اجتماعك الأول AA: ما يمكن توقعه

أنت في الحافلة، تحمل كتيبًا مصورًا يحتوي على عنوان مميز. إنه يؤدي إلى قبو الكنيسة - وهو ما يناسب الصورة النمطية. قد تشعر بعدم الارتياح، على أمل أن لا يراك أحد تعرفه. أو قد تشعر بالإثارة – وأخيرًا تعالج مشكلة الكحول التي كانت تثقل كاهلك. ربما AA سوف يساعد. ففي نهاية المطاف، ألا يقول المثل: "إنه يعمل إذا عملت به"؟

تصل كما يتجمع الناس. والمثير للدهشة أن معظمها تبدو… طبيعية. هناك امرأة في الثلاثينيات من عمرها ذات شعر أشقر، يمكنها أن تحضر اجتماع PTA. رجل يرتدي بدلة عمل يراجع جداول البيانات على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به. ونعم، ربما يكون هناك عدد قليل من عمال الحياكة (البعض منا يحتاج إلى أيدي مشغولة، والأوشحة تجعل هدايا عيد الميلاد سهلة).

لقد شاهدنا اجتماعات AA على شاشة التلفزيون، ولكن الحياة الحقيقية مختلفة. تختلف التجربة حسب الموقع والحشد والإعداد، سواء كان ذلك في قبو الكنيسة أو غرفة جمعية الشبان المسيحية أو الفصل الدراسي في الكلية. ومع ذلك، هناك عناصر مشتركة. دعنا نستكشف ما يحدث عادةً في اجتماع AA، وما قد يحدث، وما لن يحدث بالتأكيد.

ما هو اجتماع AA؟

في جوهره، يجمع اجتماع AA الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول (أو تاريخهم) من أجل الدعم المتبادل. قد تلاحظهم وهم يتحدثون في الخارج أثناء فترات الاستراحة - غالبًا ما يكونون ودودين، وأحيانًا يدخنون (وهو ما يبرز اليوم)، ومزيجًا انتقائيًا. كيف أصبحت طالبة الفن والجدة الأنيقة ولاعب كمال الأجسام الموشوم منخرطين إلى هذا الحد؟ إنهم هناك "لمشاركة خبراتهم وقوتهم وأملهم". بينما قد يتخذون قرارًا بشأن مطعم بيتزا، داخل "الغرف" (لغة AA للاجتماعات)، يدور الحديث حول إدمان الكحول: كيف تعثروا، وكيف خرجوا، وما هي التحديات المتبقية.

ماذا سيحدث (على الأرجح).

ابحث عن العنوان وادخل واختر مقعدًا — ربما بالقرب من الباب إذا كنت تشعر بالخجل. الكراسي عادة ما تكون في دائرة. يتحدث الأشخاص، وقد يقدم جارك نفسه ويقدم رقم هاتفه. إنها ليست لفتة رومانسية. يعد الاتصال بالآخرين أثناء اللحظات الصعبة بمثابة إستراتيجية AA كلاسيكية لإدارة الحوافز. ليس عليك مشاركة رقمك في المقابل.

غالبًا ما تكون هناك قهوة وملفات تعريف الارتباط والكتيبات على الطاولة. تستقر وترتشف مشروبك وتتساءل عما هو التالي.

• "اسمي... وأنا مدمن على الكحول": تبدأ معظم الاجتماعات بمقدمات مثل هذه، ولكن ليس عليك أن تقولها إذا كنت غير مرتاح.
• "الشرط الوحيد للعضوية...": يقرأ أحدهم ديباجة AA، مؤكدا أن "الشرط الوحيد للعضوية هو الرغبة في التوقف عن الشرب".
• الترحيب بالوافد الجديد: تعتبر AA أن الوافدين الجدد هم أهم الأشخاص هناك. الجميع يفهم الشجاعة التي يتطلبها الظهور بعد الوصول إلى الحضيض - لا يوجد حكم هنا.
• "هذه هي الخطوات التي اتخذناها": عادةً ما يتم عرض الخطوات الـ 12. وهي تتراوح بين الاعتراف بالعجز تجاه الكحول إلى التعويض والعيش حياة رصينة. في حين أن مصطلحات مثل "القوة العليا" أو "عيوب الشخصية" يمكن أن تكون مثيرة للاشمئزاز، فإن العديد من المجموعات تستخدم لغة حديثة. يحتوي الكتاب الكبير الأصلي لعام 1939 على عبارات قديمة، لذا ركز على الأفكار، وليس النص القديم.
• مشاركة "الخبرة والقوة والأمل": يشارك الأعضاء القصص - مثل الأستاذ الذي ترك مدرسة الدراسات العليا بسبب الشرب أو الطيار الذي فقد رخصته. الرسالة: التعافي ممكن، والسعادة تنتظرنا.
• الاحتفال بالتعافي: غالبًا ما تنتهي الاجتماعات بحفل "رقاقة" لتكريم معالم الرصانة. تعتبر شريحة اليوم الواحد ذات معنى خاص، حيث يمكن أن تكون تلك الساعات الأربع والعشرين الأولى هي الأصعب.

