Lạm dụng rượu ảnh hưởng đến gia đình và những người thân yêu như thế nào

Một quan niệm sai lầm phổ biến về việc lạm dụng rượu là nó chỉ ảnh hưởng đến người uống rượu nhưng điều đó không đúng sự thật. Lạm dụng rượu có thể ảnh hưởng sâu sắc đến các thành viên trong gia đình, bạn bè và những người thân yêu, đó là lý do tại sao chúng ta thường nghe nói rằng rượu làm hỏng các mối quan hệ.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu xem chứng nghiện rượu ảnh hưởng như thế nào đến các gia đình, bao gồm cả những thiệt hại mà con cái có cha mẹ nghiện rượu phải gánh chịu. Chúng tôi cũng sẽ chia sẻ những lời khuyên thiết thực để giúp đỡ người thân đang gặp khó khăn với việc lạm dụng rượu.

Hiểu về chứng nghiện rượu

Trước khi xem xét chứng nghiện rượu ảnh hưởng đến gia đình như thế nào, chúng ta hãy xác định nó là gì. Còn được gọi là rối loạn sử dụng rượu (AUD), nghiện rượu là một tình trạng bệnh lý mãn tính và phức tạp được đánh dấu bằng thói quen uống rượu không lành mạnh.

Các triệu chứng của rối loạn sử dụng rượu bao gồm:

• Thèm rượu mạnh
• Sự phụ thuộc về thể chất
• Không có khả năng kiểm soát việc uống rượu
• Tăng khả năng chịu đựng (cần nhiều rượu hơn để có tác dụng tương tự)
• Triệu chứng cai khi không uống rượu

Chứng nghiện rượu ảnh hưởng đến hầu hết mọi khía cạnh trong cuộc sống của một người - từ sức khỏe thể chất và tinh thần đến các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống nói chung. Theo Khảo sát Quốc gia về Sử dụng Ma túy và Sức khỏe, khoảng 29,5 triệu người từ 12 tuổi trở lên mắc chứng rối loạn sử dụng rượu vào năm 2021.

Ảnh hưởng của chứng nghiện rượu đối với gia đình

Nghiên cứu cho thấy khoảng 1 trong 10 trẻ em sống với cha mẹ mắc chứng rối loạn sử dụng rượu và khoảng 1 trong 5 người lớn lớn lên với người lạm dụng rượu. Dưới đây là một số tác động tâm lý và cảm xúc sâu sắc đối với gia đình:

Trust Issues

Niềm tin là nền tảng của các mối quan hệ lành mạnh, nhưng nó thường là nạn nhân đầu tiên khi một thành viên trong gia đình lạm dụng rượu. Những người bị AUD có thể thất hứa, từ bỏ kế hoạch hoặc bỏ bê trách nhiệm, dẫn đến vòng xoáy hy vọng và thất vọng cho những người thân yêu của họ.

Fear and Anxiety

Sống chung với người nghiện rượu có thể tạo ra nỗi sợ hãi và lo lắng thường xuyên do những hành vi không thể đoán trước. Các thành viên trong gia đình có thể cảm thấy họ đang đi trên vỏ trứng, ngại nói hoặc làm bất cứ điều gì có thể gây ra sự bộc phát. Căng thẳng mãn tính này có thể gây tổn hại cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất và có thể dẫn đến sự cô lập.

Arguments and Conflicts

Rượu có thể khiến con người dễ thay đổi và hung hãn. Các gia đình giao dịch với AUD thường xuyên gặp phải những tranh cãi và xung đột. Các nghiên cứu cũng liên kết chứng nghiện rượu với khả năng xảy ra bạo lực gia đình cao hơn, có thể gây ra tổn thương lâu dài về mặt cảm xúc và tâm lý cũng như kéo dài các chu kỳ chấn thương.

Con cái của cha mẹ nghiện rượu: Tác động và ảnh hưởng

Lớn lên với cha mẹ lạm dụng rượu có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài về tâm lý và cảm xúc. Dưới đây là một số thách thức phổ biến:

Trust Issues

Trẻ em trong những gia đình này thường phải đối mặt với sự chối bỏ, nói dối và giữ bí mật. Thất hứa—chẳng hạn như cha mẹ hứa sẽ bỏ rượu nhưng không thành công—có thể tạo ra những vấn đề về niềm tin sâu sắc kéo dài đến tuổi trưởng thành. Điều này có thể dẫn đến khó khăn trong các mối quan hệ lãng mạn và sợ xung đột hoặc mọi người tức giận.

Self-Judgment and Low Self-Esteem

Con cái của người nghiện rượu thường hình thành những hình ảnh tiêu cực về bản thân. Vì trẻ em phụ thuộc vào người chăm sóc nên sự tự nhận thức của chúng phản ánh cách cha mẹ đối xử với chúng. Những lời nói phớt lờ hoặc gay gắt có thể dẫn đến những cuộc đấu tranh suốt đời với sự tự tin, nghi ngờ bản thân và cảm giác thiếu thốn.

