İlk AA Toplantınız: Neler Beklenmeli?

Otobüstesiniz, elinizde adresin vurgulandığı fotokopi edilmiş bir broşür var. Basmakalıp bir kilisenin bodrum katına çıkıyor. Tanıdığınız kimsenin sizi görmemesini umarak kendinizi huzursuz hissedebilirsiniz. Ya da sonunda üzerinize yük olan alkol sorununu çözdüğünüz için heyecanlı olabilirsiniz. Belki AA yardımcı olur. Sonuçta "Çalışırsan işe yarar" sözü geçerli değil mi?

İnsanlar toplandıkça gelirsiniz. Şaşırtıcı bir şekilde çoğu normal görünüyor. 30'lu yaşlarında, sarışın boblu bir kadın var; bir PTA toplantısında olabilir. İş kıyafeti giymiş bir adam dizüstü bilgisayarındaki elektronik tabloları inceliyor. Ve evet, muhtemelen birkaç örgücü vardır (bazılarımızın meşgul ellere ihtiyacı vardır ve eşarplar kolay Noel hediyeleridir).

AA toplantılarını televizyonda izledik ama gerçek hayat farklı. Deneyim konuma, kalabalığa ve ortama (kilisenin bodrum katı, YMCA odası veya üniversite sınıfı) göre değişir. Yine de ortak unsurlar var. Bir AA toplantısında genellikle ne olur, ne olabilir ve ne kesinlikle olmaz, gelin birlikte inceleyelim.

AA Toplantısı Nedir?

Bir AA toplantısı özünde alkolizm hastası (veya alkolizm geçmişi olan) insanları karşılıklı destek amacıyla bir araya getirir. Molalar sırasında dışarıda sohbet ettiklerini fark edebilirsiniz; genellikle arkadaş canlısıdırlar, bazen sigara içiyorlar (bugün öne çıkıyor) ve eklektik bir karışım. Sanat öğrencisi, zarif büyükanne ve dövmeli vücut geliştirmeci nasıl bu kadar nişanlandı? Onlar "deneyimlerini, güçlerini ve umutlarını paylaşmak" için oradalar. "Odalar" (toplantılar için AA dili) içindeki bir pizzacıya karar verirken, konuşma alkol bağımlılığı etrafında dönüyor: nasıl sıkışıp kaldıkları, nasıl çıktıkları ve geriye kalan zorluklar.

Ne Olacak (Muhtemelen)

Adresi buluyorsunuz, içeri giriyorsunuz ve bir koltuk seçiyorsunuz; eğer utanıyorsanız kapının yanında olabilir. Sandalyeler genellikle daire şeklindedir. İnsanlar sohbet eder ve komşunuz kendisini tanıtıp telefon numarasını verebilir. Bu romantik bir jest değil; Zor anlarda başkalarını aramak, dürtüleri yönetmek için kullanılan klasik bir AA stratejisidir. Karşılığında numaranızı paylaşmak zorunda değilsiniz.

Masanın üzerinde genellikle kahve, kurabiye ve broşürler bulunur. Yerleşiyorsunuz, içkinizi yudumluyorsunuz ve sırada ne olduğunu merak ediyorsunuz.

• "Benim Adım… ve Ben Bir Alkoliğim": Çoğu toplantı bunun gibi tanıtımlarla başlar, ancak rahatsızsanız bunu söylemek zorunda değilsiniz.
• "Üyelik için Tek Şart...": Birisi AA'nın önsözünü okuyor ve "üyelik için tek şartın içkiyi bırakma arzusu olduğunu" vurguluyor.
• Yeni Geleni Karşılamak: AA, yeni gelenleri buradaki en önemli kişiler olarak görmektedir. Herkes dibe vurduktan sonra ortaya çıkmanın ne kadar cesaret gerektirdiğini biliyor; burada yargılama yok.
• "İşte Attığımız Adımlar": Genellikle 12 Adım görüntülenir. Bunlar alkol konusunda güçsüz olduğunuzu kabul etmekten, durumu telafi etmeye ve ayık bir hayat yaşamaya kadar uzanır. "Daha yüksek güç" veya "karakter kusurları" gibi terimler itici olsa da birçok grup modern dili kullanıyor. Orijinal 1939 Büyük Kitap eski ifadelere sahiptir, bu nedenle tarihli metne değil fikirlere odaklanın.
• "Deneyim, Güç ve Umudun" Paylaşılması: Üyeler, içki içtiği için yüksek lisansı bırakan profesör veya lisansını kaybeden pilot gibi hikayeleri paylaşır. Mesaj: İyileşme mümkündür ve mutluluk sizi bekliyor.
• İyileşmeyi Kutlamak: Toplantılar genellikle ayıklığın dönüm noktalarını onurlandıran bir "çip" töreniyle sona erer. Bir günlük çip özellikle anlamlıdır; ilk 24 saat en zoru olabilir.

