Comprendre les Alcooliques anonymes et le soutien moderne au rétablissement

Qu’est-ce que les Alcooliques anonymes ?

Lorsque vous êtes prêt à changer votre relation avec l'alcool, les Alcooliques anonymes (AA) sont souvent le premier nom que vous entendez. C'est un symbole d'espoir pour des millions de personnes. Mais si vous n’êtes pas familier avec ses principes, son fonctionnement peut rester un mystère. Qu’est-ce qui le rend si efficace ? Et avec l'assistance désormais disponible sur votre téléphone, vous recherchez peut-être des applications de récupération. Nous explorerons les idées fondamentales derrière AA, les avantages de sa structure et la manière dont les applications de récupération modernes offrent différentes voies pour vous accompagner dans votre parcours.

Que vous envisagiez d'assister à une réunion ou que vous soyez simplement curieux de savoir comment fonctionnent les AA, comprendre ses concepts et le soutien du programme peut vous aider à décider s'il vous convient.

Comment les Alcooliques anonymes ont-ils commencé ?

Les AA remontent à 1935, lorsqu'un agent de change de New York (Bill W.) et un chirurgien d'Akron, Ohio (Dr Bob) se sont croisés. Les deux hommes avaient été en contact avec le Groupe d'Oxford, une association non alcoolique qui mettait l'accent sur les valeurs spirituelles dans la vie quotidienne. Ce n’est qu’après leur rencontre qu’ils ont pu devenir abstinents, déclenchant ainsi la fondation des AA.

Le premier groupe des AA a débuté à l'hôpital municipal d'Akron. Le deuxième groupe s'est formé à New York et le troisième à Cleveland. Après quatre ans, les trois groupes ont aidé 100 personnes à devenir sobres. En 1939, les fondateurs ont publié ce qu'on appelle « Le Gros Livre », le manuel de base intitulé Les Alcooliques Anonymes, qui explique la philosophie et les méthodes des AA et propose des histoires de cas.

Au fil du temps, les AA ont continué à se développer et leurs enseignements sont devenus plus populaires et plus répandus. Des événements importants, notamment le travail du Dr Bob dans les soins hospitaliers pour alcooliques et la Conférence des Services généraux des AA, ont intégré les enseignements des AA dans les soins médicaux, les ont présentés à d'autres agences et ont assuré le fonctionnement continu des AA. Malgré le décès des fondateurs des AA, leurs enseignements et leur présence perdurent dans quelque 180 pays à travers le monde. Aujourd'hui, AA continue de promouvoir les 12 étapes du rétablissement sur lesquelles le groupe a été fondé.

Quelles sont les 12 étapes des AA ?

Les 12 étapes ont été créées pour établir une voie claire pour vaincre la dépendance à l’alcool. Ils étaient inspirés par des idées spirituelles centrées sur l’honnêteté, la foi, l’humilité et le repentir. Bien que les 12 étapes puissent varier légèrement d'un groupe à l'autre, les idées fondamentales restent intactes.

