Cuộc họp AA đầu tiên của bạn: Điều gì sẽ xảy ra

Bạn đang ở trên xe buýt, tay cầm một tập tài liệu được sao chụp có địa chỉ được đánh dấu. Nó dẫn tới tầng hầm của nhà thờ - phù hợp với khuôn mẫu. Bạn có thể cảm thấy bất an và hy vọng không ai quen biết nhìn thấy bạn. Hoặc bạn có thể cảm thấy phấn khích - cuối cùng cũng giải quyết được vấn đề về rượu đang khiến bạn suy sụp. Có lẽ AA sẽ giúp được. Suy cho cùng, chẳng phải có câu nói “Nếu bạn làm việc thì sẽ thành công” phải không?

Bạn đến khi mọi người tụ tập. Đáng ngạc nhiên là hầu hết đều trông… bình thường. Có một người phụ nữ ở độ tuổi 30 với mái tóc bob màu vàng—cô ấy có thể đang tham dự một cuộc họp PTA. Một người đàn ông mặc vest công sở đang xem lại bảng tính trên máy tính xách tay của mình. Và vâng, có lẽ có một số thợ đan (một số người trong chúng ta cần đôi bàn tay bận rộn và những chiếc khăn quàng cổ sẽ trở thành những món quà Giáng sinh dễ dàng).

Chúng ta đã từng xem các cuộc họp của AA trên TV, nhưng đời thực thì khác. Trải nghiệm thay đổi tùy theo địa điểm, đám đông và khung cảnh—cho dù đó là tầng hầm nhà thờ, phòng YMCA hay lớp học đại học. Tuy nhiên, vẫn có những yếu tố chung. Hãy cùng khám phá điều gì thường xảy ra tại cuộc họp AA, điều gì có thể xảy ra và điều gì chắc chắn sẽ không xảy ra.

Cuộc họp AA là gì?

Về cốt lõi, một cuộc họp AA tập hợp những người nghiện rượu (hoặc có tiền sử nghiện rượu) để hỗ trợ lẫn nhau. Bạn có thể nhận thấy họ trò chuyện bên ngoài trong giờ giải lao - họ thường thân thiện, đôi khi hút thuốc (điều này nổi bật ngày nay) và là một người pha trộn nhiều phong cách chiết trung. Làm thế nào mà sinh viên mỹ thuật, người bà thanh lịch và vận động viên thể hình có hình xăm lại gắn bó đến vậy? Họ ở đó để “chia sẻ kinh nghiệm, sức mạnh và hy vọng”. Trong khi họ có thể đang quyết định chọn một địa điểm bán pizza, bên trong "các căn phòng" (biệt ngữ AA để chỉ các cuộc họp), cuộc nói chuyện xoay quanh tình trạng nghiện rượu: họ gặp khó khăn như thế nào, họ thoát ra như thế nào và những thách thức nào còn tồn tại.

Điều gì sẽ (có thể) xảy ra

Bạn tìm địa chỉ, bước vào và chọn một chỗ ngồi—có thể gần cửa nếu bạn cảm thấy ngại ngùng. Ghế thường có hình tròn. Mọi người trò chuyện và hàng xóm của bạn có thể tự giới thiệu và cho số điện thoại của họ. Đó không phải là một cử chỉ lãng mạn; gọi điện cho người khác trong những thời điểm khó khăn là một chiến lược AA cổ điển để quản lý sự thôi thúc. Bạn không cần phải chia sẻ lại số của mình.

Trên bàn thường có cà phê, bánh quy và tài liệu quảng cáo. Bạn ổn định chỗ ngồi, nhâm nhi đồ uống của mình và tự hỏi điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.

• "Tên tôi là… và tôi là người nghiện rượu": Hầu hết các cuộc họp đều bắt đầu bằng những lời giới thiệu như thế này, nhưng bạn không cần phải nói điều đó nếu cảm thấy không thoải mái.
• "Yêu cầu duy nhất để trở thành thành viên...": Có người đọc lời mở đầu của AA, nhấn mạnh rằng "yêu cầu duy nhất để trở thành thành viên là mong muốn ngừng uống rượu."
• Chào đón người mới đến: AA coi người mới đến là những người quan trọng nhất ở đó. Mọi người đều hiểu sự can đảm cần có để xuất hiện sau khi chạm đáy - không có sự phán xét nào ở đây.
• "Đây là các bước chúng tôi đã thực hiện": 12 bước thường được hiển thị. Chúng bao gồm từ việc thừa nhận sự bất lực trước rượu cho đến việc sửa đổi và sống một cuộc sống tỉnh táo. Mặc dù các thuật ngữ như "quyền lực cao hơn" hoặc "khiếm khuyết về tính cách" có thể gây khó chịu nhưng nhiều nhóm lại sử dụng ngôn ngữ hiện đại. Cuốn sách lớn ban đầu năm 1939 có cách diễn đạt lỗi thời, vì vậy hãy tập trung vào các ý tưởng chứ không phải văn bản lỗi thời.
• Chia sẻ "Kinh nghiệm, Sức mạnh và Hy vọng": Các thành viên chia sẻ những câu chuyện—như vị giáo sư bỏ học vì uống rượu hay phi công bị mất bằng lái. Thông điệp: có thể phục hồi và hạnh phúc đang chờ đợi.
• Kỷ niệm sự phục hồi: Các cuộc họp thường kết thúc bằng buổi lễ "chip" tôn vinh các cột mốc tỉnh táo. Con chip một ngày đặc biệt có ý nghĩa—24 giờ đầu tiên đó có thể là khoảng thời gian khó khăn nhất.

