Twoje pierwsze spotkanie AA: czego się spodziewać

Jesteś w autobusie, trzymając kserokopię broszury z zaznaczonym adresem. Prowadzi do podziemi kościoła – co jest zgodne ze stereotypem. Możesz czuć się nieswojo, mając nadzieję, że nikt, kogo znasz, Cię nie zobaczy. Możesz też czuć się podekscytowany – w końcu zająć się problemem alkoholowym, który Cię przytłacza. Może AA pomoże. W końcu, czy nie brzmi powiedzenie: „To działa, jeśli nad tym pracujesz”?

Przychodzisz, gdy ludzie się zbierają. Co zaskakujące, większość wygląda… normalnie. Jest tam trzydziestokilkuletnia kobieta z blond bobem – mogłaby być na spotkaniu PTA. Mężczyzna w garniturze przegląda arkusze kalkulacyjne na swoim laptopie. I tak, pewnie jest kilka dziewiarskich (niektóre z nas potrzebują pracowitych rąk, a szaliki to łatwy prezent świąteczny).

Widzieliśmy spotkania AA w telewizji, ale prawdziwe życie jest inne. Doświadczenia różnią się w zależności od lokalizacji, tłumu i otoczenia — niezależnie od tego, czy jest to piwnica kościoła, sala YMCA, czy sala uniwersytecka. Mimo to istnieją elementy wspólne. Przyjrzyjmy się, co zazwyczaj dzieje się na spotkaniach AA, co może się wydarzyć, a co na pewno nie nastąpi.

Co to jest spotkanie AA?

U podstaw spotkania AA gromadzą się osoby cierpiące na alkoholizm (lub jego historię) w celu wzajemnego wsparcia. Możesz zauważyć, jak rozmawiają na świeżym powietrzu podczas przerw – często są przyjacielscy, czasem palą (co dziś się wyróżnia) i stanowią eklektyczną mieszankę. Jak studentka plastyki, elegancka babcia i wytatuowany kulturysta tak się zaręczyli? Są tam, aby „dzielić się swoim doświadczeniem, siłą i nadzieją”. Chociaż mogą decydować o pizzerii, w „pokojach” (żargon AA oznaczający spotkania), rozmowa kręci się wokół uzależnienia od alkoholu: jak utknęli, jak się wydostali i jakie wyzwania pozostają.

Co (prawdopodobnie) się stanie

Znajdujesz adres, wchodzisz i wybierasz miejsce – może przy drzwiach, jeśli czujesz się nieśmiały. Krzesła są zwykle ustawione w okręgu. Ludzie rozmawiają, a Twój sąsiad może się przedstawić i podać swój numer telefonu. To nie jest romantyczny gest; dzwonienie do innych w trudnych chwilach to klasyczna strategia AA pozwalająca radzić sobie z pragnieniami. Nie musisz w zamian udostępniać swojego numeru.

Na stole często stoi kawa, ciasteczka i broszury. Rozsiadasz się, popijasz drinka i zastanawiasz się, co dalej.

• „Nazywam się… i jestem alkoholikiem”: Większość spotkań rozpoczyna się od takiego przedstawienia, ale nie musisz tego mówić, jeśli czujesz się niekomfortowo.
• „Jedyny wymóg członkostwa…”: Ktoś czyta preambułę AA, podkreślając, że „jedynym wymogiem członkostwa jest chęć zaprzestania picia”.
• Powitanie nowicjusza: AA uważa nowoprzybyłych za najważniejsze osoby. Każdy rozumie, jakiej odwagi wymaga pojawienie się na dnie – nie ma tu mowy o osądzaniu.
• „Oto kroki, które wykonaliśmy”: Zwykle wyświetlanych jest 12 kroków. Obejmują one od przyznania się do bezsilności wobec alkoholu, po zadośćuczynienie i prowadzenie trzeźwego życia. Choć terminy takie jak „wyższa siła” czy „wady charakteru” mogą odstraszać, wiele grup używa nowoczesnego języka. Oryginalna Wielka Księga z 1939 r. ma przestarzałe sformułowania, dlatego skup się na pomysłach, a nie na przestarzałym tekście.
• Dzielenie się „doświadczeniem, siłą i nadzieją”: członkowie dzielą się historiami — na przykład o profesorze, który rzucił szkołę z powodu picia lub o pilocie, który stracił licencję. Przesłanie: powrót do zdrowia jest możliwy, a szczęście czeka.
• Świętujemy powrót do zdrowia: Spotkania często kończą się ceremonią „chipowania” upamiętniającą najważniejsze etapy w trzeźwości. Jednodniowy chip ma szczególne znaczenie – te pierwsze 24 godziny mogą być najtrudniejsze.

