Jak nadużywanie alkoholu wpływa na rodziny i bliskich

Powszechnym błędnym przekonaniem na temat nadużywania alkoholu jest to, że wpływa ono tylko na osobę pijącą, ale jest to dalekie od prawdy. Nadużywanie alkoholu może głęboko wpłynąć na członków rodziny, przyjaciół i bliskich, dlatego często słyszymy, że alkohol rujnuje relacje.

W tym artykule zbadamy, jak alkoholizm wpływa na rodziny, w tym jakie żniwo wywiera na dzieci rodziców alkoholików. Podzielimy się także praktycznymi wskazówkami, jak pomóc bliskiej osobie zmagającej się z nadużywaniem alkoholu.

Zrozumienie alkoholizmu

Zanim przyjrzymy się, jak alkoholizm wpływa na rodziny, zdefiniujmy, czym jest. Alkoholizm, znany również jako zaburzenie związane z używaniem alkoholu (AUD), jest przewlekłą i złożoną chorobą charakteryzującą się niezdrowym wzorcem spożywania alkoholu.

Objawy zaburzeń związanych z używaniem alkoholu obejmują:

• Silny apetyt na alkohol
• Uzależnienie fizyczne
• Niemożność kontrolowania picia
• Zwiększona tolerancja (potrzeba większej ilości alkoholu dla tego samego efektu)
• Objawy odstawienia, gdy nie pijesz

Alkoholizm dotyka niemal każdej części życia człowieka – od zdrowia fizycznego i psychicznego po relacje i ogólną jakość życia. Według Krajowego badania dotyczącego używania narkotyków i zdrowia w 2021 r. około 29,5 miliona osób w wieku 12 lat i starszych miało zaburzenia związane z używaniem alkoholu.

Wpływ alkoholizmu na rodziny

Badania pokazują, że mniej więcej 1 na 10 dzieci mieszka z rodzicem cierpiącym na zaburzenia związane z używaniem alkoholu, a około 1 na 5 dorosłych dorastało z osobą nadużywającą alkoholu. Oto niektóre z głębokich psychologicznych i emocjonalnych skutków dla rodzin:

Trust Issues

Zaufanie jest podstawą zdrowych relacji, ale często jest pierwszą ofiarą, gdy członek rodziny nadużywa alkoholu. Osoby z AUD mogą łamać obietnice, porzucać plany lub zaniedbywać obowiązki, co prowadzi do cyklu nadziei i rozczarowania swoich bliskich.

Fear and Anxiety

Życie z alkoholikiem może powodować ciągły strach i niepokój z powodu nieprzewidywalnych zachowań. Członkowie rodziny mogą czuć, że chodzą po skorupkach jaj, bojąc się powiedzieć lub zrobić cokolwiek, co mogłoby wywołać wybuch. Ten chroniczny stres może szkodzić zdrowiu psychicznemu i fizycznemu i może prowadzić do izolacji.

Arguments and Conflicts

Alkohol może sprawić, że ludzie będą niestabilni i agresywni. Rodziny borykające się z AUD często doświadczają częstych kłótni i konfliktów. Badania łączą również alkoholizm z większym prawdopodobieństwem przemocy domowej, która może powodować długotrwałe szkody emocjonalne i psychiczne oraz utrwalać cykle traumy.

Dzieci rodziców alkoholików: wpływ i skutki

Dorastanie z rodzicem nadużywającym alkoholu może mieć trwałe skutki psychologiczne i emocjonalne. Oto kilka typowych wyzwań:

Trust Issues

Dzieci w takich domach często spotykają się z zaprzeczeniem, kłamstwem i tajemnicą. Złamane obietnice – na przykład rodzic, który przysięga, że ​​przestanie pić, ale mu się nie udaje – mogą powodować głębokie problemy z zaufaniem, które utrzymują się w życiu dorosłym. Może to prowadzić do trudności w związkach romantycznych i strachu przed konfliktem lub złymi ludźmi.

Self-Judgment and Low Self-Esteem

Dzieci alkoholików często mają negatywny obraz siebie. Ponieważ dzieci są zależne od opiekunów, ich samoocena odzwierciedla sposób, w jaki traktują je rodzice. Zaniedbanie lub ostre słowa mogą prowadzić do trwających całe życie zmagań z pewnością siebie, zwątpieniem i poczuciem nieadekwatności.

