음주 습관을 바꾸는 방법: 익명의 알코올 중독자를 위한 안내서

술과의 관계를 바꾸는 것은 개인적인 여정이며 선택할 수 있는 경로는 여러 가지가 있습니다. A.A.(Alcoholics Anonymous)는 공유된 이야기와 상호 지원의 힘을 바탕으로 구축된 세계적인 친교로서 가장 확고한 옵션 중 하나입니다. Quitemate 앱과 같은 최신 도구는 과학 기반 방법을 제공하지만 A.A. 인간의 연결을 통해 독특한 힘을 제공합니다. 이 가이드는 A.A. 제안, 모임 진행 방법, A.A.를 찾기 위한 리소스를 포함하여 적합한 그룹을 찾는 방법. 뉴욕주 로체스터에서 열린 회의.

주요 시사점

• A.A. 알코올 중독을 극복하기 위해 노력하는 개인을 지원하는 동료 주도 조직입니다.
• 12단계와 12가지 전통은 A.A. 회복 프로그램의 기초를 형성합니다.
• A.A. 단주를 유지하는 데 필수적인 것으로 공동체와 경험 공유를 강조합니다.

익명 알코올 중독자(A.A.)란 무엇입니까?

익명의 알코올 중독자 모임(Alcoholics Anonymous)은 자신의 음주 문제를 해결하고 싶은 모든 사람을 위한 모임입니다. 연령이나 배경에 관계없이 누구에게나 열려 있으며 12단계와 12전통의 원칙에 따라 운영됩니다. A.A. 모집하지 않습니다. 도움을 구하는 사람들을 환영합니다. 회원들 간의 공동체 의식과 경험 공유는 지속적인 절주를 위해 필수적인 것으로 간주됩니다.

A.A.를 찾는 방법 가까운 곳에서 열리는 회의

Use the A.A. Meeting Guide App

귀하의 일정과 편안함 수준에 맞는 회의를 찾는 것이 좋은 첫 번째 단계입니다. A.A.의 무료 회의 가이드 앱입니다. (iOS 및 Android에서 사용 가능)을 사용하면 쉽습니다. 시간, 장소, 초보자용 회의인지 특별한 초점이 있는지 등의 세부정보를 포함하여 가까운 오프라인 및 온라인 회의가 나열됩니다. 이 간단한 도구를 사용하면 필수 정보를 손쉽게 확인할 수 있습니다.

Tips for Your First Meeting

첫 만남에 대해 긴장감을 느끼는 것은 완전히 정상적인 현상입니다. A.A. 모임은 사람들이 술에 대한 경험을 공유하는 모임입니다. 알코올이 자신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지, 어떻게 중단했는지, 현재 어떻게 살고 있는지 등을 공유합니다. 원하지 않으면 말할 필요가 없습니다. 듣기는 괜찮습니다. A.A.의 핵심 판단 없는 공간에서 동료 지원을 제공하며, 신중한 음주와 건강한 습관을 향한 많은 길 중 하나를 제공합니다.

Confirm Details Before You Go

밖으로 나가기 전에 항상 회의 세부 사항을 다시 확인하세요. 시간이나 장소는 예기치 않게 변경될 수 있습니다. 지역 A.A.에게 빠른 전화. 장을 방문하거나 해당 웹 사이트를 방문하면 최신 정보를 얻을 수 있으므로 첫 방문이 최대한 원활하게 이루어집니다.

Consider Nearby Towns and Cities

가까운 지역에서 적합한 회의를 찾을 수 없다면 검색 범위를 확장하세요. 인근 마을에서는 귀하의 일정이나 선호도에 더 잘 맞는 더 많은 옵션을 제공하는 경우가 많습니다. 다음 도시의 그룹이 귀하에게 딱 맞는 시간이나 스타일을 제공할 수 있습니다.

A.A. 뉴욕 주 로체스터의 회의

뉴욕 주 로체스터에서는 다양한 A.A. 다양한 요구 사항과 일정에 맞게 회의 유형과 장소를 선택할 수 있습니다. 공개 회의, 비공개 회의, 특별 회의 중 무엇을 선호하든 여기에서 옵션을 찾을 수 있습니다.

