알코올 남용이 가족과 사랑하는 사람에게 미치는 영향

알코올 남용에 대한 일반적인 오해는 그것이 음주하는 사람에게만 영향을 미친다는 것입니다. 그러나 이는 사실과 거리가 멀습니다. 알코올 남용은 가족, 친구, 사랑하는 사람에게 깊은 영향을 미칠 수 있으며, 이것이 바로 알코올이 관계를 망친다는 말을 자주 듣는 이유입니다.

이 기사에서는 알코올 중독 부모의 자녀에게 미치는 피해를 포함하여 알코올 중독이 가족에게 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 또한 알코올 남용으로 어려움을 겪고 있는 사랑하는 사람을 돕기 위한 실용적인 조언도 공유할 것입니다.

알코올 중독 이해

알코올 중독이 가족에게 어떤 영향을 미치는지 알아보기 전에 알코올 중독이 무엇인지 정의해 봅시다. 알코올 사용 장애(AUD)라고도 알려진 알코올 중독은 건강에 해로운 음주 패턴을 특징으로 하는 만성적이고 복잡한 의학적 상태입니다.

알코올 사용 장애의 증상은 다음과 같습니다.

• 알코올에 대한 강한 갈망
• 신체적 의존성
• 음주 조절 불능
• 내성 증가(동일한 효과를 얻으려면 더 많은 알코올이 필요함)
• 술을 마시지 않을 때 나타나는 금단 증상

알코올 중독은 신체적, 정신적 건강부터 관계 및 전반적인 삶의 질에 이르기까지 개인 삶의 거의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 약물 사용 및 건강에 관한 전국 조사에 따르면, 2021년에 12세 이상 약 2,950만 명이 알코올 사용 장애를 앓고 있는 것으로 나타났습니다.

알코올 중독이 가족에 미치는 영향

연구에 따르면 대략 어린이 10명 중 1명은 알코올 사용 장애가 있는 부모와 함께 살고 있으며, 성인 5명 중 1명은 알코올을 남용하는 사람과 함께 자랐습니다. 다음은 가족에 대한 심오한 심리적, 정서적 영향 중 일부입니다.

Trust Issues

신뢰는 건강한 관계의 기반이지만 가족 구성원이 술을 오용할 때 첫 번째 피해를 입는 경우가 많습니다. AUD를 앓고 있는 사람들은 약속을 어기거나, 계획을 포기하거나, 책임을 무시할 수 있으며, 이는 사랑하는 사람들에게 희망과 실망의 순환을 가져옵니다.

Fear and Anxiety

알코올 중독자와 함께 생활하면 예측할 수 없는 행동으로 인해 지속적인 두려움과 불안이 생길 수 있습니다. 가족 구성원은 자신이 달걀 껍질 위를 걷고 있다고 느낄 수 있으며, 폭발을 유발할 수 있는 말이나 행동을 두려워할 수 있습니다. 이러한 만성 스트레스는 정신적, 육체적 건강 모두에 해를 끼칠 수 있으며, 고립으로 이어질 수도 있습니다.

Arguments and Conflicts

알코올은 사람들을 변덕스럽고 공격적으로 만들 수 있습니다. AUD를 다루는 가족은 자주 논쟁과 갈등을 경험합니다. 또한 연구에 따르면 알코올 중독은 가정 폭력의 가능성이 높으며, 이는 장기적인 정서적, 정신적 손상을 일으키고 트라우마의 순환을 지속시킬 수 있습니다.

알코올 중독 부모의 자녀: 영향 및 효과

알코올을 오용하는 부모 밑에서 자라는 것은 지속적인 심리적, 정서적 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 과제입니다.

Trust Issues

이러한 가정의 아이들은 종종 부정, 거짓말, 비밀에 직면합니다. 부모가 술을 끊겠다고 다짐했지만 실패하는 것과 같이 깨진 약속은 성인이 되어서도 지속되는 깊은 신뢰 문제를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 연애 관계가 어려워지고 갈등이나 화난 사람들에 대한 두려움이 생길 수 있습니다.

Self-Judgment and Low Self-Esteem

알코올 중독자의 자녀는 종종 부정적인 자아상을 갖게 됩니다. 아이들은 보호자에게 의존하기 때문에 아이들의 자기 인식은 부모가 아이들을 대하는 방식을 반영합니다. 무시하거나 가혹한 말을 하면 평생 동안 자신감, 자기 의심, 부적절하다는 느낌으로 어려움을 겪게 될 수 있습니다.