• Admission: "Nous avons admis que nous étions impuissants face à l'alcool – que nos vies étaient devenues ingérables." La première étape pour changer est d’admettre que nous pouvons avoir un problème.
• Foi : « En sommes venus à croire qu’une puissance plus grande que nous pouvait nous redonner la raison. » La deuxième étape se concentre sur la conviction que nous pouvons commencer à changer.
• Confiance : « Nous avons pris la décision de confier notre volonté et notre vie aux soins de Dieu tel que nous le comprenions. » Dans cette étape, nous mettons notre foi en une puissance supérieure tout en nous engageant à changer notre vie.
• Honnêteté : « A fait un inventaire moral approfondi et sans peur de nous-mêmes. » Cette étape nous oblige à être honnêtes dans notre introspection – en identifiant les habitudes et les valeurs que nous pouvons améliorer.
• Courage : « Admettre à Dieu, à nous-mêmes et à un autre être humain la nature exacte de nos torts. » En admettant que nous avons un problème, nous développons le courage d’aller de l’avant.
• Volonté : « Nous sommes tout à fait prêts à ce que Dieu supprime tous ces défauts de caractère. » Maintenant que nous avons identifié les aspects de notre vie que nous voulons améliorer et développé le courage de procéder à ces changements, cette étape nécessite un engagement plus profond en faveur du changement.
• Humilité : « Lui a humblement demandé de supprimer nos défauts. » Cette étape est ancrée dans l’idée que l’humilité peut aider à apporter un changement positif.
• Pardon : « J’ai fait une liste de toutes les personnes à qui nous avions fait du mal et nous sommes devenus disposés à les réparer toutes. » En dressant une liste, nous reconnaissons ceux que nous avons pu blesser – nous incitant à nous pardonner et à demander pardon aux autres.
• Réconciliation : « A fait réparation directement à ces personnes dans la mesure du possible, sauf lorsque cela pourrait leur nuire ou nuire à autrui. » Cette action nous aide à réparer les relations qui auraient pu être endommagées à cause de nos habitudes de consommation d’alcool.
• Persévérance : "J'ai continué à faire un inventaire personnel et lorsque nous nous sommes trompés, nous l'avons rapidement admis." Cette étape nous encourage à persévérer malgré les défis et les revers de la reprise.
• Patience : "Recherché par la prière et la méditation pour améliorer notre contact conscient avec Dieu tel que nous le comprenons, en priant uniquement pour connaître sa volonté pour nous et le pouvoir de la réaliser." Cette étape nous demande d’être patients avec nous-mêmes et avec notre guérison spirituelle.
• Amour : "Ayant eu un éveil spirituel suite à ces Étapes, nous avons essayé de transmettre ce message aux alcooliques et de mettre en pratique ces principes et toutes ces choses." La dernière étape est l’auto-compassion et la compassion envers les autres qui peuvent également se trouver dans une situation similaire à la nôtre.

Ces étapes constituent la base du programme des AA pour aider les membres à devenir abstinents. Les 12 Traditions (à ne pas confondre avec les 12 Étapes) font également partie intégrante des AA.

Comprendre les 12 traditions des AA

Les AA aident leurs membres à se rétablir en favorisant un sentiment de communauté et en favorisant la croissance personnelle et la responsabilité. Les 12 Traditions diffèrent des 12 Étapes en ce sens qu'elles portent moins sur les actes individuels que sur les principes des AA en général. Les traditions visent à unir les membres des AA et à garantir que l'organisation reste fidèle à ses valeurs fondatrices.

• Unité : La première tradition affirme que le bien-être du groupe passe avant tout, car le rétablissement personnel dépend de l'unité des AA.
• Conscience de groupe : La deuxième tradition note que les dirigeants des AA ne gouvernent pas le groupe, car Dieu est l'autorité ultime.
• Conditions d'adhésion : La seule condition requise est le désir d'arrêter de boire.
• Autonomie : Cette tradition stipule que chaque groupe est autonome, sauf pour les questions qui affectent d'autres groupes ou les AA dans leur ensemble.
• Objectif principal : L'objectif du groupe est de transmettre le message des AA à ceux qui luttent contre l'abus d'alcool.
• Non-affiliation : AA s'engage à ne pas soutenir des agences externes, car cela pourrait détourner l'attention de l'objectif principal du groupe.
• Autofinancement : Les groupes AA sont autonomes et n'acceptent pas de contributions extérieures.
• Non-professionnalisme : AA n'est pas professionnel, mais ses centres de services peuvent employer des travailleurs professionnels.
• Structure de service : Cette tradition stipule que les AA ne doivent pas être organisés, mais permet à un comité de service d'être responsable de ceux qu'il sert.
• Non-opinion : AA s'engage à n'avoir aucune opinion sur des questions extérieures afin de rester en dehors de la controverse publique.
• Attraction : Les AA visent à attirer plutôt qu’à promouvoir – en maintenant l’anonymat personnel dans les médias.
• Anonymat : cette dernière tradition est un aspect clé : elle rappelle à ses membres de placer ses principes avant les personnalités.

Une explication et une application plus approfondies peuvent être trouvées dans un livre écrit par l'un des membres fondateurs des AA, Douze Étapes et Douze Traditions. AA propose également de la documentation et des ressources supplémentaires qui approfondissent d'autres concepts majeurs du programme et fournissent des conseils sur des applications spécifiques.