Rochester A.A. Contact Information

즉각적인 지원을 받으려면 24시간 핫라인 585-232-6720으로 전화하거나 office1@rochester-ny-aa.org로 이메일을 보내십시오. Rochester Area Intergroup은 이 연락처 정보를 관리하고 질문이나 회의 세부 사항에 도움을 줄 수 있습니다. 다가가는 것은 용감한 조치이며, 판단 없이 들을 준비가 되어 있는 사람들이 있습니다.

Local Rochester Resources and Volunteer Opportunities

로체스터 A.A. 웹사이트는 지역 회의와 인쇄 가능한 회의 목록을 찾을 수 있는 온라인 도구를 제공합니다. 환원을 원하는 사람들에게는 교정 시설을 방문하여 수감된 회원을 후원하는 등 자원 봉사 기회가 제공됩니다. 자세한 내용은 교정 위원회 위원장인 John W.에게 연락하십시오. Corrections_committee@rochester-ny-aa.org 또는 585-764-1073입니다.

A.A.에서 기대할 수 있는 것 회의

첫 번째 회의에 입장하는 것은 겁이 날 수 있지만, 무엇을 기대해야 하는지 아는 것이 도움이 됩니다. A.A. 모임은 회원들이 경험을 공유하고 술을 끊는 데 있어 서로를 지지하는 안전하고 비판단적인 공간을 제공합니다. 분위기는 모든 사람을 환영하고 존중합니다.

Typical Meeting Structure

대부분의 모임은 익숙한 형식을 따릅니다. 즉, 의장이 A.A.를 읽습니다. 서문, 침묵이나 기도의 시간이 있을 수 있으며, 새로 온 사람들이 자신을 소개할 수 있습니다(선택 사항임). 주요 부분은 회원들이 A.A.의 핵심인 회복 이야기를 나누는 것입니다. 친교.

Participation and Anonymity

참여 수준을 제어할 수 있습니다. 말하거나 그냥 들어보세요. 익명성은 핵심 원칙입니다. 회의에서 말한 내용은 그대로 유지됩니다. 이를 통해 신뢰와 개인 정보 보호가 구축되어 개방적이고 정직한 공유가 가능해집니다. 많은 회원들은 회의 후에도 비공식적으로 연결됩니다.

Court-Ordered Attendance

법원이나 치료 시설에서 의뢰를 받은 경우에도 마찬가지입니다. A.A. 음주 문제가 있는 사람들을 돕는 데 중점을 두지, 왜 거기에 있는지가 아닙니다. 유일한 요구 사항은 술을 끊고 싶은 욕구입니다. 요구 사항을 충족하기 위해 시작한 많은 사람들은 지속적인 지원을 받고 계속합니다.

Where Meetings Are Held

모임은 커뮤니티 센터, 교회, 사무실 등 접근 가능한 장소에서 열립니다. 일부는 야외에서 모임을 갖습니다. 화상이나 전화를 통한 온라인 회의도 널리 이용 가능하며 집에서 지원을 제공합니다. 이러한 유연성은 거의 항상 회의에 참석할 수 있음을 의미합니다.

A.A.의 유형 회의

각 사람의 여정이 독특하듯이, A.A. 회의는 다양한 요구를 충족하기 위해 다양한 형식으로 제공됩니다. 다양한 유형을 탐색하면 귀하의 회복 경로에 적합한 유형을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

Open vs. Closed Meetings

공개 모임은 학생, 전문가, 가족을 포함하여 A.A.에 관심이 있는 모든 사람을 환영합니다. 비공개 모임은 A.A. 회원이나 음주 문제가 있는 사람들이 술을 끊고 싶어하는 경우 더욱 사적인 환경을 제공합니다.

