您的第一次 AA 会议：期待什么

您在公交车上，手里拿着一份复印的小册子，上面标有突出显示的地址。它通向教堂的地下室——符合人们的刻板印象。您可能会感到不安，希望没有人看到您。或者你可能会感到兴奋——终于解决了一直困扰你的酗酒问题。也许AA会有所帮助。毕竟，俗话说“只要努力，就会有效果”吗？

当人们聚集时，你就到达了。令人惊讶的是，大多数看起来……很正常。有一个 30 多岁、留着金发短发的女人——她可能正在参加 PTA 会议。一名穿着西装的男士在笔记本电脑上查看电子表格。是的，可能有一些编织者（我们中的一些人需要忙碌的双手，而围巾是简单的圣诞礼物）。

我们在电视上看过 AA 会议，但现实生活却不同。体验因地点、人群和环境而异——无论是教堂地下室、基督教青年会房间还是大学教室。尽管如此，还是有一些共同的元素。让我们探讨一下 AA 会议上通常会发生什么、可能发生什么以及绝对不会发生什么。

什么是 AA 会议？

AA 会议的核心是将酗酒（或有酗酒史）的人聚集在一起，以寻求相互支持。您可能会注意到他们在休息时在外面聊天——他们通常很友好，有时抽烟（这在今天很突出），并且是不拘一格的组合。艺术生、优雅的祖母和纹身健美运动员是如何变得如此订婚的？他们在那里“分享他们的经验、力量和希望”。虽然他们可能会决定在“房间”（AA 会议行话）内选择一家披萨店，但讨论的主题是酒精依赖：他们如何陷入困境、如何摆脱困境以及仍然存在哪些挑战。

（可能）会发生什么

你找到地址，走进去，然后选择一个座位——如果你感到害羞的话，可以选择靠近门的座位。椅子通常围成一个圆圈。人们聊天，你的邻居可能会自我介绍并提供他们的电话号码。这不是一种浪漫的举动；而是一种浪漫的举动。在困难时刻打电话给别人是控制冲动的经典 AA 策略。您不必分享您的电话号码作为回报。

桌子上通常有咖啡、饼干和小册子。你坐下来，喝了一口酒，然后想知道接下来会发生什么。

“我的名字是……我是一个酒鬼”：大多数会议都以这样的介绍开始，但如果您感到不舒服，则不必说出来。
“成为会员的唯一要求……”：有人读了 AA 的序言，强调“成为会员的唯一要求是戒酒的愿望。”
欢迎新人：AA 认为新人是那里最重要的人。每个人都明白在跌入谷底后挺身而出需要多大的勇气——这里不做评判。
“这是我们采取的步骤”：通常会显示 12 个步骤。它们的范围从承认对酒精的无能为力到做出弥补和过上清醒的生活。虽然“更高权力”或“性格缺陷”等术语可能会令人反感，但许多团体都使用现代语言。 1939 年的原版《大书》措辞已过时，因此应重点关注其思想，而不是过时的文本。
分享“经验、力量和希望”：成员们分享故事——比如因酗酒而从研究生院退学的教授或失去执照的飞行员。传达的信息是：康复是可能的，幸福在等待着。
庆祝康复：会议通常以纪念清醒里程碑的“芯片”仪式结束。一日筹码特别有意义——最初的 24 小时可能是最艰难的。

可能发生的情况：格式差异

会议风格各异：

开放式与封闭式：开放式会议欢迎任何人——支持者、好奇者或满足要求的人。闭门会议适用于有酗酒问题的人。
演讲者会议：成员分享 20-30 分钟的故事，然后进行讨论。
讨论会：每个人都就“感恩”或“渴望”等话题分享想法，或者畅所欲言。如果您愿意，可以通过。
大读书会：重点阅读戒酒互诫协会的书籍。
12 步骤会议：以 12 步骤之一为中心，并进行相关讨论。

每个团体都有自己的氛围——尝试几个，看看哪一个适合。

AA 会议持续多长时间？

大多数跑步时间为 1 小时到 90 分钟，更长的跑步时间包括休息时间。

不会发生的事：揭穿神话

让我们澄清一些常见的误解：

这不是邪教。 AA 的目标很诚实：帮助人们克服酗酒问题。
你不必说你是一个酒鬼。无需贴标签。
你根本不用说话。只需说：“我是来听的。”
您不必获得赞助商或执行 12 个步骤。找到一个符合您舒适度的团体。
你不必向所有人道歉。修正是为了修复关系，而不是一揽子道歉。
你不必付钱。 AA 是免费的，但也接受捐款。

AA 并不适合所有人。有些人发现它的全有或全无的方法或精神强调没有帮助。没关系！ Quitemate 等替代方案在社区支持下提供了一条现代的、有科学依据的道路。

如果 AA 不适合你怎么办？

如果 AA 不适合，您可以选择：

尝试其他支持小组。不同的会议可能会产生共鸣，但如果没有产生共鸣也没关系。
考虑治疗。认知行为疗法、辩证行为疗法或辅导可能是有效的。
与他人联系。分享故事可以建立希望，研究表明这与减少焦虑和改善大脑功能有关。
探索 Quimate。它提供基于科学的工具、渴望管理、辅导和支持社区，让您的旅程变得更轻松、更积极。

提高标准

Quitmate 帮助您改变对酒精的看法，让改变变得自然。与注重回避的方法不同，Quitemate 鼓励在饮酒之外建立充实的生活。正如安妮·格蕾丝（Annie Grace）在《赤裸的心灵》（This Naked Mind）中指出的那样，这是为了让酒精变得“小而无关紧要”。探索更深层次的恢复——我们随时帮助您实现这一目标。

第一次 AA 会议会发生什么

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您的第一次 AA 会议：期待什么

什么是 AA 会议？

（可能）会发生什么

可能发生的情况：格式差异

AA 会议持续多长时间？

不会发生的事：揭穿神话

如果 AA 不适合你怎么办？

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