Uw nachtelijke drankje: een nadere blik op gezondheidsrisico's en hoe u kunt bezuinigen

Elke avond volg je misschien hetzelfde patroon: kom thuis van je werk, open een biertje en ga op de bank liggen. Je bent moe van een lange dag en wilt gewoon ontspannen. Hoewel deze gewoonte misschien onschuldig lijkt, kan het u voorbereiden op toekomstige gezondheidsproblemen. En dit is niet alleen maar giswerk; er zit solide wetenschap achter.

In dit artikel onderzoeken we hoe alcohol je lichaam beïnvloedt door veelvoorkomende aan alcohol gerelateerde ziekten te onderzoeken. We delen ook praktische tips voor het ontwikkelen van gezondere drinkgewoonten. Laten we beginnen!

Veelvoorkomende alcoholgerelateerde ziekten

Alcohol kan zowel uw lichaam als uw geest ernstig beschadigen. Uit onderzoek blijft blijken hoe giftig het kan zijn. Hier zijn enkele van de meest voorkomende gezondheidsproblemen die verband houden met alcoholgebruik:

Leverziekte

Je lever heeft de grootste impact van zwaar drinken. Omdat alcohol in de lever wordt verwerkt, werkt dit orgaan onmiddellijk om dit gif uit uw lichaam te verwijderen nadat u bent begonnen met drinken.

Hoewel af en toe een drankje geen kwaad kan, kan regelmatig alcoholgebruik leiden tot leverschade of ziekte. In ernstige gevallen kan het levercirrose veroorzaken: permanente littekens die niet genezen. Langdurig drinken kan ook leiden tot leververvetting en alcoholische hepatitis, hoewel deze aandoeningen vaak onder controle kunnen worden gehouden en zelfs kunnen worden teruggedraaid.

Vroege leverschade vertoont mogelijk geen duidelijke symptomen. Naarmate de schade vordert, kunt u last krijgen van vermoeidheid, misselijkheid, gewichtsverlies, gele verkleuring van de huid of ogen, verlies van eetlust, verwarring of zwelling in uw enkels, voeten of maag.

Het goede nieuws is dat je lever opmerkelijk goed kan genezen, tenzij er cirrose is ontstaan. Onderzoek toont aan dat leververvetting binnen ongeveer drie weken na het stoppen met alcoholgebruik vrijwel kan verdwijnen.

Pancreatitis en suikerziekte

Alcohol heeft ook invloed op uw alvleesklier, wat helpt bij de spijsvertering en de regulering van de bloedsuikerspiegel. Veel mensen realiseren zich niet dat alcohol een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) kan veroorzaken, wat kan leiden tot duizeligheid, beverigheid of zelfs flauwvallen.

Zwaar en langdurig drinken kan pancreatitis veroorzaken, een ontsteking van de alvleesklier. In feite is 70-80% van de gevallen van chronische pancreatitis het gevolg van langdurig alcoholmisbruik. Symptomen omvatten doorgaans maagpijn, koorts, misselijkheid en braken.

Chronische pancreatitis verhoogt het risico op diabetes omdat een beschadigde alvleesklier niet goed insuline produceert. Over het algemeen vermindert zwaar drinken de gevoeligheid van uw lichaam voor insuline, wat kan leiden tot diabetes type 2.

Zelfs één episode van zwaar drinken kan acute pancreatitis veroorzaken, waarbij uw alvleesklier tijdelijk ontstoken raakt. In tegenstelling tot de lever herstelt de alvleesklier echter niet goed van uitgebreide schade.

Hartgerelateerde aandoeningen

Alcohol heeft niet alleen invloed op uw lever en alvleesklier, het kan ook de gezondheid van uw hart schaden.

• Onregelmatige hartslag: Drinken kan atriale fibrillatie (A-fib) veroorzaken, waarbij uw hart abnormaal klopt. Uit onderzoek blijkt dat zelfs matig drinken het risico op A-fib verhoogt, waardoor de kans op een beroerte, een hartaanval en hartfalen toeneemt.
• Hoge bloeddruk: Alcohol kan uw bloeddruk verhogen. Als u meer dan drie drankjes tegelijk drinkt, verhoogt u tijdelijk de bloeddruk. Na verloop van tijd kan zwaar drinken leiden tot langdurige hoge bloeddruk (hypertensie), een belangrijke oorzaak van hart- en vaatziekten.
• Cardiomyopathie: Zwaar langdurig drinken kan door alcohol veroorzaakte cardiomyopathie veroorzaken, waarbij uw hartspier verzwakt en van vorm verandert. Dit vermindert de zuurstoftoevoer van uw lichaam en verhoogt het risico op een beroerte.

