Votre première réunion des AA : à quoi vous attendre

Vous êtes dans le bus, tenant une brochure photocopiée avec une adresse en surbrillance. Cela mène au sous-sol d’une église, ce qui correspond au stéréotype. Vous pourriez vous sentir mal à l’aise en espérant que personne de votre connaissance ne vous voie. Ou vous pourriez vous sentir excité – enfin résoudre ce problème d’alcool qui vous alourdit. Peut-être que les AA aideront. Après tout, ne dit-on pas : « Ça marche si on y travaille » ?

Vous arrivez alors que les gens se rassemblent. Étonnamment, la plupart semblent… normales. Il y a une femme dans la trentaine avec une coupe blonde – elle pourrait être à une réunion de la PTA. Un homme en costume d'affaires examine des feuilles de calcul sur son ordinateur portable. Et oui, il y a probablement quelques tricoteuses (certaines d’entre nous ont besoin de mains occupées et les écharpes font de faciles cadeaux de Noël).

Nous avons vu des réunions des AA à la télévision, mais la vraie vie est différente. L'expérience varie selon le lieu, la foule et le contexte, qu'il s'agisse d'un sous-sol d'église, d'une salle du YMCA ou d'une salle de classe universitaire. Il existe néanmoins des éléments communs. Explorons ce qui se passe habituellement lors d'une réunion des AA, ce qui pourrait se produire et ce qui ne se produira certainement pas.

Qu’est-ce qu’une réunion des AA ?

À la base, une réunion des AA rassemble des personnes souffrant d'alcoolisme (ou ayant des antécédents d'alcoolisme) pour un soutien mutuel. Vous les remarquerez peut-être en train de discuter dehors pendant les pauses : ils sont souvent amicaux, parfois fumeurs (ce qui se démarque aujourd'hui) et un mélange éclectique. Comment l’étudiante en art, l’élégante grand-mère et le bodybuilder tatoué sont-ils devenus si fiancés ? Ils sont là pour « partager leur expérience, leur force et leur espoir ». Alors qu'ils sont peut-être en train de choisir une pizzeria, à l'intérieur des « chambres » (jargon des AA pour les réunions), la discussion tourne autour de la dépendance à l'alcool : comment ils se sont retrouvés coincés, comment ils en sont sortis et quels défis restent à relever.

Que va-t-il (probablement) se passer

Vous trouvez l'adresse, entrez et choisissez un siège, peut-être près de la porte si vous vous sentez timide. Les chaises sont généralement disposées en cercle. Les gens discutent et votre voisin peut se présenter et proposer son numéro de téléphone. Ce n'est pas un geste romantique ; appeler les autres dans les moments difficiles est une stratégie classique des AA pour gérer les pulsions. Vous n'êtes pas obligé de partager votre numéro en retour.

Il y a souvent du café, des biscuits et des brochures sur une table. Vous vous installez, sirotez votre verre et vous vous demandez quelle est la prochaine étape.

• « Je m'appelle… et je suis alcoolique » : La plupart des réunions commencent par des présentations comme celle-ci, mais vous n'êtes pas obligé de le dire si vous n'êtes pas à l'aise.
• « La seule condition pour devenir membre… » : Quelqu'un lit le préambule des AA, soulignant que « la seule condition pour devenir membre est le désir d'arrêter de boire ».
• Accueillir le nouveau venu : Les AA considèrent les nouveaux arrivants comme les personnes les plus importantes. Tout le monde comprend le courage qu’il faut pour se montrer après avoir touché le fond – pas de jugement ici.
• « Voici les étapes que nous avons suivies » : les 12 étapes sont généralement affichées. Ils vont de l’admission de l’impuissance face à l’alcool à la réparation et à une vie sobre. Même si des termes comme « puissance supérieure » ou « défauts de caractère » peuvent être rebutants, de nombreux groupes utilisent un langage moderne. Le Gros Livre original de 1939 a une formulation obsolète, alors concentrez-vous sur les idées et non sur le texte daté.
• Partager « l'expérience, la force et l'espoir » : les membres partagent des histoires, comme celle du professeur qui a abandonné ses études supérieures à cause de l'alcool ou du pilote qui a perdu son permis. Le message : la guérison est possible et le bonheur attend.
• Célébration du rétablissement : les réunions se terminent souvent par une cérémonie de « chips » honorant les jalons de la sobriété. La puce d'une journée est particulièrement significative : ces premières 24 heures peuvent être les plus difficiles.

