첫 번째 AA 회의: 기대할 사항

당신은 주소가 강조 표시된 브로셔 복사본을 들고 버스에 타고 있습니다. 그것은 고정관념에 맞는 교회 지하실로 이어집니다. 당신이 아는 사람이 당신을 보지 않기를 바라면서 불안감을 느낄 수도 있습니다. 아니면 마침내 당신을 짓누르고 있던 알코올 문제를 해결하게 되어 흥분을 느낄 수도 있습니다. 아마도 AA가 도움이 될 것입니다. 결국 "노력하면 된다"는 말이 있지 않나요?

사람들이 모일 때 도착합니다. 놀랍게도 대부분은… 평범해 보입니다. 금발 머리를 한 30대 여성이 있는데, PTA 회의에 참석했을 수도 있습니다. 비즈니스 정장을 입은 남자가 노트북으로 스프레드시트를 검토하고 있습니다. 그리고 그렇습니다. 뜨개질을 하는 사람이 몇 명 있을 것입니다(우리 중 일부는 바쁜 손이 필요하고 스카프는 쉬운 크리스마스 선물이 됩니다).

TV에서 AA 회의를 본 적이 있지만 실제 생활은 다릅니다. 경험은 교회 지하, YMCA 회의실, 대학 강의실 등 위치, 군중, 환경에 따라 다릅니다. 그래도 공통적인 요소는 있습니다. AA 회의에서 일반적으로 어떤 일이 일어나는지, 어떤 일이 일어날 수 있는지, 어떤 일이 일어나지 않을지 살펴보겠습니다.

AA 회의란 무엇입니까?

AA 회의의 핵심은 알코올 중독(또는 그 병력)이 있는 사람들을 모아 상호 지원을 제공하는 것입니다. 쉬는 시간에 밖에서 이야기를 나누는 모습을 볼 수 있습니다. 그들은 종종 친절하고 때로는 담배를 피우며(오늘날 눈에 띄는) 절충적인 혼합체입니다. 미술 학생, 우아한 할머니, 그리고 문신을 한 보디빌더는 어떻게 그토록 열중하게 되었나요? 그들은 "자신의 경험, 힘, 희망을 공유"하기 위해 거기에 있습니다. 그들이 "방"(회의용 AA 용어) 내부의 피자 가게를 결정하는 동안 대화는 알코올 의존을 중심으로 진행됩니다. 즉, 어떻게 갇혔는지, 어떻게 빠져나왔는지, 남은 과제는 무엇인지에 대한 것입니다.

(아마도) 무슨 일이 일어날 것인가

주소를 찾아 들어가서 좌석을 선택합니다. 부끄러우면 문 근처에 앉을 수도 있습니다. 의자는 일반적으로 원형으로 되어 있습니다. 사람들은 채팅을 하고, 이웃이 자신을 소개하고 전화번호를 제공할 수도 있습니다. 그것은 낭만적인 몸짓이 아닙니다. 힘든 순간에 다른 사람에게 전화하는 것은 충동을 관리하는 고전적인 AA 전략입니다. 그 대가로 번호를 공유할 필요는 없습니다.

테이블 위에는 커피, 쿠키, 브로셔가 있는 경우가 많습니다. 당신은 자리를 잡고 음료를 마시고 다음은 무엇인지 궁금해합니다.

• "내 이름은…그리고 나는 알코올중독자입니다": 대부분의 회의는 이런 소개로 시작하지만, 불편하다면 굳이 말하지 않아도 됩니다.
• "회원 자격을 위한 유일한 요구 사항…": 누군가 AA 서문을 읽고 "회원 자격을 위한 유일한 요구 사항은 술을 끊겠다는 의지"라고 강조합니다.
• 신규 이민자 환영: AA는 신규 이민자를 그곳에서 가장 중요한 사람들로 간주합니다. 바닥에 부딪힌 후 나타나는 데 필요한 용기를 모두가 이해합니다. 여기에는 판단이 없습니다.
• "우리가 취한 단계는 다음과 같습니다.": 일반적으로 12단계가 표시됩니다. 알코올에 대한 무력함을 인정하는 것에서부터 보상하고 냉정한 삶을 사는 것까지 그 범위가 다양합니다. "더 높은 권력"이나 "인격 결함"과 같은 용어는 불쾌감을 줄 수 있지만 많은 그룹에서는 현대적인 언어를 사용합니다. 1939년 원본 Big Book의 문구는 시대에 뒤떨어졌으므로 시대에 뒤떨어진 텍스트가 아닌 아이디어에 집중하세요.
• '경험, 힘, 희망' 나눔: 술 때문에 대학원을 자퇴한 교수, 면허를 잃은 조종사 등 회원들은 이야기를 나눈다. 메시지: 회복이 가능하며 행복이 기다립니다.
• 회복 축하: 회의는 절주의 이정표를 기리는 "칩" 행사로 끝나는 경우가 많습니다. 1일 칩은 특히 의미가 있습니다. 처음 24시간이 가장 어려울 수 있습니다.

