飲酒習慣を変えるための道: アルコール依存症匿名ガイド

アルコールとの関係を変えることは個人的な旅であり、選択できる道はいくつかあります。アルコホーリクス アノニマス (A.A.) は、最も確立された選択肢の 1 つであり、ストーリーの共有と相互支援の力に基づいて構築された世界的な親睦活動です。 Quitemate アプリのような最新のツールは科学に基づいた手法を提供しますが、A.A.人と人とのつながりによって生まれる独自の強さ。このガイドでは、AA とは何かについて説明します。オファー、会議の仕組み、AA を見つけるためのリソースなど、適合するグループを見つける方法について説明します。ニューヨーク州ロチェスターでの会合。

重要なポイント

• A.A.は、アルコール依存症の克服に取り組む個人を支援する仲間主導の組織です。
• 12 のステップと 12 の伝統は、AA の回復プログラムの基礎を形成します。
• A.A.断酒を維持するにはコミュニティと共有経験が不可欠であることを強調しています。

アルコホーリクス アノニマス (AA) とは何ですか?

アルコホーリクス・アノニマスは、飲酒の問題を解決したい人のための団体です。これは、年齢や背景に関係なく、すべての人に開かれており、12 のステップと 12 の伝統の原則に基づいて運営されています。 A.A.人材を募集するのではなく、助けを求める人を歓迎します。断酒を継続するには、メンバー間の共同体意識と共有経験が不可欠であると考えられています。

A.A.を見つける方法近くの会議

Use the A.A. Meeting Guide App

自分のスケジュールと快適さのレベルに合った会議を見つけることが、素晴らしい第一歩です。 A.A. が提供する無料のミーティング ガイド アプリ(iOS と Android で利用可能) 簡単に行えます。ここには、時間、場所、初心者向けのミーティングか特別な焦点を当てたミーティングかなどの詳細を含む、近くの対面およびオンラインのミーティングがリストされます。この簡単なツールを使用すると、重要な情報を簡単に入手できます。

Tips for Your First Meeting

初対面で緊張するのはごく普通のことです。 A.A.ミーティングは、アルコールが自分の人生にどのような影響を与えたのか、どのようにアルコールをやめたのか、そして今どのように暮らしているのかなど、アルコールに関する経験を人々が共有する集まりです。話したくないなら話す必要はありません。リスニングは大丈夫です。 A.A.の核心は、判断のない空間でのピアサポートであり、注意深い飲酒とより健康的な習慣への多くの道の 1 つを提供します。

Confirm Details Before You Go

出かける前に必ず会議の詳細を再確認してください。時間や場所は予期せず変更される場合があります。地元のAAにすぐに電話してください。この章を参照するか、Web サイトにアクセスすると、最新情報が確実に入手できるため、最初の訪問ができるだけスムーズになります。

Consider Nearby Towns and Cities

お住まいの地域で適切な会議が見つからない場合は、検索範囲を広げてください。近くの町では、あなたのスケジュールや好みに合わせて、より多くのオプションを提供していることがよくあります。隣町のグループがあなたにぴったりの時間やスタイルを提供してくれるかもしれません。

A.A.ニューヨーク州ロチェスターでのミーティング

ニューヨーク州ロチェスターでは、さまざまな A.A. を提供しています。さまざまなニーズやスケジュールに合わせて会議の種類と場所を変更できます。公開会議、非公開会議、または専門的な会議のいずれを希望する場合でも、ここでオプションを見つけることができます。

Rochester A.A. Contact Information

すぐにサポートが必要な場合は、24 時間対応のホットライン 585-232-6720 にお電話いただくか、office1@rochester-ny-aa.org までメールでお問い合わせください。ロチェスター エリア インターグループはこの連絡先情報を管理しており、質問や会議の詳細についてサポートします。手を差し伸べることは勇気のある一歩ですが、批判せずに耳を傾けてくれる人々がいます。

Local Rochester Resources and Volunteer Opportunities

ロチェスター A.A. Web サイトでは、ローカル会議を検索するオンライン ツールと印刷可能な会議リストを提供しています。恩返しをしたい人には、収監されている会員を後援するために矯正施設を訪問するなどのボランティアの機会が用意されている。詳細については、矯正委員会委員長の John W.（corrections_committee@rochester-ny-aa.org または 585-764-1073）までお問い合わせください。

A.A.で期待されることミーティング

初めての会議に参加するのは怖く感じるかもしれませんが、何を期待するかを知っておくと役立ちます。 A.A.ミーティングは、メンバーが経験を共有し、禁酒をお互いにサポートする、安全で批判のない空間を提供します。雰囲気は歓迎的で、誰に対しても敬意を持っています。

Typical Meeting Structure

ほとんどの会議は、議長が A.A. を読み上げるというおなじみの形式に従います。前置きとして、黙祷や祈りの時間が設けられる場合があります。また、新参者は自己紹介をすることができます (ただし、これは任意です)。メインパートでは、メンバーが回復ストーリーを共有することが含まれます。これは A.A. の核心です。フェローシップ。