Skewed Notion of "Normal"

알코올로 인한 기능 장애는 정상에 대한 어린이의 이해를 왜곡할 수 있습니다. 집에서는 음주가 일상화되어 건강한 역할 모델을 구별하기 어려울 수 있습니다. 아이들은 다른 가족들이 이런 식으로 살지 않는다는 사실을 알게 되면 혼란스러워하거나 자의식을 느낄 수도 있습니다.

Difficulty With Emotions

아이들은 부모의 역할을 맡게 되어 두려움, 수치심, 분노, 죄책감, 부정과 같은 감정을 느끼게 됩니다. 대처하기 위해 그들은 이러한 감정을 숨길 수 있으며, 이로 인해 성인이 되어 부정적인 감정과 긍정적인 감정을 모두 표현하려고 애쓰면서 감정적으로 폐쇄될 수 있습니다.

A Need for Control

가정의 혼란과 불안정함은 아이들이 무력감을 느끼게 할 수 있습니다. 성인이 되면 자신의 삶, 상황 또는 다른 사람의 행동을 통제하려는 강렬한 욕구가 생길 수 있으며, 이는 건강한 관계 형성을 방해할 수 있습니다.

Hypervigilance

아이들은 잠재적인 위험을 지속적으로 인식하는 법을 배워 과잉 경계를 하게 됩니다. 이렇게 높아진 경계심은 위협이 실제가 아닌 경우에도 "경계" 상태를 유지하므로 성인이 되어서도 일과 관계에 집중하지 못하게 될 수 있습니다.

Fear of Abandonment

정서적으로나 육체적으로 분리된 부모는 버림받는 것에 대한 깊은 두려움을 심어줄 수 있습니다. 성인 자녀는 유해한 관계에 집착하고, 지속적인 승인을 구하며, 사람들을 기쁘게 하는 사람이 되거나, 비판이나 혼자 있는 것을 피하기 위해 완벽주의자나 일 중독자로 변할 수도 있습니다.

알코올 중독 부모를 대하는 방법

부모나 가족 구성원이 술을 오용하는 경우 자신을 보호하면서 그들을 돕는 것이 중요합니다. 다음은 다섯 가지 팁입니다.

• 알코올 오용에 대해 알아보기: 증상과 치료 옵션에 대해 스스로 교육하십시오. 지식을 통해 문제를 인식하고 솔루션을 탐색할 수 있습니다.
• 지원 요청: Al-Anon, SMART Recovery Family and Friends, 청소년을 위한 Alateen과 같은 지원 그룹에 가입하세요. 이는 비슷한 상황에 있는 사람들의 공동체와 이해를 제공합니다.
• 경계를 설정하세요. 어떤 행동을 받아들일지, 받아들이지 않을지 명확하게 명시하세요. 결과를 설정하고 안전하지 않은 상황에서 벗어나십시오. 경계는 정서적, 육체적 안녕을 보호합니다.
• 치료 옵션 제시: 사랑하는 사람이 도움을 받을 마음이 있다면 재활, 지원 그룹 또는 인지 행동 치료와 같은 상담을 제안하십시오. 의사 진료 예약에 동행하겠다고 제안하십시오. 기억하세요. 변화는 그들에게서 나와야 합니다.
• 자기 관리를 실천하십시오. 자신의 필요 사항을 무시하지 마십시오. 운동, 명상, 취미 등 좋아하는 활동을 즐겨보세요. 정서적 지원을 위해 신뢰할 수 있는 친구에게 의지하세요. 자신을 돌보면 다른 사람을 더 잘 지원할 수 있습니다.

결론

알코올 중독은 술꾼에게만 영향을 미치는 것이 아니라 주변의 모든 사람에게도 영향을 미칩니다. 알코올 중독자의 가족과 자녀는 두려움과 불안에서부터 장기적인 심리적 영향에 이르기까지 심각한 어려움에 직면해 있습니다. AUD로 누군가를 지원할 수 있지만 지속적인 변화는 그들의 책임입니다. 알코올 중독자인 사랑하는 사람을 대할 때는 자신의 신체적, 정서적, 정신적 건강을 우선시하십시오.

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