ماذا قد يحدث: اختلافات التنسيق

تختلف الاجتماعات في الأسلوب:

• المفتوحة مقابل المغلقة: ترحب الاجتماعات المفتوحة بأي شخص - المؤيدين، أو الفضوليين، أو أولئك الذين يستوفون المتطلبات. الاجتماعات المغلقة مخصصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات تتعلق بتعاطي الكحول.
• اجتماعات المتحدثين: يشارك أحد الأعضاء قصته لمدة 20-30 دقيقة، تليها المناقشة.
• اجتماعات المناقشة: يشارك الجميع أفكارًا حول موضوع مثل "الامتنان" أو "الرغبة الشديدة"، أو يتحدثون بحرية. يمكنك المرور إذا كنت تفضل ذلك.
• اجتماعات الكتاب الكبير: التركيز على قراءات من مدمني الخمر المجهولين
• اجتماعات مكونة من 12 خطوة: ركز على إحدى الخطوات الـ 12، مع المناقشة ذات الصلة.

كل مجموعة لها طابعها الخاص - جرب القليل منها لترى ما يناسبها.

ما هي مدة اجتماعات AA؟

يركض معظمهم لمدة تتراوح من ساعة إلى 90 دقيقة، وتتضمن فترات الاستراحة الأطول فترة استراحة.

ما لن يحدث: فضح الأساطير

دعونا نوضح المفاهيم الخاطئة الشائعة:

• انها ليست عبادة. هدف AA صادق: مساعدة الناس على التغلب على مشاكل الكحول.
• ليس عليك أن تقول أنك مدمن على الكحول. لا العلامات المطلوبة.
• ليس عليك التحدث على الإطلاق. فقط قل: "أنا هنا للاستماع".
• ليس عليك الحصول على كفيل أو تنفيذ الخطوات الـ 12. ابحث عن مجموعة تناسب مستوى راحتك.
• ليس عليك أن تعتذر للجميع. تتعلق التعديلات بإصلاح العلاقات، وليس إصدار اعتذارات شاملة.
• ليس عليك أن تدفع. AA مجاني، على الرغم من قبول التبرعات.

AA ليس للجميع. يجد البعض أن نهج كل شيء أو لا شيء أو التركيز الروحي غير مفيد. هذا جيد! تقدم البدائل مثل Quitemate مسارًا حديثًا مدعومًا علميًا بدعم من المجتمع.

ماذا لو لم يعمل AA معك؟

إذا لم يكن AA مناسبًا، فلديك خيارات:

• جرب مجموعات الدعم الأخرى. قد يكون للاجتماعات المختلفة صدى، لكن لا بأس إذا لم يحدث أي منها.
• فكر في العلاج. يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي الجدلي أو التدريب فعالاً.
• تواصل مع الآخرين. إن مشاركة القصص تبني الأمل، وهو ما تربطه الأبحاث بتقليل القلق وتحسين وظائف المخ.
• استكشف Quitemate. إنه يوفر أدوات قائمة على العلم، وإدارة الرغبة، والتدريب، ومجتمع داعم لجعل رحلتك أسهل وأكثر إيجابية.

رفع الشريط

يساعدك Quitemate على تغيير وجهة نظرك حول الكحول، مما يجعل التغيير يبدو طبيعيًا. على عكس الأساليب التي تركز على التجنب، يشجع Quitemate على بناء حياة مُرضية تتجاوز الشرب. كما لاحظت آني جريس في هذا العقل العاري، يتعلق الأمر بجعل الكحول "صغيرًا وغير ذي صلة". اكتشف مستوى أعمق من التعافي — نحن هنا لمساعدتك في الوصول إلى هذا المستوى.