일어날 수 있는 일: 형식 차이

회의 스타일은 다양합니다.

• 개방형 대 폐쇄형: 공개 회의는 지지자, 호기심이 많거나 요구 사항을 충족하는 사람 등 누구나 환영합니다. 비공개 회의는 알코올 남용 문제가 있는 사람들을 위한 것입니다.
• 연사 회의: 회원은 20~30분 동안 자신의 이야기를 공유한 후 토론합니다.
• 토론회: 모두가 '감사', '갈망' 등의 주제에 대해 생각을 공유하거나 자유롭게 이야기합니다. 원하시면 패스하셔도 됩니다.
• 대규모 도서 회의: 익명의 알코올 중독자 독서에 중점을 둡니다.
• 12단계 회의: 12단계 중 하나를 중심으로 관련 토론을 진행합니다.

각 그룹에는 고유한 분위기가 있습니다. 몇 가지 그룹을 시도해보고 적합한 그룹을 찾아보세요.

AA 회의는 얼마나 오래 지속되나요?

대부분은 1시간에서 90분 동안 실행되며, 휴식 시간을 포함하여 더 긴 시간이 소요됩니다.

일어나지 않을 일: 신화 폭로

일반적인 오해를 정리해보자:

• 그것은 컬트가 아닙니다. AA의 목표는 정직합니다. 사람들이 알코올 문제를 극복하도록 돕는 것입니다.
• 알코올 중독자라고 말할 필요는 없습니다. 라벨링이 필요하지 않습니다.
• 전혀 말할 필요가 없습니다. 그냥 "나는 듣기 위해 여기 있어요"라고 말하세요.
• 스폰서를 구하거나 12단계를 수행할 필요가 없습니다. 귀하의 수준에 맞는 그룹을 찾으십시오.
• 모든 사람에게 사과할 필요는 없습니다. 수정은 전면적인 사과를 하는 것이 아니라 관계를 회복하는 것입니다.
• 지불할 필요가 없습니다. AA는 무료이지만 기부는 허용됩니다.

AA는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 전부 아니면 전무라는 접근 방식이나 영적인 강조가 도움이 되지 않는다고 생각합니다. 괜찮아요! Quitemate와 같은 대안은 커뮤니티 지원과 함께 현대적이고 과학적인 지원 경로를 제공합니다.

AA가 귀하에게 적합하지 않다면 어떻게 합니까?

AA가 적합하지 않은 경우 다음 옵션이 있습니다.

• 다른 지원 그룹을 사용해 보세요. 다양한 회의가 공감할 수 있지만, 그렇지 않은 경우에도 괜찮습니다.
• 치료를 고려해보세요. 인지행동치료, 변증법적 행동치료, 코칭 등이 효과적일 수 있습니다.
• 다른 사람들과 연결하세요. 이야기를 공유하면 희망이 생기고, 이는 불안 감소 및 뇌 기능 향상과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.
• Quitmate를 탐험해보세요. 과학 기반 도구, 갈망 관리, 코칭, 지원 커뮤니티를 제공하여 여러분의 여정을 더욱 쉽고 긍정적으로 만들어줍니다.

기준 높이기

Quitemate는 알코올에 대한 관점을 전환하여 자연스러운 변화를 느낄 수 있도록 도와줍니다. 회피에 초점을 맞춘 접근 방식과 달리 Quitemate는 음주를 넘어 만족스러운 삶을 구축하도록 권장합니다. Annie Grace가 This Naked Mind에서 언급했듯이 알코올을 "작고 관련성이 없는" 것으로 만드는 것입니다. 더 깊은 수준의 회복을 발견해 보십시오. 우리는 귀하가 거기에 도달할 수 있도록 도와드리겠습니다.