Documentation et ressources essentielles des AA

Les pratiques des AA restent fortes aujourd'hui, car bon nombre de leurs enseignements sont bien documentés dans la littérature et les ressources clés du programme. Les Alcooliques Anonymes, également connus sous le nom de « Le Gros Livre », sont l'un des éléments essentiels, car ils fournissent des informations sur les AA, des histoires sur la façon dont les premiers membres sont devenus sobres et des informations sur la façon de chercher à se rétablir. Le texte de base a aidé de nombreuses personnes à se remettre d'un trouble lié à la consommation d'alcool (AUD) depuis la publication de la première édition en 1939.

Une autre ressource utile écrite par des membres des AA pour les membres des AA est Daily Reflections, une collection de messages inspirants sur la vie sobre tous les jours de l'année. Des ressources plus spécifiques telles que AA et les forces armées, AA en tant que ressource pour les professionnels de la santé et AA pour les alcooliques ayant des problèmes de santé mentale peuvent être trouvées sous forme de brochures sur le site Web des AA.

Des ressources en ligne peuvent également être trouvées sur le site Web du AA Grapevine et sur l'application Meeting Guide des AA. L'application identifie non seulement les ressources mais localise également les réunions à proximité.

L'application officielle des AA : Guide des réunions

Core Features and Functionality

Pour ceux qui sont prêts à trouver une réunion, AA propose un outil simple et gratuit appelé l'application Meeting Guide. Son objectif principal est de vous mettre en contact avec les réunions locales des AA et d'autres ressources dans votre région, éliminant ainsi les incertitudes liées à la recherche de soutien. L'application est incroyablement complète, répertoriant plus de 100 000 réunions hebdomadaires des AA, avec des informations actualisées deux fois par jour pour garantir que tout est à jour. Que vous soyez à la maison ou en voyage, vous pouvez utiliser son outil de recherche simple pour trouver des réunions en fonction de votre emplacement ou en utilisant des mots-clés spécifiques. Cela en fait une ressource incroyablement pratique pour quiconque recherche la fraternité et la structure qu'offrent les AA, mettant une ligne directe vers le soutien communautaire directement dans votre poche.

Finding Online Meetings

L'accessibilité est une fonctionnalité clé de l'application Meeting Guide, disponible pour les appareils iOS et Android. Les informations que vous voyez proviennent directement des entités locales de service des AA, vous pouvez donc être sûr qu'elles sont fiables. Un avantage majeur est que l'application répertorie les réunions en personne et en ligne, vous donnant la possibilité de choisir ce qui convient le mieux à votre emploi du temps et à votre niveau de confort. Pour chaque annonce, vous trouverez des détails essentiels comme l'heure, le lieu (ou le lien virtuel) et le nom de la réunion. Il est ainsi plus facile que jamais de trouver un espace accueillant, que vous préfériez vous connecter en face-à-face ou dans l'intimité de votre propre maison, garantissant ainsi qu'un soutien est toujours à portée de main.

À quoi s'attendre lors d'une réunion des AA

Les AA organisent deux principaux types de réunions : ouvertes et fermées. Les réunions ouvertes sont destinées à toute personne intéressée par le programme des AA. Les réunions à huis clos sont destinées aux membres confrontés à un abus d’alcool et recherchant du changement et du soutien. Les deux réunions sont dirigées par des membres des AA qui décident du format des réunions. Les formats de réunion courants comprennent les réunions de discussion, les réunions de conférenciers, les réunions par étapes et les réunions d'étude du Big Book.

Même si chaque type de réunion peut différer légèrement, les éléments de la réunion restent similaires :

• Lectures : La réunion s'ouvre généralement par le préambule des AA, ou son objectif. D'autres éléments tels qu'un moment de silence, la récitation de la prière de sérénité et les présentations peuvent également avoir lieu avant les lectures. Ensuite, les lectures du Gros Livre commencent. « Comment ça marche » ou « En savoir plus sur l'alcoolisme » sont des chapitres courants lus lors des réunions.
• Séances de partage : Après les lectures, le « président » proposera un sujet à aborder, comme une étape précise ou des défis auxquels les membres sont confrontés. Le partage n'est pas obligatoire mais peut être bénéfique.
• Annonces de parrainage : Un parrain des AA offre des conseils et du soutien. Souvent, les nouveaux membres à la recherche d’un sponsor peuvent rester pour explorer le parrainage. Il n’est cependant pas nécessaire d’avoir un sponsor.