Skewed Notion of "Normal"

Dysfunkcje spowodowane alkoholem mogą zniekształcać rozumienie przez dziecko tego, co normalne. W domu można normalizować picie, co utrudnia rozróżnienie zdrowych wzorców do naśladowania. Dzieci mogą czuć się zdezorientowane lub skrępowane, gdy zorientują się, że inne rodziny nie żyją w ten sposób.

Difficulty With Emotions

Dzieci mogą przejmować role rodzicielskie, co prowadzi do takich emocji, jak strach, wstyd, złość, poczucie winy i zaprzeczenie. Aby sobie poradzić, mogą ukrywać te uczucia, co może spowodować, że jako dorośli zamkną się emocjonalnie i będą mieli trudności z wyrażaniem zarówno negatywnych, jak i pozytywnych emocji.

A Need for Control

Chaos i niestabilność w domu mogą sprawić, że dzieci poczują się bezradne. Jako dorośli mogą rozwinąć w sobie intensywną potrzebę kontroli nad swoim życiem, sytuacjami lub zachowaniem innych, co może zakłócać tworzenie zdrowych relacji.

Hypervigilance

Dzieci uczą się ciągłej świadomości potencjalnych niebezpieczeństw, co prowadzi do nadmiernej czujności. Ta podwyższona czujność może odwracać uwagę od pracy i relacji w dorosłym życiu, ponieważ pozostają „na straży” nawet wtedy, gdy zagrożenia nie są realne.

Fear of Abandonment

Rodzice oderwani emocjonalnie lub fizycznie mogą zaszczepić głęboki strach przed porzuceniem. Dorosłe dzieci mogą utknąć w toksycznych związkach, szukać ciągłej akceptacji, zadowalać ludzi lub stać się perfekcjonistami lub pracoholikami, aby uniknąć krytyki lub samotności.

Jak sobie radzić z rodzicem alkoholikiem

Jeśli rodzic lub członek rodziny nadużywa alkoholu, ważne jest, aby mu pomóc, jednocześnie chroniąc siebie. Oto pięć wskazówek:

• Dowiedz się o nadużywaniu alkoholu: Zdobądź wiedzę na temat objawów i możliwości leczenia. Wiedza umożliwia rozpoznanie problemu i poszukiwanie rozwiązań.
• Szukaj wsparcia: Dołącz do grup wsparcia, takich jak Al-Anon, SMART Recovery Family and Friends lub Alateen dla nastolatków. Zapewniają one społeczność i zrozumienie ze strony osób w podobnych sytuacjach.
• Ustaw granice: Jasno określ, jakie zachowanie będziesz akceptować, a jakiego nie. Ustal konsekwencje i unikaj niebezpiecznych sytuacji. Granice chronią Twoje emocjonalne i fizyczne samopoczucie.
• Przedstaw możliwości leczenia: Jeśli bliska Ci osoba jest otwarta na pomoc, zaproponuj rehabilitację, grupy wsparcia lub poradnictwo, np. terapię poznawczo-behawioralną. Zaproponuj, że pójdziesz z nimi na wizytę lekarską. Pamiętaj, że zmiany muszą wyjść od nich.
• Dbaj o siebie: nie zaniedbuj własnych potrzeb. Angażuj się w zajęcia, które lubisz, takie jak ćwiczenia, medytacja lub hobby. Oprzyj się na zaufanych przyjaciołach, aby uzyskać wsparcie emocjonalne. Dbanie o siebie pozwala lepiej wspierać innych.

Konkluzja

Alkoholizm nie dotyka tylko pijącego – wpływa na wszystkich wokół niego. Członkowie rodzin i dzieci alkoholików stoją przed poważnymi wyzwaniami, począwszy od strachu i niepokoju po długoterminowe skutki psychologiczne. Chociaż możesz wesprzeć kogoś z AUD, trwała zmiana jest jego obowiązkiem. Kiedy masz do czynienia z bliską Ci osobą alkoholiczką, traktuj priorytetowo swoje zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z alkoholem, rozważ wypróbowanie Quitmate. To aplikacja oparta na neuronaukach, która pomogła milionom osób ograniczyć spożycie alkoholu i wykształcić zdrowsze nawyki.