ayıklığı sürdürmek için topluluğun ve paylaşılan deneyimin gerekli olduğunu vurgular.

Adsız Alkolikler (A.A.) Nedir?

Adsız Alkolikler, içki içme sorununu çözmek isteyen herkese yönelik bir burstur. Yaşı veya geçmişi ne olursa olsun herkese açıktır ve On İki Basamak ve On İki Geleneğin ilkelerine göre çalışır. A.A. işe almaz; yardım arayanları memnuniyetle karşılar. Üyeler arasındaki topluluk duygusu ve paylaşılan deneyim, kalıcı ayıklık için hayati önem taşıyor.

A.A.'yı Nasıl Bulabilirsiniz? Yakınınızdaki Toplantılar

Use the A.A. Meeting Guide App

Programınıza ve konfor seviyenize uygun bir toplantı bulmak harika bir ilk adımdır. A.A.'nın ücretsiz Toplantı Rehberi uygulaması. (iOS ve Android için mevcuttur) bunu kolaylaştırır. Yakınınızdaki yüz yüze ve çevrimiçi toplantıları, saatleri, yerleri ve bunun yeni başlayanlar için mi yoksa özel bir odak noktası mı olduğu gibi ayrıntılar dahil olmak üzere listeler. Bu basit araç, temel bilgileri parmaklarınızın ucuna getirir.

Tips for Your First Meeting

İlk buluşmanızda gergin hissetmeniz tamamen normaldir. A.A. toplantılar, insanların alkolle ilgili deneyimlerini, alkolün hayatlarını nasıl etkilediğini, nasıl bıraktıklarını ve şu anda nasıl yaşadıklarını paylaştıkları toplantılardır. İstemiyorsan konuşmak zorunda değilsin; dinlemek iyidir. A.A.'nın özü yargılamadan uzak bir alanda akran desteğidir ve bilinçli içki içmeye ve daha sağlıklı alışkanlıklara giden birçok yoldan birini sunar.

Confirm Details Before You Go

Dışarı çıkmadan önce daima toplantı ayrıntılarını iki kez kontrol edin. Zamanlar veya yerler beklenmedik şekilde değişebilir. Yerel A.A.'yı hızlı bir şekilde aramak bölümü veya web sitelerini ziyaret etmek, en son bilgilere sahip olmanızı sağlar ve ilk ziyaretinizi mümkün olduğunca sorunsuz hale getirir.

Consider Nearby Towns and Cities

Yakın çevrenizde doğru toplantıyı bulamıyorsanız aramanızı genişletin. Yakındaki kasabalar genellikle programınıza veya tercihlerinize daha iyi uyacak daha fazla seçenek sunar. Bir sonraki kasabadaki bir grup sizin için mükemmel zamana veya stile sahip olabilir.

A.A. Rochester, NY'deki toplantılar

Rochester, NY, çeşitli A.A. seçenekleri sunmaktadır. Farklı ihtiyaçlara ve programlara uyacak toplantı türleri ve yerleri. İster açık, ister kapalı, ister özel toplantıları tercih edin, seçenekleri burada bulacaksınız.

Rochester A.A. Contact Information

Anında destek için 585-232-6720 numaralı telefondan 24 saat açık yardım hattını arayın veya office1@rochester-ny-aa.org adresine e-posta gönderin. Rochester Area Intergroup bu iletişim bilgilerini yönetir ve sorular veya toplantı ayrıntıları konusunda yardımcı olabilir. Ulaşmak cesur bir adımdır ve yargılamadan dinlemeye hazır insanlar vardır.

Local Rochester Resources and Volunteer Opportunities

Rochester A.A. web sitesi yerel toplantıları bulmak için çevrimiçi bir araç ve yazdırılabilir bir toplantı listesi sunuyor. Geri vermek isteyenler için, hapsedilmiş üyelere sponsorluk yapmak üzere ıslahevlerini ziyaret etmek gibi gönüllü fırsatlar mevcuttur. Ayrıntılar için Düzeltmeler Komitesi başkanı John W. ile, Corrects_committee@rochester-ny-aa.org adresinden veya 585-764-1073 numaralı telefondan iletişime geçin.

A.A.'da Neler Beklenmeli? Toplantı

İlk buluşmanıza girmek korkutucu gelebilir ama ne bekleyeceğinizi bilmek yardımcı olur. A.A. toplantılar, üyelerin deneyimlerini paylaştıkları ve içkiyi bırakma konusunda birbirlerine destek oldukları güvenli ve yargılamayan bir alan sağlar. Atmosfer herkese karşı sıcak ve saygılıdır.

Typical Meeting Structure

Çoğu toplantı tanıdık bir formatı takip eder: bir başkan A.A.'yı okur. Önsözde, bir dakikalık saygı duruşu veya dua olabilir ve yeni gelenler kendilerini tanıtabilirler (ancak bu isteğe bağlıdır). Ana bölüm, A.A.'nın kalbi olan üyelerin iyileşme hikayelerini paylaşmalarını içerir. kardeşlik.

Participation and Anonymity

Katılım düzeyinizi siz kontrol edersiniz; konuşun veya sadece dinleyin. Anonimlik temel bir prensiptir: Toplantıda söylenenler orada kalır. Bu, güven ve gizlilik oluşturarak açık ve dürüst paylaşıma olanak tanır. Birçok üye toplantılardan sonra da gayri resmi olarak bağlantı kurar.

Court-Ordered Attendance

Bir mahkeme veya tedavi tesisi tarafından sevk edilirseniz, aynı şekilde memnuniyetle karşılanırsınız. A.A. içki sorunu olanlara yardım etmeye odaklanıyor, onların neden orada olduğuna değil. Tek şart, içmeyi bırakma arzusudur. Bir ihtiyaç için başlayanların çoğu kalıcı destek bulur ve devam eder.