Điều gì có thể xảy ra: Sự khác biệt về định dạng

Các cuộc họp có phong cách khác nhau:

• Mở so với Kín: Các cuộc họp mở chào đón bất kỳ ai—những người ủng hộ, những người tò mò hoặc những người đáp ứng được yêu cầu. Các cuộc họp kín dành cho những người có vấn đề về lạm dụng rượu.
• Cuộc họp diễn giả: Một thành viên chia sẻ câu chuyện của họ trong 20-30 phút, sau đó là thảo luận.
• Cuộc họp thảo luận: Mọi người chia sẻ suy nghĩ về một chủ đề như "lòng biết ơn" hay "thèm muốn" hoặc nói chuyện thoải mái. Bạn có thể vượt qua nếu bạn thích.
• Cuộc họp Sách lớn: Tập trung vào các bài đọc từ Alcoholics Anonymous.
• Cuộc họp 12 bước: Tập trung vào một trong 12 bước và thảo luận liên quan.

Mỗi nhóm đều có phong cách riêng—hãy thử một vài nhóm để xem nhóm nào phù hợp.

Các cuộc họp AA kéo dài bao lâu?

Hầu hết chạy trong một giờ đến 90 phút, với những thời gian dài hơn bao gồm cả thời gian nghỉ giải lao.

Điều gì sẽ không xảy ra: Vạch trần những lầm tưởng

Hãy làm sáng tỏ những quan niệm sai lầm phổ biến:

• Đó không phải là một giáo phái. Mục tiêu của AA rất trung thực: giúp mọi người khắc phục vấn đề về rượu.
• Bạn không cần phải nói rằng bạn là người nghiện rượu. Không cần ghi nhãn.
• Bạn không cần phải nói gì cả. Chỉ cần nói, "Tôi ở đây để lắng nghe."
• Bạn không cần phải có nhà tài trợ hoặc thực hiện 12 Bước. Tìm một nhóm phù hợp với mức độ thoải mái của bạn.
• Bạn không cần phải xin lỗi tất cả mọi người. Sửa đổi là để hàn gắn các mối quan hệ chứ không phải đưa ra những lời xin lỗi chung chung.
• Bạn không cần phải trả tiền. AA là miễn phí, mặc dù đóng góp được chấp nhận.

AA không dành cho tất cả mọi người. Một số người thấy cách tiếp cận được tất cả hoặc không có gì hoặc sự nhấn mạnh về mặt tinh thần của nó là vô ích. Không sao đâu! Các lựa chọn thay thế như Quietmate đưa ra con đường hiện đại, được hỗ trợ bởi khoa học với sự hỗ trợ của cộng đồng.

Điều gì sẽ xảy ra nếu AA không phù hợp với bạn?

Nếu AA không phù hợp, bạn có các lựa chọn:

• Hãy thử các nhóm hỗ trợ khác. Các cuộc họp khác nhau có thể gây tiếng vang, nhưng sẽ không sao nếu không có cuộc họp nào.
• Hãy xem xét liệu pháp điều trị. Liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp hành vi biện chứng hoặc huấn luyện có thể có hiệu quả.
• Kết nối với những người khác. Việc chia sẻ những câu chuyện sẽ xây dựng niềm hy vọng, nghiên cứu này cho thấy mối liên hệ giữa việc giảm lo lắng và chức năng não tốt hơn.
• Khám phá Quietmate. Nó cung cấp các công cụ dựa trên khoa học, quản lý nhu cầu, huấn luyện và cộng đồng hỗ trợ để giúp hành trình của bạn trở nên dễ dàng và tích cực hơn.

Nâng tầm

Quietmate giúp bạn thay đổi quan điểm về rượu, khiến sự thay đổi trở nên tự nhiên. Không giống như các phương pháp tập trung vào việc né tránh, Quietmate khuyến khích xây dựng một cuộc sống trọn vẹn ngoài việc uống rượu. Như Annie Grace đã lưu ý trong This Naked Mind, đó là việc làm cho rượu trở nên "nhỏ nhặt và không liên quan". Khám phá mức độ phục hồi sâu hơn—chúng tôi sẵn sàng giúp bạn đạt được điều đó.