Ne Olabilir: Biçim Farklılıkları

Toplantıların tarzı farklılık gösterir:

• Açık ve Kapalı: Açık toplantılara herkes, destekçiler, meraklılar veya gereksinimleri karşılayanlar katılabilir. Kapalı toplantılar alkol kötüye kullanımı sorunları olan kişiler içindir.
• Konuşmacı Toplantıları: Bir üye 20-30 dakika boyunca hikayesini paylaşır ve ardından tartışma başlar.
• Tartışma Toplantıları: Herkes "şükür", "özlem" gibi konularda düşüncelerini paylaşır veya özgürce konuşur. İsterseniz geçebilirsiniz.
• Büyük Kitap Toplantıları: Adsız Alkolikler'den okumalara odaklanın.
• 12 Adımlı Toplantılar: İlgili tartışmalarla birlikte 12 Adımdan birine odaklanın.

Her grubun kendine özgü bir havası vardır; hangisinin uygun olduğunu görmek için birkaçını deneyin.

AA Toplantıları Ne Kadar Sürer?

Çoğu bir saatten 90 dakikaya kadar koşar, daha uzun olanları ise bir mola içerir.

Ne Olmayacak: Efsanelerin Çürütülmesi

Yaygın yanlış anlamaları giderelim:

• Bu bir tarikat değil. AA'nın hedefi dürüsttür: insanların alkol sorunlarının üstesinden gelmesine yardımcı olmak.
• Alkolik olduğunu söylemene gerek yok. Etiketlemeye gerek yok.
• Hiç konuşmana gerek yok. "Dinlemek için buradayım" demeniz yeterli.
• Bir sponsor almanıza veya 12 Adımı uygulamanıza gerek yok. Konfor seviyenize uygun bir grup bulun.
• Herkesten özür dilemek zorunda değilsin. Değişiklikler ilişkileri onarmakla ilgilidir, genel özür dilemekle değil.
• Ödemenize gerek yok. Bağışlar kabul edilse de AA ücretsizdir.

AA herkese göre değil. Bazıları onun ya hep ya hiç yaklaşımının ya da manevi vurgunun yararsız olduğunu düşünüyor. Sorun değil! Quietmate gibi alternatifler, topluluk desteğiyle modern, bilim destekli bir yol sunuyor.

Ya AA İşinize Yaramıyorsa?

AA uygun değilse seçenekleriniz vardır:

• Diğer destek gruplarını deneyin. Farklı toplantılar yankı uyandırabilir, ancak hiçbirinin yankı uyandırmaması sorun değil.
• Terapiyi düşünün. Bilişsel davranışçı terapi, diyalektik davranış terapisi veya koçluk etkili olabilir.
• Başkalarıyla bağlantı kurun. Hikayeleri paylaşmak umut yaratır ve bu araştırma kaygının azalması ve daha iyi beyin fonksiyonuyla bağlantılıdır.
• Quietmate'i keşfedin. Yolculuğunuzu daha kolay ve daha olumlu hale getirmek için bilime dayalı araçlar, istek yönetimi, koçluk ve destekleyici bir topluluk sağlar.

Çıtayı Yükseltmek

Quietmate alkole bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olarak değişimi doğal hissettirir. Kaçınmaya odaklanan yaklaşımların aksine, Quietmate içmenin ötesinde tatmin edici bir hayat kurmayı teşvik ediyor. Annie Grace'in This Naked Mind'da belirttiği gibi, mesele alkolü "küçük ve alakasız" kılmakla ilgili. Daha derin bir iyileşme düzeyini keşfedin; oraya ulaşmanıza yardımcı olmak için buradayız.