Skewed Notion of "Normal"

Rối loạn chức năng do rượu gây ra có thể làm sai lệch nhận thức của trẻ về những gì là bình thường. Việc uống rượu có thể được bình thường hóa ở nhà, khiến khó có thể phân biệt được những hình mẫu khỏe mạnh. Trẻ em có thể cảm thấy bối rối hoặc tự ti khi nhận ra những gia đình khác không sống theo cách này.

Difficulty With Emotions

Trẻ em có thể đảm nhận vai trò của cha mẹ, dẫn đến những cảm xúc như sợ hãi, xấu hổ, tức giận, tội lỗi và phủ nhận. Để đối phó, chúng có thể che giấu những cảm xúc này, điều này có thể khiến chúng khép kín cảm xúc khi trưởng thành — khó thể hiện cả cảm xúc tiêu cực và tích cực.

A Need for Control

Sự hỗn loạn và bất ổn ở nhà có thể khiến trẻ cảm thấy bất lực. Khi trưởng thành, họ có thể phát triển nhu cầu mãnh liệt về việc kiểm soát cuộc sống, tình huống hoặc hành vi của người khác, điều này có thể cản trở việc hình thành các mối quan hệ lành mạnh.

Hypervigilance

Trẻ em học cách liên tục nhận thức được những mối nguy hiểm tiềm ẩn, dẫn đến tình trạng mất cảnh giác. Sự cảnh giác cao độ này có thể khiến họ mất tập trung vào công việc và các mối quan hệ ở tuổi trưởng thành, vì họ vẫn “cảnh giác” ngay cả khi các mối đe dọa không có thật.

Fear of Abandonment

Cha mẹ tách biệt về mặt cảm xúc hoặc thể chất có thể gieo rắc nỗi sợ bị bỏ rơi sâu sắc. Trẻ em trưởng thành có thể bám vào những mối quan hệ độc hại, liên tục tìm kiếm sự tán thành, trở thành người làm hài lòng mọi người hoặc trở thành người cầu toàn hoặc tham công tiếc việc để tránh bị chỉ trích hoặc ở một mình.

Cách đối phó với cha mẹ nghiện rượu

Nếu cha mẹ hoặc thành viên trong gia đình lạm dụng rượu, điều quan trọng là bạn phải giúp đỡ họ đồng thời bảo vệ chính mình. Dưới đây là năm lời khuyên:

• Tìm hiểu về việc lạm dụng rượu: Tìm hiểu về các triệu chứng và lựa chọn điều trị. Kiến thức trao quyền cho bạn để nhận ra vấn đề và khám phá các giải pháp.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Tham gia các nhóm hỗ trợ như Al-Anon, SMART Recovery Family and Friends hoặc Alateen dành cho thanh thiếu niên. Những điều này mang lại cộng đồng và sự hiểu biết từ những người có hoàn cảnh tương tự.
• Đặt ranh giới: Nêu rõ những hành vi nào bạn sẽ và sẽ không chấp nhận. Thiết lập hậu quả và loại bỏ bản thân khỏi những tình huống không an toàn. Ranh giới bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
• Đưa ra các lựa chọn điều trị: Nếu người thân của bạn sẵn sàng giúp đỡ, hãy đề xuất phục hồi chức năng, các nhóm hỗ trợ hoặc tư vấn như liệu pháp hành vi nhận thức. Đề nghị đi cùng họ đến cuộc hẹn với bác sĩ. Hãy nhớ rằng, sự thay đổi phải đến từ họ.
• Thực hành chăm sóc bản thân: Đừng bỏ bê nhu cầu của bản thân. Tham gia vào các hoạt động bạn yêu thích, chẳng hạn như tập thể dục, thiền hoặc sở thích. Dựa vào những người bạn đáng tin cậy để được hỗ trợ về mặt tinh thần. Chăm sóc bản thân giúp bạn hỗ trợ người khác tốt hơn.

Điểm mấu chốt

Chứng nghiện rượu không chỉ ảnh hưởng đến người uống rượu mà còn ảnh hưởng đến mọi người xung quanh. Các thành viên trong gia đình và con cái của người nghiện rượu phải đối mặt với những thách thức đáng kể, từ nỗi sợ hãi, lo lắng đến những ảnh hưởng tâm lý lâu dài. Mặc dù bạn có thể hỗ trợ ai đó bằng AUD nhưng họ có trách nhiệm thay đổi lâu dài. Khi đối mặt với người thân nghiện rượu, hãy ưu tiên sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang vật lộn với rượu, hãy cân nhắc dùng thử Quietmate. Đây là một ứng dụng dựa trên khoa học thần kinh đã giúp hàng triệu người giảm mức tiêu thụ rượu và xây dựng thói quen lành mạnh hơn.