Après la réunion, certaines personnes peuvent rester et discuter. C'est une excellente occasion de se connecter avec d'autres personnes suivant un chemin similaire. Malgré la popularité des AA, leur efficacité reste toutefois remise en question.

Les AA fonctionnent-ils vraiment ?

Bien que les AA soient l’une des options les plus connues pour lutter contre la dépendance à l’alcool, son efficacité est moins évidente. Certaines sources affirment que les AA ont un faible taux de réussite, soit 5 %, tandis que les spécialistes en toxicomanie signalent un taux légèrement plus élevé, entre 8 % et 12 %. Le Big Book revendique un taux de réussite de 50 %, et une revue de 2020 a révélé qu'aucune des études n'a trouvé que les AA étaient moins efficaces que d'autres interventions ou qu'aucune intervention. Bien que l'analyse montre que les AA sont au moins efficaces dans tous les domaines, les recherches montrent qu'environ 40 % abandonnent le programme au cours de la première année. Dans l’ensemble, l’efficacité des AA n’est pas définitive.

Les AA sont peut-être bien connus, mais ils se heurtent au scepticisme. Comme nous l'avons appris, une grande partie des AA est basée sur le concept d'une puissance supérieure, avec laquelle tout le monde n'est pas à l'aise. De plus, les AA sont structurés autour de réunions, et si nous ne pouvons pas y assister régulièrement, nous ne recevrons peut-être pas tous les avantages du programme. Un programme de traitement efficace contre l'abus d'alcool doit répondre aux besoins spécifiques de chaque individu, c'est pourquoi les AA peuvent ne pas convenir à tout le monde.

Même si les AA ne fonctionnent pas pour tout le monde, l’élément de soutien pendant le rétablissement peut être bénéfique.

Pourquoi le soutien par les pairs change la donne en matière de rétablissement

Les groupes de soutien n'ont pas besoin d'être structurés et formatés de manière rigide. Ils peuvent être aussi soudés qu'un groupe d'amis ayant vécu des expériences similaires ou aussi évasifs qu'un forum public où nous pouvons partager et apprendre les uns des autres. Quel que soit le format que nous préférons, les groupes de soutien peuvent offrir de nombreux avantages :

• Sentiment de communauté : un aspect courant de l’abus d’alcool est l’isolement social. Cela peut nous pousser plus profondément dans la dépendance car nous n’avons pas de soutien extérieur. Participer à un groupe de soutien nous aide à réaliser que nos luttes personnelles sont souvent des expériences partagées.
• Taux de rechute réduit : les groupes de soutien peuvent servir de motivation et de responsabilisation. Bien que les rechutes soient une expérience courante en matière de rétablissement, le soutien de groupes de pairs peut contribuer à réduire ce taux.
• Rétention accrue : faire des choses difficiles avec d’autres peut être plus facile que de les faire seul. D'où notre copain de gym ou collègue de travail. La présence de pairs dans les groupes de soutien peut augmenter la rétention, renforçant ainsi les taux de réussite du rétablissement.
• Relations améliorées : le sentiment de communauté dans les groupes de soutien ainsi que notre engagement envers le changement peuvent avoir un impact positif sur nos relations personnelles.

Les groupes de soutien comme les AA peuvent nous aider sur notre chemin vers le rétablissement, mais si nous ne nous alignons pas sur certaines valeurs des AA ou si nous voulons simplement essayer autre chose, quelles autres options existe-t-il ?

Quelles sont les alternatives aux AA ?

