आपकी पहली एए बैठक: क्या अपेक्षा करें

आप बस में हैं, आपके हाथ में एक हाइलाइट किया हुआ पता लिखा फोटोकॉपी ब्रोशर है। यह एक चर्च के तहखाने की ओर जाता है - जो रूढ़िवादिता के अनुरूप है। आप यह आशा करते हुए असहज महसूस कर सकते हैं कि आपका कोई परिचित आपको नहीं देखेगा। या फिर आप उत्साहित महसूस कर सकते हैं—अंततः उस शराब की समस्या का समाधान हो रहा है जो आपको परेशान कर रही है। शायद एए मदद करेगा. आख़िरकार, क्या यह कहावत सही नहीं है, "यदि आप काम करते हैं तो यह काम करता है"?

जैसे ही लोग इकट्ठा होते हैं आप पहुंच जाते हैं। हैरानी की बात यह है कि ज्यादातर लोग सामान्य दिखते हैं। 30 साल की एक महिला है जिसका गोरा बॉब है—वह पीटीए मीटिंग में हो सकती है। बिजनेस सूट पहने एक व्यक्ति अपने लैपटॉप पर स्प्रेडशीट की समीक्षा करता है। और हाँ, शायद कुछ बुनाई करने वाले लोग हैं (हममें से कुछ को व्यस्त हाथों की आवश्यकता होती है, और स्कार्फ आसान क्रिसमस उपहार बनाते हैं)।

हमने टीवी पर एए बैठकें देखी हैं, लेकिन वास्तविक जीवन अलग है। अनुभव स्थान, भीड़ और सेटिंग के अनुसार अलग-अलग होता है - चाहे वह चर्च का बेसमेंट हो, वाईएमसीए कक्ष हो, या कॉलेज कक्षा हो। फिर भी, सामान्य तत्व हैं। आइए जानें कि एए बैठक में आम तौर पर क्या होता है, क्या हो सकता है और क्या निश्चित रूप से नहीं होगा।

एए मीटिंग क्या है?

इसके मूल में, एक एए बैठक शराब की लत (या इसका इतिहास) से पीड़ित लोगों को आपसी सहयोग के लिए एक साथ लाती है। आप उन्हें ब्रेक के दौरान बाहर बातें करते हुए देख सकते हैं - वे अक्सर मिलनसार होते हैं, कभी-कभी धूम्रपान करते हैं (जो आज सबसे अलग है), और एक उदार मिश्रण हैं। कला का छात्र, खूबसूरत दादी और टैटू वाला बॉडीबिल्डर इतने व्यस्त कैसे हो गए? वे वहां "अपने अनुभव, शक्ति और आशा को साझा करने" के लिए हैं। जबकि वे "कमरों" (बैठकों के लिए एए भाषा) के अंदर, पिज़्ज़ा की जगह पर निर्णय ले रहे होंगे, बात शराब पर निर्भरता के इर्द-गिर्द घूमती है: वे कैसे फंस गए, वे कैसे बाहर निकले, और क्या चुनौतियाँ बाकी हैं।

क्या होगा (शायद) घटित होगा

आप पता ढूंढ़ें, अंदर चलें और एक सीट चुनें - शायद दरवाजे के पास, अगर आपको शर्म आ रही हो। कुर्सियाँ आमतौर पर एक घेरे में होती हैं। लोग बातचीत करते हैं, और आपका पड़ोसी अपना परिचय दे सकता है और अपना फ़ोन नंबर दे सकता है। यह कोई रोमांटिक इशारा नहीं है; कठिन क्षणों के दौरान दूसरों को कॉल करना आग्रह को प्रबंधित करने की एक क्लासिक एए रणनीति है। बदले में आपको अपना नंबर साझा करने की ज़रूरत नहीं है.

मेज पर अक्सर कॉफी, कुकीज़ और ब्रोशर होते हैं। आप शांत हो जाते हैं, अपना पेय पीते हैं, और आश्चर्य करते हैं कि आगे क्या है।

• "मेरा नाम है... और मैं शराबी हूं": अधिकांश बैठकें इस तरह के परिचय के साथ शुरू होती हैं, लेकिन अगर आप असहज हैं तो आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है।
• "सदस्यता के लिए एकमात्र आवश्यकता...": किसी ने एए प्रस्तावना को पढ़ा, इस बात पर जोर देते हुए कि "सदस्यता के लिए एकमात्र आवश्यकता शराब पीने से रोकने की इच्छा है।"
• नवागंतुकों का स्वागत: एए नवागंतुकों को वहां सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति मानता है। हर कोई समझता है कि सबसे निचले स्तर पर पहुंचने के बाद साहस दिखाने की जरूरत है—यहाँ कोई निर्णय नहीं है।
• "हमारे द्वारा उठाए गए कदम यहां दिए गए हैं": आमतौर पर 12 कदम प्रदर्शित किए जाते हैं। इनमें शराब के प्रति शक्तिहीनता को स्वीकार करने से लेकर सुधार करने और संयमित जीवन जीने तक शामिल हैं। जबकि "उच्च शक्ति" या "चरित्र दोष" जैसे शब्द अरुचिकर हो सकते हैं, कई समूह आधुनिक भाषा का उपयोग करते हैं। मूल 1939 बिग बुक में पुरानी शब्दावली है, इसलिए विचारों पर ध्यान दें, न कि पुराने पाठ पर।
• "अनुभव, ताकत और आशा" साझा करना: सदस्य कहानियाँ साझा करते हैं - जैसे प्रोफेसर जिसने शराब पीने के कारण स्नातक स्कूल छोड़ दिया या पायलट जिसने अपना लाइसेंस खो दिया। संदेश: पुनर्प्राप्ति संभव है, और खुशी इंतजार कर रही है।
• पुनर्प्राप्ति का जश्न मनाना: बैठकें अक्सर संयम के मील के पत्थर का सम्मान करने वाले "चिप" समारोह के साथ समाप्त होती हैं। एक दिन की योजना विशेष रूप से सार्थक है - वे पहले 24 घंटे सबसे कठिन हो सकते हैं।