Que pourrait-il arriver : différences de format

Les réunions varient en style :

• Ouvertes ou fermées : les réunions ouvertes accueillent tout le monde : supporters, curieux ou personnes remplissant les conditions requises. Les réunions à huis clos sont destinées aux personnes ayant des problèmes d'abus d'alcool.
• Réunions de conférenciers : un membre partage son histoire pendant 20 à 30 minutes, suivie d'une discussion.
• Réunions de discussion : tout le monde partage ses réflexions sur un sujet comme la « gratitude » ou les « envies », ou s'exprime librement. Vous pouvez réussir si vous préférez.
• Réunions du Gros Livre : Focus sur les lectures des Alcooliques Anonymes.
• Réunions en 12 étapes : centrez-vous sur l'une des 12 étapes, avec une discussion connexe.

Chaque groupe a sa propre ambiance : essayez-en quelques-unes pour voir ce qui vous convient.

Combien de temps durent les réunions des AA ?

La plupart durent entre une heure et 90 minutes, les plus longues incluant une pause.

Ce qui n’arrivera pas : démystifier les mythes

Dissipons les idées fausses courantes :

• Ce n'est pas une secte. L'objectif des AA est honnête : aider les gens à surmonter leurs problèmes d'alcool.
• Vous n'êtes pas obligé de dire que vous êtes alcoolique. Aucun étiquetage requis.
• Vous n'êtes pas du tout obligé de parler. Dites simplement : « Je suis là pour écouter ».
• Vous n'êtes pas obligé de trouver un sponsor ou de suivre les 12 étapes. Trouvez un groupe qui correspond à votre niveau de confort.
• Vous n'êtes pas obligé de vous excuser auprès de tout le monde. Les amendes visent à réparer les relations et non à présenter des excuses générales.
• Vous n'êtes pas obligé de payer. AA est gratuit, bien que les dons soient acceptés.

Les AA ne conviennent pas à tout le monde. Certains trouvent son approche du tout ou rien ou son accent spirituel inutiles. C'est bon ! Des alternatives comme Quitemate offrent une voie moderne, soutenue par la science et bénéficiant du soutien de la communauté.

Et si les AA ne fonctionnent pas pour vous ?

Si AA ne vous convient pas, vous avez plusieurs options :

• Essayez d'autres groupes de soutien. Différentes réunions peuvent trouver un écho, mais ce n'est pas grave si aucune ne le fait.
• Envisagez une thérapie. La thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie comportementale dialectique ou le coaching peuvent être efficaces.
• Connectez-vous avec les autres. Le partage d’histoires crée de l’espoir, ce que la recherche associe à une réduction de l’anxiété et à un meilleur fonctionnement cérébral.
• Explorez Quimate. Il fournit des outils scientifiques, une gestion des envies, un coaching et une communauté de soutien pour rendre votre voyage plus facile et plus positif.

Relever la barre

Quitemate vous aide à changer votre point de vue sur l'alcool, rendant le changement naturel. Contrairement aux approches axées sur l’évitement, Quitemate encourage à construire une vie épanouissante au-delà de la consommation d’alcool. Comme le note Annie Grace dans This Naked Mind, il s'agit de rendre l'alcool « petit et sans importance ». Découvrez un niveau de récupération plus profond : nous sommes là pour vous aider à y parvenir.