Tout comme certains d’entre nous aiment courir tandis que d’autres préfèrent les mouvements doux comme le yoga pour notre exercice quotidien, certaines options de traitement de l’abus d’alcool peuvent mieux fonctionner pour nous que d’autres. Heureusement, il existe de nombreuses options que nous pouvons explorer :

• SMART Recovery : Il s'agit d'une autre communauté internationale majeure de groupes de soutien par les pairs. Contrairement aux AA, SMART met en évidence l’importance de l’autonomie et repose sur six étapes de changement.
• LifeRing : LifeRing est un autre groupe de rétablissement anonyme dirigé par des pairs qui diffère des AA en ce sens qu'il est laïc. Les trois philosophies de LifeRing incluent la sobriété, la laïcité et l’entraide.
• Women for Sobriety (WFS) : WFS est le premier programme de soutien par les pairs spécialement conçu pour les femmes. Leur programme New Life se concentre sur le renforcement positif, les stratégies cognitives, le bien-être général et l'implication de groupe.
• Gestion de la modération (MM) : MM est un autre groupe de soutien laïc géré par des pairs. Il vise à soutenir ceux qui cherchent à améliorer leur relation avec l’alcool et à apporter d’autres changements positifs à leur mode de vie.
• Organisations laïques pour la sobriété (SOS) : également connues sous le nom de Save Our Selves, SOS se concentre sur l'abstinence en brisant les cycles de la sobriété. Les trois éléments principaux de SOS sont la reconnaissance, l’acceptation et la priorité à la sobriété.
• Applications de réduction de l'alcool : des applications comme Quitemate proposent des groupes de soutien pour nous aider à entrer en contact avec d'autres personnes susceptibles de vivre des expériences similaires. Nous pouvons faire partie d’une communauté solidaire directement depuis le confort de nos téléphones.

Les AA peuvent être bénéfiques pour certains d’entre nous, mais ils ont leurs inconvénients. Heureusement, d’autres options comme celles ci-dessus peuvent nous aider dans notre rétablissement en répondant à nos besoins spécifiques.

Explorer différents types d'applications de sobriété

Si les réunions traditionnelles ne correspondent pas tout à fait à votre style de vie ou si vous recherchez une assistance supplémentaire, la technologie offre un moyen flexible et privé d'obtenir de l'aide. Les applications de sobriété mettent des outils puissants et des communautés entières directement dans votre poche, vous permettant de vous engager dans la réalisation de vos objectifs selon vos propres conditions et selon votre propre calendrier. Ces applications répondent à un large éventail de besoins, du suivi de vos progrès et de vos économies à la connexion avec vos pairs ou à l'apprentissage de nouveaux mécanismes d'adaptation ancrés dans la science. Que vous soyez motivé par la visualisation de vos données, par le sentiment d'appartenance à une communauté ou par le suivi d'un programme structuré et soutenu par la science, il existe une application conçue pour vous accompagner dans votre démarche spécifique visant à changer votre relation avec l'alcool.

Apps for Community Support

Pour beaucoup d’entre nous, se sentir connecté est un puissant facteur de motivation pour le changement. Des applications comme I Am Sober sont construites autour de ce principe même, créant un espace dédié pour partager votre voyage avec d'autres personnes qui comprennent vraiment. Vous pouvez suivre vos jours d'abstinence et vos jalons, voir exactement combien d'argent vous avez économisé en ne buvant pas et rejoindre les forums de discussion communautaires pour parler avec des personnes au même stade que vous. Il vous aide à réfléchir à vos progrès grâce à des engagements quotidiens et à un journal privé, ce qui en fait une option fantastique si vous vous épanouissez grâce aux expériences partagées et aux encouragements mutuels d'un groupe de soutien.

Apps for Science-Based Coaching

Si vous recherchez un programme structuré fondé sur la psychologie et les neurosciences, une application comme Quitemate pourrait être la solution idéale. Développé avec les connaissances de professionnels de la santé et de la santé mentale, il utilise une approche scientifique pour vous aider à changer définitivement vos habitudes de consommation d'alcool. L'application fournit une boîte à outils complète avec plus de 100 ressources, notamment des méditations guidées, des exercices cognitifs et des suivis d'envie, tous faisant partie d'un programme quotidien conçu pour vous aider à établir des routines plus saines. Il propose également un suivi des boissons pour vous aider