क्या हो सकता है: प्रारूप में अंतर

बैठकों की शैली अलग-अलग होती है:

• खुला बनाम बंद: खुली बैठकें किसी का भी स्वागत करती हैं - समर्थक, जिज्ञासु, या आवश्यकताओं को पूरा करने वाले। बंद बैठकें शराब के दुरुपयोग की समस्या वाले लोगों के लिए हैं।
• वक्ता बैठकें: एक सदस्य 20-30 मिनट तक अपनी कहानी साझा करता है, उसके बाद चर्चा होती है।
• चर्चा बैठकें: हर कोई "आभार" या "लालसा" जैसे विषय पर विचार साझा करता है या खुलकर बोलता है। आप चाहें तो पास कर सकते हैं।
• बिग बुक मीटिंग्स: अल्कोहलिक्स एनोनिमस से पढ़ने पर ध्यान दें।
• 12-चरणीय बैठकें: संबंधित चर्चा के साथ 12 चरणों में से एक पर ध्यान केन्द्रित करें।

प्रत्येक समूह की अपनी भावना होती है—यह देखने के लिए कुछ प्रयास करें कि क्या फिट बैठता है।

एए बैठकें कितने समय तक चलती हैं?

अधिकांश लोग एक घंटे से लेकर 90 मिनट तक दौड़ते हैं, जिसमें एक ब्रेक भी शामिल होता है।

क्या नहीं होगा: मिथकों का खंडन

आइए आम गलतफहमियों को दूर करें:

• यह कोई पंथ नहीं है. एए का लक्ष्य ईमानदार है: लोगों को शराब की समस्याओं से उबरने में मदद करना।
• आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आप शराबी हैं। किसी लेबलिंग की आवश्यकता नहीं है.
• तुम्हें बोलना ही नहीं पड़ेगा. बस कहें, "मैं यहाँ सुनने के लिए हूँ।"
• आपको कोई प्रायोजक लेने या 12 कदम उठाने की ज़रूरत नहीं है। ऐसा समूह ढूंढें जो आपके आराम के स्तर से मेल खाता हो।
• आपको हर किसी से माफ़ी माँगने की ज़रूरत नहीं है। संशोधन रिश्तों को सुधारने के बारे में है, न कि माफ़ी माँगने के बारे में।
• आपको भुगतान नहीं करना पड़ेगा. एए मुफ़्त है, हालांकि दान स्वीकार किए जाते हैं।

एए हर किसी के लिए नहीं है. कुछ लोगों को इसका सर्व-या-कुछ नहीं दृष्टिकोण या आध्यात्मिक जोर अनुपयोगी लगता है। वह ठीक है! क्वाइटमेट जैसे विकल्प सामुदायिक समर्थन के साथ एक आधुनिक, विज्ञान समर्थित मार्ग प्रदान करते हैं।

यदि एए आपके लिए काम नहीं करता तो क्या होगा?

यदि एए फिट नहीं है, तो आपके पास विकल्प हैं:

• अन्य सहायता समूह आज़माएँ. अलग-अलग बैठकों में प्रतिध्वनि हो सकती है, लेकिन यदि कोई ऐसा नहीं करता तो कोई बात नहीं।
• थेरेपी पर विचार करें. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी, या कोचिंग प्रभावी हो सकती है।
• दूसरों से जुड़ें. कहानियाँ साझा करने से आशा जगती है, जो शोध चिंता को कम करने और मस्तिष्क के बेहतर कार्य करने से जोड़ता है।
• क्विटमेट का अन्वेषण करें। यह आपकी यात्रा को आसान और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए विज्ञान-आधारित उपकरण, लालसा प्रबंधन, कोचिंग और एक सहायक समुदाय प्रदान करता है।

बार उठा

क्वाइटमेट आपको शराब पर अपना नजरिया बदलने में मदद करता है, जिससे बदलाव स्वाभाविक लगता है। परिहार पर ध्यान केंद्रित करने वाले दृष्टिकोणों के विपरीत, क्विटमेट शराब पीने से परे एक पूर्ण जीवन के निर्माण को प्रोत्साहित करता है। जैसा कि एनी ग्रेस ने दिस नेकेड माइंड में लिखा है, यह शराब को "छोटा और अप्रासंगिक" बनाने के बारे में है। पुनर्प्राप्ति के गहरे स्तर की खोज करें—हम आपको वहां तक ​​पहुंचने में मदद करने के लिए यहां हैं।