Gustare bevande ipocaloriche senza sacrificare il divertimento

Stai facendo grandi progressi in palestra e vuoi continuare a costruire sul tuo successo. Hai ridotto il consumo di alcol, ma desideri comunque delle opzioni che ti permettano di goderti le occasioni sociali. È qui che entrano in gioco le bevande ipocaloriche.

Perché la qualità delle calorie è importante

Il vecchio detto "calorie dentro, calorie fuori" non racconta tutta la storia. La qualità delle calorie conta tanto quanto la quantità. Le bevande zuccherate al caffè e i cocktail ipercalorici possono aumentare rapidamente, mentre l’alcol stesso può portare ad un aumento di peso oltre il semplice contenuto calorico. L'alcol sopprime la disgregazione dei grassi, portando ad un aumento dell'accumulo di grasso, da qui il termine "pancia da birra".

I vantaggi delle calorie di alta qualità

Le calorie ricche di nutrienti aiutano a controllare la fame fornendo un migliore valore nutrizionale e un'energia sostenuta. Forniscono vitamine, minerali, antiossidanti e fibre essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno. Una dieta ricca di nutrienti può anche ridurre il rischio di condizioni croniche come malattie cardiache e diabete.

Come l'alcol influisce sul tuo appetito

Dopo aver bevuto, potresti ritrovarti a desiderare cibi grassi. L’alcol influenza gli ormoni della fame, facendoti desiderare più cibo di quanto il tuo corpo abbia effettivamente bisogno. Quando sostituisci bevande nutrienti come il latte con l’alcol, perdi nutrienti essenziali come la vitamina B e il calcio.

Opzioni di bevande a basso contenuto calorico

Le bevande a basso contenuto calorico come l'acqua e il tè non zuccherato sono essenziali per mantenere un peso sano. Ti mantengono idratato e riducono l’assunzione di zucchero, il che è importante poiché lo zucchero in eccesso può aumentare il rischio di diabete e malattie cardiache. Non preoccuparsi delle calorie delle bevande rende più semplice una vita sana.

Bevande alcoliche a basso contenuto calorico

Per coloro che vogliono consumare alcol in modo responsabile senza compromettere gli obiettivi di salute, sono sempre più disponibili opzioni a basso contenuto calorico. Queste bevande sono in genere più salutari delle opzioni tradizionali ricche di zuccheri aggiunti e ingredienti artificiali. Ti permettono di socializzare rimanendo consapevole del tuo apporto calorico.

Rendere le bevande a basso contenuto calorico ottime

Creare deliziosi cocktail ipocalorici è più facile di quanto si possa pensare. Usa ingredienti di stagione per un sapore naturale, aggiungi acqua gassata o seltzer per le bevande gassate e servi le bevande fredde. Per dolcezza senza zucchero, prova il miele o il vero succo di frutta. Molte versioni "magre" di bevande popolari sono progettate pensando a meno calorie.

Mixer a basso contenuto calorico

Scegliere il mixer giusto può fare la differenza. Ecco alcune gustose opzioni ipocaloriche:

• Birra leggera allo zenzero
• Succo di frutta fresca
• Acqua tonica leggera
• Soda a basso contenuto di zucchero
• Acqua frizzante

Ricette di cocktail a basso contenuto calorico

Sangria

Unisci vino bianco a basso contenuto calorico e succo di lime fresco in una brocca. Aggiungi i tuoi frutti preferiti come mirtilli, mele o pesche. Completare con ginger ale dietetico o limonata dietetica. Conservare in frigorifero per una notte prima di servire.

Mojito

Mescola 3 once di succo di lime non zuccherato, 1 cucchiaio di nettare di agave, 3 foglie di menta affettate, 2 once di rum leggero e 1 tazza di acqua frizzante. Servire con ghiaccio. Per una maggiore freschezza, pesta prima la menta.

Margarita

Unisci 2 once di succo di lime fresco, 2 bicchierini di tequila, 2 once di succo d'arancia e 1 oncia di nettare di agave in uno shaker con ghiaccio. Agitare bene, quindi aggiungere 4 once di acqua di seltz. Mescolare delicatamente e buon appetito.

Negroni

Scambia il vermouth dolce con un'opzione secca come Dolin Dry. Sostituisci il gin con vodka o mezcal e sostituisci Campari con liquore all'arancia amara. Mescolare 1 oncia di ciascun ingrediente sul ghiaccio e mescolare bene.

Moscow Mule

Riempi una tazza di rame con ghiaccio, aggiungi 2 once di vodka, spremi il succo di mezzo lime e aggiungi 4 once di soda. Guarnire con foglie di menta.

Espresso Martini

Agitare 1 oncia di caffè espresso freddo, 2 once di vodka e 6 cucchiaini di sciroppo semplice a basso contenuto calorico con ghiaccio. Filtrare in un bicchiere ghiacciato e guarnire con un chicco di caffè.

Mimosa

Mescolare parti uguali di spumante e soda club con succo d'arancia sul ghiaccio. Per ancora meno calorie, usa la soda diet club o prova il succo di mirtillo rosso bianco.

Bloody Mary

Unisci 1/4 di tazza di succo di pomodoro, 2 cucchiai di succo di limone, 2 bicchierini di vodka, 1 cucchiaino di salsa Worcestershire e salsa piccante a piacere. Pestare le foglie di sedano e aggiungere le guarnizioni preferite.

Old-Fashioned

Mescola 3/4 once di whisky, 6 gocce di sciroppo semplice e 3 gocce di bitter in un bicchiere. Aggiungi il ghiaccio, mescola, quindi aggiungi 1/2 oncia di acqua di seltz e succo d'arancia.

Spritz

Riempire a metà un bicchiere con ghiaccio. Aggiungi 1/2 tazza di succo di frutta e 1/2 tazza di acqua frizzante. Spremi 1/4 di lime e mescola leggermente.

Piña Colada

Usa 1 tazza di latte di cocco a basso contenuto di grassi, rum leggero e 1 tazza di succo di ananas non zuccherato. Frullare e completare con pezzetti di ananas fresco.

Mai Tai

Agitare 1 tazza di rum scuro, 1/2 tazza di sciroppo semplice, 1/2 tazza di curaçao all'arancia, 3 schizzi di succo di lime e 1 cucchiaio di sciroppo di orzata con ghiaccio. Versare sul ghiaccio tritato, guarnire con soda club e guarnire con ananas e menta.

Fare scelte consapevoli

La scelta di opzioni a basso contenuto calorico come birra leggera, spritz, seltzer e bevande miste intelligenti ti consente di goderti il ​​bere in compagnia riducendo significativamente l'apporto calorico. Bevande più leggere significano anche che puoi goderti l'aspetto sociale con meno rischi di effetti a breve termine come disturbi della memoria.

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