Onderzoek bevestigt dat alcoholmisbruik het risico op atriumfibrilleren, hartfalen en een hartaanval aanzienlijk verhoogt.

Maagaandoeningen

Alcohol kan uw maag en spijsverteringsstelsel beschadigen. Zwaar langdurig drinken leidt vaak tot alcoholische gastritis, een ontsteking van de maagwand. Deze voering beschermt uw maag tegen zuren, enzymen en micro-organismen. Gastritis kan plotseling (acuut) of geleidelijk (chronisch) optreden.

Onderzoek toont aan dat zwaar drinken een van de meest voorkomende oorzaken van gastritis is. Langdurig alcoholmisbruik kan ontstekingssymptomen veroorzaken die tot langdurige schade leiden.

In ernstige, onbehandelde gevallen kan chronische, door alcohol veroorzaakte gastritis extra problemen veroorzaken, zoals maagbloedingen (leidend tot bloedarmoede) of maagpoliepen. Hoewel veel poliepen goedaardig zijn, kunnen sommige zich ontwikkelen tot tumoren en maagkanker.

Jicht

Alcohol verhoogt het risico op jicht, een pijnlijke vorm van artritis die meestal de tenen aantast. Jicht is het gevolg van hoge urinezuurwaarden in uw bloed. Terwijl uw nieren normaal gesproken urinezuur verwijderen, verstoort alcohol dit proces en verhoogt het de urinezuurspiegels.

Uit onderzoek blijkt dat zelfs één alcoholische drank binnen 24 uur jicht kan veroorzaken. Als u eenmaal jicht heeft, kan alcohol opflakkeringen veroorzaken. Interessant is dat, hoewel alle alcohol jicht kan veroorzaken, uit onderzoeken blijkt dat bier het grootste risico met zich meebrengt.

Kanker

Het zal je misschien verbazen om kanker op deze lijst te zien, maar sterk wetenschappelijk bewijs ondersteunt het verband. Onderzoek toont aan dat zelfs matig alcoholgebruik het risico op verschillende vormen van kanker verhoogt, waaronder mond-, keel-, slokdarm-, lever-, maag-, pancreas-, borst- en colorectale kanker.

Alcohol verhoogt het risico op kanker omdat je lichaam het omzet in acetaldehyde, een krachtig carcinogeen. Na verloop van tijd kan acetaldehyde DNA en eiwitten beschadigen, wat leidt tot abnormale celgroei.

Over het algemeen geldt dat hoe meer u drinkt, hoe groter het risico op kanker is. Sommige onderzoeken tonen aan dat het drinken van drie of meer alcoholische dranken per dag het risico op kanker verhoogt.

Neurologische ziekten veroorzaakt door alcohol

Naast directe effecten zoals een verminderd beoordelingsvermogen en coördinatie, kan overmatig alcoholgebruik een diepgaande invloed hebben op uw zenuwstelsel, wat kan leiden tot verschillende neurologische aandoeningen:

• Alcoholische neuropathie: Zwaar drinken kan de zenuwen beschadigen en de signaaloverdracht tussen neuronen verstoren. Tot 66% van de mensen met een chronische alcoholverslaving ervaart een vorm van neuropathie, gekenmerkt door slechte spiercontrole, pijn, tintelingen of branderige gevoelens in de ledematen.
• Alcoholische myopathie: Alcohol kan spierweefsel beschadigen en spierzwakte, atrofie, spiertrekkingen of benauwdheid veroorzaken. Acute myopathie kan optreden na slechts één nacht van drankmisbruik.
• Alcoholcerebellaire degeneratie: Dit treedt op wanneer neuronen in het cerebellum verslechteren als gevolg van zwaar alcoholgebruik. Het cerebellum helpt bij lopen, staan ​​en evenwicht.
• Wernicke-Korsakoff-syndroom: deze ernstige aandoening is het gevolg van een tekort aan thiamine (vitamine B1) als gevolg van zwaar alcoholgebruik. Het veroorzaakt mentale verwarring, geheugenproblemen, slechte coördinatie en kan leiden tot permanente hersenbeschadiging als het niet wordt behandeld.
• Door alcohol veroorzaakte dementie: Langdurig overmatig drinken kan dementie veroorzaken. Mensen die wekelijks meer dan veertien standaarddrankjes drinken, hebben een verhoogd risico op dementie, ervaren cognitieve achteruitgang, geheugenverlies en problemen met het oplossen van problemen.
• Beroerte: Zwaar langdurig drinken verhoogt het risico op een beroerte door de bloedtoevoer naar de hersenen te beïnvloeden. Alcoholmisbruik verhoogt ook het risico op een beroerte door aandoeningen zoals cardiomyopathie, A-fib en hoge bloeddruk.
• Foetaal alcoholsyndroom (FAS): Dit is het gevolg van blootstelling aan alcohol tijdens de zwangerschap en veroorzaakt verstandelijke beperkingen, problemen met de lichamelijke ontwikkeling en sociale uitdagingen bij kinderen. Elke vorm van alcohol tijdens de zwangerschap kan FAS veroorzaken.

6 tips om te bezuinigen op alcohol

Leren over aan alcohol gerelateerde ziekten kan je motiveren om gezondere drinkgewoonten te ontwikkelen – of helemaal te stoppen met alcohol. Hier zijn zes praktische tips om u te helpen bezuinigen:

• Identificeer uw ‘waarom’: Bedenk waarom u het drinken wilt verminderen. Of het nu gaat om gezondheid, relaties, financiën of kwaliteit van leven, het hebben van een duidelijke reden helpt de motivatie te behouden. Schrijf het op en plaats het op een plek waar je het dagelijks ziet.
• Creëer realistische doelen: Als u dagelijks drinkt, verwacht dan niet dat u onmiddellijk zult stoppen. Stel haalbare doelen, zoals jezelf beperken tot één drankje per dag, dan wekelijks en dan maandelijks. Wees realistisch over je uitgangspunt.
• Houd uw drankjes bij: Als u drinkt, houd dan uw verbruik bij om binnen uw limieten te blijven. Gebruik een kladblok op je telefoon. Door drankjes te tellen, blijf je verantwoordelijk.
• Creëer nieuwe hobby's: Omdat drinken vaak gepaard gaat met ontspanning en gezelligheid, kun je nieuwe interesses vinden of oude herontdekken. Probeer te sporten, vrijwilligerswerk te doen of lessen te volgen om nieuwe mensen te ontmoeten en leuke activiteiten te ontdekken.
• Oefen mindfulness: Onderzoek toont aan dat mindfulness helpt bij het beheersen van stress en het verminderen van het verlangen naar alcohol. Je hebt geen ingewikkelde technieken nodig; concentreer je gewoon op je ademhaling en observeer gedachten zonder oordeel.
• Zoek steun: Veranderingen doorvoeren is makkelijker met steun. Deel uw doel met vertrouwde vrienden of familie die u kunnen helpen op koers te blijven. Overweeg professionele ondersteuning van therapeuten of aanbieders van geestelijke gezondheidszorg; hulp zoeken getuigt van kracht, niet van zwakte.

Deze tips doen meer dan u beschermen tegen aan alcohol gerelateerde ziekten: ze verhogen uw algehele welzijn en zorgen ervoor dat u een gelukkiger leven kunt leiden.

De onderste regel

Het bewijs is duidelijk: langdurig alcoholgebruik verhoogt het risico op talrijke ziekten, van hepatitis en hartziekten tot kanker en dementie. Het is echter nooit te laat om uw drinkgewoonten te veranderen. Zoals het gezegde luidt: beter laat dan nooit!

Als je moeite hebt om je alcoholgebruik onder controle te houden, overweeg dan Quietmate. We zijn een door de wetenschap ondersteunde app die miljoenen mensen heeft geholpen hun alcoholgebruik te verminderen en hun fysieke, mentale en emotionele gezondheid te verbeteren.