Co może się wydarzyć: różnice w formatach

Spotkania mają różny styl:

• Otwarte vs. Zamknięte: Spotkania otwarte są mile widziane przez każdego – zwolenników, ciekawskich lub spełniających wymagania. Spotkania zamknięte przeznaczone są dla osób mających problemy z nadużywaniem alkoholu.
• Spotkania mówców: członek dzieli się swoją historią przez 20–30 minut, po czym następuje dyskusja.
• Spotkania dyskusyjne: wszyscy dzielą się przemyśleniami na temat taki jak „wdzięczność” lub „pragnienia” lub wypowiadają się swobodnie. Możesz przejść, jeśli wolisz.
• Spotkania Wielkiej Księgi: Skoncentruj się na czytaniach Anonimowych Alkoholików.
• Spotkania 12 Kroków: Skoncentruj się na jednym z 12 Kroków i powiąż z nim dyskusję.

Każda grupa ma swój własny klimat — wypróbuj kilka, aby zobaczyć, co pasuje.

Jak długo trwają spotkania AA?

Większość biegnie od godziny do 90 minut, a dłuższe biegi obejmują przerwę.

Co się nie stanie: obalanie mitów

Wyjaśnijmy powszechne błędne przekonania:

• To nie jest sekta. Cel AA jest szczery: pomóc ludziom przezwyciężyć problemy alkoholowe.
• Nie musisz mówić, że jesteś alkoholikiem. Nie wymaga etykietowania.
• Wcale nie musisz mówić. Po prostu powiedz: „Jestem tu, żeby cię wysłuchać”.
• Nie musisz pozyskiwać sponsora ani wykonywać 12 kroków. Znajdź grupę odpowiadającą Twojemu poziomowi komfortu.
• Nie musisz przepraszać wszystkich. Zadośćuczynienia mają na celu naprawę relacji, a nie wydawanie ogólnych przeprosin.
• Nie musisz płacić. Stowarzyszenie AA jest bezpłatne, ale akceptowane są datki.

AA nie jest dla każdego. Niektórzy uważają, że podejście „wszystko albo nic” lub nacisk na duchowość są nieprzydatne. To w porządku! Alternatywy takie jak Quitmate oferują nowoczesną, popartą nauką ścieżkę przy wsparciu społeczności.

A co jeśli AA Ci nie pomoże?

Jeśli AA nie jest dla Ciebie odpowiednie, masz opcje:

• Wypróbuj inne grupy wsparcia. Różne spotkania mogą rezonować, ale nie ma w tym nic złego, jeśli żadne z nich tego nie robi.
• Rozważ terapię. Skuteczna może być terapia poznawczo-behawioralna, dialektyczna terapia behawioralna lub coaching.
• Połącz się z innymi. Dzielenie się historiami buduje nadzieję, co według badań wiąże się ze zmniejszeniem lęku i lepszym funkcjonowaniem mózgu.
• Przeglądaj Całkiem Mate. Zapewnia narzędzia oparte na nauce, zarządzanie pragnieniami, coaching i wspierającą społeczność, dzięki którym Twoja podróż będzie łatwiejsza i bardziej pozytywna.

Podnoszenie poprzeczki

Quitmate pomaga zmienić spojrzenie na alkohol, sprawiając, że zmiana wydaje się naturalna. W przeciwieństwie do podejść skupiających się na unikaniu, Quitmate zachęca do budowania satysfakcjonującego życia poza piciem. Jak zauważa Annie Grace w „This Naked Mind”, chodzi o to, aby alkohol był „mały i nieistotny”. Odkryj głębszy poziom zdrowienia — jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci się tam dostać.