Su primera reunión de AA: qué esperar

Estás en el autobús, sosteniendo un folleto fotocopiado con una dirección resaltada. Conduce al sótano de una iglesia, lo que encaja con el estereotipo. Es posible que se sienta incómodo y espere que nadie que conozca lo vea. O puede que te sientas entusiasmado por haber abordado por fin ese problema con el alcohol que te ha estado agobiando. Quizás AA ayude. Después de todo, ¿no dice el dicho: "Funciona si lo trabajas"?

Llegas cuando la gente se reúne. Sorprendentemente, la mayoría parece... normal. Hay una mujer de unos 30 años con una melena rubia; podría estar en una reunión de la PTA. Un hombre con traje de negocios revisa hojas de cálculo en su computadora portátil. Y sí, probablemente haya algunos tejedores (algunos de nosotros necesitamos manos ocupadas y las bufandas son regalos de Navidad fáciles).

Hemos visto reuniones de AA en la televisión, pero la vida real es diferente. La experiencia varía según la ubicación, la multitud y el entorno, ya sea el sótano de una iglesia, una sala de la YMCA o un aula universitaria. Aún así, hay elementos comunes. Exploremos lo que normalmente sucede en una reunión de AA, lo que podría ocurrir y lo que definitivamente no sucederá.

¿Qué es una reunión de AA?

En esencia, una reunión de AA reúne a personas con alcoholismo (o con antecedentes de este) para brindarse apoyo mutuo. Es posible que los notes conversando afuera durante los descansos; a menudo son amigables, a veces fuman (lo que se destaca hoy) y son una mezcla ecléctica. ¿Cómo se involucraron tanto la estudiante de arte, la abuela elegante y el culturista tatuado? Están allí para "compartir su experiencia, fortaleza y esperanza". Si bien es posible que estén decidiendo una pizzería, dentro de "las habitaciones" (jerga de AA para las reuniones), la charla gira en torno a la dependencia del alcohol: cómo se estancaron, cómo salieron y qué desafíos quedan por delante.

¿Qué pasará (probablemente)?

Encuentra la dirección, entra y elige un asiento, tal vez cerca de la puerta si se siente tímido. Las sillas suelen estar en círculo. La gente charla y su vecino podría presentarse y ofrecer su número de teléfono. No es un gesto romántico; llamar a otras personas durante los momentos difíciles es una estrategia clásica de AA para controlar los impulsos. No es necesario que compartas tu número a cambio.

A menudo hay café, galletas y folletos sobre una mesa. Te acomodas, bebes tu bebida y te preguntas qué sigue.

• "Mi nombre es... y soy alcohólico": la mayoría de las reuniones comienzan con presentaciones como esta, pero no es necesario que lo digas si te sientes incómodo.
• "El único requisito para ser miembro...": Alguien lee el preámbulo de AA, enfatizando que "el único requisito para ser miembro es el deseo de dejar de beber".
• Dar la bienvenida al recién llegado: AA considera que los recién llegados son las personas más importantes. Todo el mundo comprende el coraje que se necesita para presentarse después de tocar fondo; no hay que juzgar esto.
• "Estos son los pasos que tomamos": Generalmente se muestran los 12 pasos. Van desde admitir impotencia ante el alcohol hasta hacer las paces y vivir una vida sobria. Si bien términos como "poder superior" o "defectos de carácter" pueden resultar desagradables, muchos grupos utilizan un lenguaje moderno. El Libro Grande original de 1939 tiene una redacción obsoleta, así que concéntrese en las ideas, no en el texto anticuado.
• Compartiendo "experiencia, fortaleza y esperanza": los miembros comparten historias, como la del profesor que abandonó la escuela de posgrado debido a la bebida o el piloto que perdió su licencia. El mensaje: la recuperación es posible y la felicidad aguarda.
• Celebrando la recuperación: las reuniones a menudo terminan con una ceremonia de "chip" en honor a los hitos de la sobriedad. El chip de un día es especialmente significativo: esas primeras 24 horas pueden ser las más difíciles.

Qué podría pasar: diferencias de formato

Las reuniones varían en estilo:

• Abiertas versus cerradas: las reuniones abiertas dan la bienvenida a cualquiera: simpatizantes, curiosos o aquellos que cumplen con los requisitos. Las reuniones cerradas son para personas con problemas de abuso de alcohol.
• Reuniones de oradores: un miembro comparte su historia durante 20 a 30 minutos, seguido de una discusión.
• Reuniones de discusión: todos comparten pensamientos sobre un tema como "gratitud" o "antojos", o hablan libremente. Puedes pasar si lo prefieres.
• "Reuniones del Libro Grande: centrarse en las lecturas de Alcohólicos Anónimos".
• Reuniones de 12 Pasos: Céntrese en uno de los 12 Pasos, con discusión relacionada.

Cada grupo tiene su propia vibra; pruebe algunos para ver cuál encaja.

¿Cuánto duran las reuniones de AA?

La mayoría dura entre una hora y 90 minutos, y los más largos incluyen un descanso.

Lo que no sucederá: desacreditar mitos

Aclaremos conceptos erróneos comunes:

• No es una secta. El objetivo de AA es honesto: ayudar a las personas a superar los problemas con el alcohol.
• No es necesario que digas que eres alcohólico. No se requiere etiquetado.
• No tienes que hablar en absoluto. Simplemente diga: "Estoy aquí para escuchar".
• No es necesario conseguir un patrocinador ni seguir los 12 Pasos. Encuentre un grupo que coincida con su nivel de comodidad.
• No tienes que disculparte con todo el mundo. Las enmiendas tienen que ver con reparar relaciones, no con ofrecer disculpas generales.
• No tienes que pagar. AA es gratis, aunque se aceptan donaciones.

AA no es para todos. Algunos encuentran inútil su enfoque de todo o nada o su énfasis espiritual. ¡Está bien! Alternativas como Quitemate ofrecen un camino moderno, respaldado por la ciencia y con apoyo de la comunidad.

¿Qué pasa si AA no funciona para usted?

Si AA no encaja, tiene opciones:

• Pruebe con otros grupos de apoyo. Diferentes reuniones pueden tener resonancia, pero está bien si ninguna lo hace.
• Considere la terapia. La terapia cognitivo-conductual, la terapia dialéctica conductual o el coaching pueden ser eficaces.
• Conéctate con otros. Compartir historias genera esperanza, lo que las investigaciones vinculan con una reducción de la ansiedad y una mejor función cerebral.
• Explora Quitemate. Proporciona herramientas basadas en la ciencia, gestión del antojo, asesoramiento y una comunidad de apoyo para que su viaje sea más fácil y positivo.

Subiendo el listón

Quitemate le ayuda a cambiar su perspectiva sobre el alcohol, haciendo que el cambio se sienta natural. A diferencia de los enfoques que se centran en la evitación, Quitemate fomenta la construcción de una vida plena más allá de la bebida. Como señala Annie Grace en This Naked Mind, se trata de hacer que el alcohol sea "pequeño e irrelevante". Descubra un nivel más profundo de recuperación: estamos aquí para ayudarle a llegar allí.