Il tuo primo incontro AA: cosa aspettarti

Sei sull'autobus e hai in mano una brochure fotocopiata con l'indirizzo evidenziato. Conduce al seminterrato di una chiesa, in linea con lo stereotipo. Potresti sentirti a disagio, sperando che nessuno che conosci ti veda. Oppure potresti sentirti emozionato: stai finalmente affrontando quel problema di alcol che ti ha appesantito. Forse AA aiuterà. Dopotutto, non dice forse il proverbio: "Funziona se lo lavori"?

Arrivi mentre le persone si radunano. Sorprendentemente, la maggior parte sembra... normale. C'è una donna sulla trentina con un caschetto biondo: potrebbe essere a una riunione del PTA. Un uomo in giacca e cravatta esamina i fogli di calcolo sul suo laptop. E sì, probabilmente ci sono alcune knitters (alcuni di noi hanno bisogno di mani impegnate e le sciarpe sono facili regali di Natale).

Abbiamo visto le riunioni degli AA in TV, ma la vita reale è diversa. L'esperienza varia in base al luogo, alla folla e all'ambientazione, che si tratti del seminterrato di una chiesa, di un'aula YMCA o di un'aula universitaria. Tuttavia ci sono elementi comuni. Esploriamo cosa accade tipicamente durante una riunione AA, cosa potrebbe accadere e cosa sicuramente non accadrà.

Che cos'è una riunione AA?

Fondamentalmente, un incontro di AA riunisce persone con alcolismo (o una storia di alcolismo) per un sostegno reciproco. Potresti notarli chiacchierare fuori durante le pause: sono spesso amichevoli, a volte fumano (cosa che risalta oggi) e un mix eclettico. Come hanno fatto la studentessa d'arte, l'elegante nonna e il bodybuilder tatuato a fidanzarsi così tanto? Sono lì per "condividere la loro esperienza, forza e speranza". Mentre potrebbero decidere su una pizzeria, all'interno delle "stanze" (gergo AA per le riunioni), il discorso ruota attorno alla dipendenza dall'alcol: come sono rimasti bloccati, come ne sono usciti e quali sfide rimangono.

Cosa accadrà (probabilmente).

Trovi l'indirizzo, entri e scegli un posto, magari vicino alla porta se ti senti timido. Le sedie sono solitamente in cerchio. Le persone chattano e il tuo vicino potrebbe presentarsi e offrire il proprio numero di telefono. Non è un gesto romantico; chiamare gli altri nei momenti difficili è una classica strategia AA per gestire gli impulsi. Non devi condividere il tuo numero in cambio.

Spesso sul tavolo ci sono caffè, biscotti e opuscoli. Ti sistemi, sorseggi il tuo drink e ti chiedi cosa verrà dopo.

• "Il mio nome è... e sono un alcolizzato": la maggior parte degli incontri inizia con presentazioni come questa, ma non devi dirlo se ti senti a disagio.
• "L'unico requisito per l'adesione...": Qualcuno legge il preambolo di AA, sottolineando che "l'unico requisito per l'adesione è il desiderio di smettere di bere".
• Accogliere il nuovo arrivato: AA considera i nuovi arrivati ​​le persone più importanti. Tutti comprendono il coraggio necessario per farsi avanti dopo aver toccato il fondo: nessun giudizio qui.
• "Ecco i passaggi che abbiamo intrapreso": solitamente vengono visualizzati i 12 passaggi. Si va dall'ammettere l'impotenza di fronte all'alcol al fare ammenda e al vivere una vita sobria. Sebbene termini come "potere superiore" o "difetti di carattere" possano essere scoraggianti, molti gruppi utilizzano un linguaggio moderno. Il Big Book originale del 1939 ha un fraseggio obsoleto, quindi concentrati sulle idee, non sul testo datato.
• Condividere "esperienza, forza e speranza": i membri condividono storie, come quella del professore che ha abbandonato la scuola di specializzazione a causa dell'alcol o del pilota che ha perso la licenza. Il messaggio: la guarigione è possibile e la felicità attende.
• Celebrare il recupero: le riunioni spesso terminano con una cerimonia del "chip" che onora i traguardi raggiunti nella sobrietà. Il chip di un giorno è particolarmente significativo: le prime 24 ore possono essere le più difficili.

Cosa potrebbe succedere: differenze di formato

Le riunioni variano nello stile:

• Aperti o chiusi: gli incontri aperti accolgono chiunque: sostenitori, curiosi o coloro che soddisfano i requisiti. Le riunioni a porte chiuse sono destinate a persone con problemi di abuso di alcol.
• Riunioni con i relatori: un membro condivide la propria storia per 20-30 minuti, seguita da una discussione.
• Riunioni di discussione: tutti condividono pensieri su argomenti come "gratitudine" o "voglie" o parlano liberamente. Puoi passare se preferisci.
• Incontri sui grandi libri: focus sulle letture di Alcolisti Anonimi.
• Incontri dei 12 Passi: centrarsi su uno dei 12 Passi, con relativa discussione.

Ogni gruppo ha la sua atmosfera: provane alcuni per vedere cosa si adatta.

Quanto durano le riunioni AA?

La maggior parte dura da un'ora a 90 minuti, mentre quelli più lunghi includono una pausa.

Cosa non accadrà: sfatare i miti

Chiariamo i malintesi più comuni:

• Non è un culto. L'obiettivo di AA è onesto: aiutare le persone a superare i problemi di alcol.
• Non devi dire che sei un alcolizzato. Nessuna etichettatura richiesta.
• Non devi parlare affatto. Dì solo: "Sono qui per ascoltare".
• Non è necessario trovare uno sponsor o seguire i 12 Passi. Trova un gruppo che corrisponda al tuo livello di comfort.
• Non devi scusarti con tutti. Le modifiche riguardano la riparazione delle relazioni, non il rilascio di scuse generali.
• Non devi pagare. AA è gratuito, anche se si accettano donazioni.

AA non è per tutti. Alcuni trovano inutile il suo approccio “tutto o niente” o l’enfasi spirituale. Va bene! Alternative come Quitemate offrono un percorso moderno, supportato dalla scienza con il sostegno della comunità.

Cosa succede se AA non funziona per te?

Se AA non è adatto, hai delle opzioni:

• Prova altri gruppi di supporto. Diversi incontri potrebbero avere risonanza, ma va bene se nessuno lo fa.
• Considera la terapia. La terapia cognitivo comportamentale, la terapia comportamentale dialettica o il coaching possono essere efficaci.
• Connettiti con gli altri. Condividere storie crea speranza, che la ricerca collega alla riduzione dell’ansia e al migliore funzionamento del cervello.
• Esplora Quitemate. Fornisce strumenti scientifici, gestione del desiderio, coaching e una comunità di supporto per rendere il tuo viaggio più semplice e più positivo.

Alzare il livello

Quitemate ti aiuta a cambiare la tua prospettiva sull'alcol, facendo sì che il cambiamento sembri naturale. A differenza degli approcci che si concentrano sull’evitamento, Quitemate incoraggia a costruire una vita appagante oltre al bere. Come nota Annie Grace in This Naked Mind, si tratta di rendere l'alcol "piccolo e irrilevante". Scopri un livello di recupero più profondo: siamo qui per aiutarti ad arrivarci.