Where Meetings Are Held

Toplantılar toplum merkezleri, kiliseler veya ofisler gibi erişilebilir yerlerde yapılır. Bazıları dışarıda buluşuyor. Evden destek sunan video veya telefon yoluyla çevrimiçi toplantılar da yaygın olarak mevcuttur. Bu esneklik, bir toplantının neredeyse her zaman ulaşılabilir olduğu anlamına gelir.

A.A. Türleri Toplantılar

Her insanın yolculuğu benzersiz olduğu gibi, A.A. Toplantılar farklı ihtiyaçları karşılamak için farklı formatlarda gelir. Çeşitli türleri keşfetmek, kurtarma yolunuz için doğru olanı bulmanıza yardımcı olabilir.

Open vs. Closed Meetings

Açık toplantılara öğrenciler, profesyoneller ve aile üyeleri de dahil olmak üzere A.A. ile ilgilenen herkes katılabilir. Kapalı toplantılar A.A. içindir. üyelere veya içki sorunu olan ve bırakmak isteyenlere daha özel bir ortam sunuluyor.

Specialized and Topic-Focused Meetings

Büyük Kitap çalışma grupları, 12 Adım ve 12 Gelenek toplantıları, Konuşmacı toplantıları (bir kişi kendi hikayesini paylaşır) veya Yeni Gelen toplantıları gibi birçok toplantının belirli bir odağı vardır. Bazıları meditasyon gibi aktiviteleri içerir. Bu çeşitlilik, daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturma ihtiyaçlarınıza uygun araçları ve toplulukları bulmanıza yardımcı olur.

12 Adım ve 12 Gelenek Nelerdir?

On İki Adım, güçsüzlüğün kabul edilmesini, yardım aramayı, düzeltmeleri ve sürekli öz değerlendirmeyi kapsayan, iyileşme ve kişisel gelişim için yol gösterici ilkelerdir. On İki Gelenek, A.A.'nın nasıl olduğuna dair bir çerçeve sağlar. gruplar birliği ve ortak amacı sağlayarak çalışırlar.

A.A.'da Topluluğun Gücü

Topluluk ve paylaşılan deneyim A.A.'nın merkezinde yer alır. Üyeler hikayeleri paylaşarak, cesaretlendirerek ve aidiyet duygusu yaratarak birbirlerini desteklerler. Bu karşılıklı yardım, ayıklığı korumak ve iyileşme zorluklarını aşmak için çok önemlidir.

Yardım Almak İçin Daha Fazla Kaynak

SAMHSA's National Helpline

Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi, yerel A.A. dahil olmak üzere tedavi seçenekleri hakkında gizli destek ve bilgi için ulusal bir yardım hattı sunmaktadır. toplantılar. SAMHSA, madde bağımlılığı belirtilerini ve iyileşme yollarını anlamanın önemini vurguluyor.

The A.A. 'Big Book'

İlk kez 1939'da yayınlanan "Büyük Kitap", A.A.'nın temel metnidir. İlk üyelerin kişisel hikayeleriyle alkolizmden kurtulma programının ana hatlarını çiziyor. 70'ten fazla dile çevrilmiş olan bu kitap, ayıklık arayanlar için hayati bir kaynaktır.

Adsız Alkolikler hakkında SSS

• Adsız Alkolikler'in amacı nedir? A.A. Karşılıklı destek ve paylaşılan deneyimler yoluyla bireylerin ayıklığa ulaşmalarına yardımcı olur.
• On İki Adım Nedir? Bunlar iyileşme ve kişisel gelişim için yol gösterici ilkelerdir.
• A.A.'ya katılmanın bir maliyeti var mı? Toplantılar mı? Hayır, toplantılar ücretsizdir ve üyelik ücreti yoktur.
• Birisi A.A.'ya katılabilir mi? ayık değillerse? Evet, tek şart içkiyi bırakma arzusudur.
• Yardım arayanlar için hangi kaynaklar mevcut? Yerel A.A. toplantılar, SAMHSA yardım hattı ve "Büyük Kitap".

Küresel Erişim ve Çeviriler

"Büyük Kitap"ın umut mesajı, 70'ten fazla dile çevrilmesiyle küresel bir etkiye sahip. Bu, A.A. Kültürler arası erişilebilir program, nerede olursanız olun muhtemelen kaynakları ve yolculuğunuzu anlayan bir topluluğu bulmanızı sağlar.

Quietmate ile Dijital Destek

Özel, dijital bir yaklaşımı tercih ediyorsanız, Quietmate uygulaması yolculuğunuzu tamamlayabilir. Bilime dayalı araçları, günlük araç setini ve 7/24 sohbet ve günlük Zoom toplantılarıyla destekleyici bir topluluğu kullanarak içki içmeyi azaltmanıza yardımcı olur. Quietmate, koçlara erişim ve anında destek sağlayan yapay zeka sohbet robotu sayesinde dünya çapında milyonlarca kişinin daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı oldu.

Alışkanlık Değişimine Sinir Bilimine Dayalı Bir Yaklaşım

A.A. Karşılıklı desteğe odaklanan Quietmate, sinir bilimine dayalı bir yaklaşım sunuyor. Neden belirli alışkanlıklara sahip olduğunuzu ve yalnızca irade gücüne güvenmek yerine beyninizle çalışarak bunları nasıl yeniden ayarlayabileceğinizi anlamanıza yardımcı olur. Bu, psikolojik tetikleyicileri ve ödülleri ele alarak kalıcı değişiklikler yapmanızı sağlar.