Specialized and Topic-Focused Meetings

Big Book 스터디 그룹, 12단계 및 12가지 전통 회의, 연사 회의(한 사람이 자신의 이야기를 공유) 또는 신규 이민자 회의와 같은 많은 회의에는 특정 초점이 있습니다. 일부에는 명상과 같은 활동이 포함됩니다. 이러한 다양성은 더 건강한 습관을 기르기 위한 요구 사항에 맞는 도구와 커뮤니티를 찾는 데 도움이 됩니다.

12단계와 12가지 전통이란 무엇입니까?

12단계는 회복과 개인적 성장을 위한 지침 원칙으로, 무력함을 인정하고, 도움을 구하고, 수정하고, 지속적인 자기 평가를 수행합니다. 12가지 전통은 A.A. 그룹은 단결과 공통의 목적을 보장하면서 운영됩니다.

A.A.의 공동체의 힘

공동체와 공유된 경험은 A.A.의 핵심입니다. 회원들은 이야기를 나누고 격려하며 소속감을 형성함으로써 서로를 지원합니다. 이러한 상호 지원은 절주를 유지하고 회복 문제를 해결하는 데 중요합니다.

도움을 받기 위한 추가 리소스

SAMHSA's National Helpline

약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국(Substance Abuse and Mental Health Services Administration)은 지역 A.A. 회의. SAMHSA는 약물 남용 증상과 회복 경로를 이해하는 것의 중요성을 강조합니다.

The A.A. 'Big Book'

1939년에 처음 출판된 "Big Book"은 A.A.의 기본 텍스트입니다. 초기 회원들의 개인적인 이야기와 함께 알코올 중독 회복 프로그램의 개요를 설명합니다. 70개 이상의 언어로 번역된 이 책은 단주를 원하는 사람들에게 필수적인 자료입니다.

알코올 중독자 익명에 관한 자주 묻는 질문

• 알코올 중독자 익명의 목적은 무엇입니까? A.A. 개인이 상호 지원과 경험 공유를 통해 단주를 달성하도록 돕습니다.
• 12단계란 무엇입니까? 이는 회복과 개인적 성장을 위한 지침 원칙입니다.
• A.A. 참석 비용이 있나요? 회의? 아니요, 회의는 무료이며 회비도 없습니다.
• 누군가 A.A.에 참석할 수 있나요? 그들이 술에 취하지 않았다면? 그렇습니다. 유일한 요구 사항은 술을 끊고자 하는 욕구입니다.
• 도움을 구하는 사람들이 이용할 수 있는 자원은 무엇입니까? 로컬 A.A. 회의, SAMHSA 헬프라인, "Big Book" 등이 있습니다.

글로벌 도달 및 번역

"빅북"의 희망 메시지는 70개 이상의 언어로 번역되어 전 세계적으로 영향을 미칩니다. 이것이 A.A. 문화 전반에 걸쳐 접근 가능한 프로그램을 통해 귀하가 어디에 있든 귀하의 여정을 이해하는 리소스와 커뮤니티를 찾을 수 있습니다.

Quitemate를 통한 디지털 지원

비공개적인 디지털 접근 방식을 선호한다면 Quitemate 앱이 귀하의 여행을 보완할 수 있습니다. 과학 기반 도구, 일일 툴킷, 연중무휴 채팅 및 일일 Zoom 회의를 갖춘 지원 커뮤니티를 사용하여 음주를 줄이는 데 도움이 됩니다. Quitemate는 즉각적인 지원을 위한 코치와 AI 챗봇에 대한 액세스를 통해 전 세계 수백만 명이 더 건강한 습관을 구축하도록 도왔습니다.

습관 변화에 대한 신경과학 기반 접근 방식

A.A. 상호 지원을 중심으로 하는 Quitemate는 신경과학 기반 접근 방식을 제공합니다. 이는 자신이 특정 습관을 갖게 된 이유와 이를 다시 연결하는 방법을 이해하고 의지력에만 의존하기보다는 두뇌를 활용하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 심리적 요인과 보상을 해결함으로써 지속적인 변화를 이룰 수 있습니다.