Participation and Anonymity

参加のレベルは自分でコントロールできます。発言するか、ただ聞くだけです。匿名性は基本原則であり、会議で話された内容はそこに残ります。これにより信頼とプライバシーが構築され、オープンで正直な共有が可能になります。多くのメンバーは会議後に非公式につながります。

Court-Ordered Attendance

裁判所や治療施設からの紹介を受けた場合も同様に歓迎します。 A.A.飲酒問題を抱える人々を助けることに焦点を当てており、彼らがなぜそこにいるのかではありません。唯一の条件は飲酒をやめたいという願望です。要件を求めて始めた人の多くは、継続的なサポートを見つけて継続します。

Where Meetings Are Held

集会はコミュニティセンター、教会、オフィスなどのアクセスしやすい場所で行われます。屋外で会う人もいます。ビデオや電話によるオンライン会議も広く利用でき、自宅からのサポートが可能です。この柔軟性により、会議はほぼ常に手の届くところにあります。

A.A.の種類会議

人それぞれの旅がユニークであるように、A.A.会議には、多様なニーズを満たすためにさまざまな形式があります。さまざまなタイプを検討することで、自分の回復経路に最適なものを見つけることができます。

Open vs. Closed Meetings

オープンミーティングは、学生、専門家、家族など、AA に興味のある人なら誰でも歓迎します。非公開ミーティングは A.A. のためのものです。会員や飲酒問題を抱えていてやめたいと考えている人たちに、よりプライベートな環境を提供します。

Specialized and Topic-Focused Meetings

多くの会議には、ビッグブック学習グループ、12 ステップと 12 の伝統会議、スピーカー会議 (1 人が自分のストーリーを共有)、新人会議など、特定の焦点が当てられています。瞑想などのアクティビティも含まれます。この多様性は、より健康的な習慣を構築するためのニーズに合ったツールやコミュニティを見つけるのに役立ちます。

12 のステップと 12 の伝統とは何ですか?

12 のステップは、回復と個人の成長のための指針となる原則であり、無力の認め、助けを求める、埋め合わせ、継続的な自己評価をカバーしています。 12 の伝統は、AA をどのように行うかについての枠組みを提供します。グループは団結と共通の目的を確保しながら活動します。

A.A.におけるコミュニティの力

コミュニティと経験の共有が A.A. の中心です。メンバーは、ストーリーを共有し、激励し、帰属意識を生み出すことでお互いをサポートします。この相互扶助は、断酒を維持し、回復の課題を乗り越えるために非常に重要です。

サポートを受けるためのその他のリソース

SAMHSA's National Helpline

薬物乱用・精神保健サービス局は、地元の A.A. を含む治療選択肢に関する機密サポートと情報を提供する全国ヘルプラインを提供しています。会議。 SAMHSA は、薬物乱用の症状と回復経路を理解することの重要性を強調しています。

The A.A. 'Big Book'

1939 年に初めて出版された「ビッグ ブック」は、AA の基礎テキストです。初期メンバーの個人的なストーリーを交えて、アルコール依存症からの回復プログラムの概要を説明しています。 70 以上の言語に翻訳されており、断酒を求める人にとって重要なリソースです。

アルコホーリクス アノニマスについてよくある質問

• アルコホーリクス・アノニマスの目的は何ですか? A.A.相互支援と共有経験を通じて個人が断酒を達成できるよう支援します。
• 12 のステップとは何ですか?それらは回復と個人の成長のための指針となる原則です。
• A.A.に参加するには費用がかかりますか?会議？いいえ、ミーティングは無料で、会費もかかりません。
• 誰かAAに参加してもらえませんか？彼らが冷静でなければ？はい、必要なのは飲酒をやめたいという願望だけです。
• 助けを求めている人はどのようなリソースを利用できますか?地元のAA会議、SAMHSA ヘルプライン、および「ビッグブック」。

世界的な展開と翻訳

「ビッグブック」の希望のメッセージは世界的な影響力を持ち、70 以上の言語に翻訳されています。これにより、AA が作成されます。プログラムは文化を超えてアクセスできるため、どこにいても、あなたの旅を理解してくれるリソースやコミュニティを見つけることができます。

Quitemate によるデジタル サポート

プライベートでデジタルなアプローチを希望する場合は、Quitemate アプリがあなたの旅を補完します。科学に基づいたツール、毎日のツールキット、24 時間年中無休のチャットと毎日の Zoom ミーティングによる協力的なコミュニティを利用して、飲酒を減らすことができます。 Quitemate は、コーチや AI チャットボットにアクセスして即時サポートを提供することで、世界中の何百万人もの人々がより健康的な習慣を身につけるのを支援してきました。

習慣を変えるための神経科学に基づいたアプローチ

一方、AA。 Quitemate は相互サポートに重点を置き、神経科学に基づいたアプローチを提供します。自分に特定の習慣がある理由と、意志の力だけに頼るのではなく脳を使ってそれらを再配線する方法を理解するのに役立ちます。これにより、心理的なトリガーや報酬に対処し、永続的な変化を起こすことができます。