Наслаждайтесь низкокалорийными напитками, не жертвуя при этом удовольствием

Вы добиваетесь больших успехов в тренажерном зале и хотите продолжать развивать свой успех. Вы сократили употребление алкоголя, но все еще хотите иметь возможность получать удовольствие от общения. Вот тут-то и приходят на помощь низкокалорийные напитки.

Почему качество калорий имеет значение

Старая поговорка «калории потребляются, калории расходуются» не раскрывает всей картины. Качество калорий имеет такое же значение, как и их количество. Сладкие кофейные напитки и высококалорийные коктейли могут быстро накапливаться, а алкоголь сам по себе может привести к увеличению веса, помимо его калорийности. Алкоголь подавляет расщепление жиров, что приводит к увеличению их накопления — отсюда и термин «пивной живот».

Преимущества высококачественных калорий

Калории, богатые питательными веществами, помогают контролировать голод, обеспечивая лучшую пищевую ценность и постоянную энергию. Они поставляют необходимые вашему организму витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку. Диета, богатая питательными веществами, также может снизить риск возникновения хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.

Как алкоголь влияет на ваш аппетит

После употребления алкоголя вы можете почувствовать тягу к жирной пище. Алкоголь влияет на гормоны голода, заставляя вас хотеть больше еды, чем на самом деле нужно вашему организму. Когда вы заменяете питательные напитки, такие как молоко, алкоголем, вы теряете необходимые питательные вещества, такие как витамин B и кальций.

Варианты низкокалорийных напитков

Низкокалорийные напитки, такие как вода и несладкий чай, необходимы для поддержания здорового веса. Они поддерживают водный баланс и снижают потребление сахара, что важно, поскольку избыток сахара может увеличить риск развития диабета и сердечных заболеваний. Отсутствие беспокойства о калориях в напитках облегчает здоровый образ жизни.

Низкокалорийные алкогольные напитки

Для тех, кто хочет ответственно относиться к алкоголю, не ставя под угрозу здоровье, все чаще становятся доступными низкокалорийные варианты. Эти напитки обычно полезнее, чем традиционные варианты с добавлением сахара и искусственных ингредиентов. Они позволяют вам общаться, не забывая при этом о потреблении калорий.

Как сделать низкокалорийные напитки вкусными

Создать вкусные низкокалорийные коктейли проще, чем вы думаете. Используйте сезонные ингредиенты для естественного вкуса, добавляйте газированную воду или сельтерскую воду для шипения и подавайте напитки холодными. Если хотите сладости без сахара, попробуйте мед или настоящий фруктовый сок. Многие «тонкие» версии популярных напитков разработаны с учетом меньшего количества калорий.

Низкокалорийные миксеры

Выбор правильного миксера может сыграть решающую роль. Вот несколько вкусных низкокалорийных вариантов:

• Светлый имбирный эль
• Свежевыжатый фруктовый сок
• Легкая тонизирующая вода
• Газированные напитки с низким содержанием сахара
• Газированная вода

Рецепты низкокалорийных коктейлей

Sangria

Смешайте низкокалорийное белое вино и свежий сок лайма в кувшине. Добавьте свои любимые фрукты, например чернику, яблоки или персики. Добавьте диетический имбирный эль или диетический лимонад. Охладите на ночь перед подачей.

Mojito

Смешайте 3 унции несладкого сока лайма, 1 столовую ложку нектара агавы, 3 нарезанных листа мяты, 2 унции светлого рома и 1 стакан газированной воды. Подавайте со льдом. Для большей свежести сначала размешайте мяту.

Margarita

Смешайте 2 унции свежевыжатого сока лайма, 2 порции текилы, 2 унции апельсинового сока и 1 унцию нектара агавы в шейкере со льдом. Хорошо встряхните, затем добавьте 4 унции сельтерской воды. Аккуратно перемешайте и наслаждайтесь.

Negroni

Замените сладкий вермут на сухой вариант, например Dolin Dry. Замените джин водкой или мескалем, а Кампари — горьким апельсиновым ликером. Смешайте по 1 унции каждого ингредиента со льдом и хорошо перемешайте.

Moscow Mule

Наполните медную кружку льдом, добавьте 2 унции водки, выжмите сок половины лайма и долейте 4 унции газированной воды. Украсьте листиками мяты.

Espresso Martini

Взболтайте 1 унцию холодного эспрессо, 2 унции водки и 6 чайных ложек простого низкокалорийного сиропа со льдом. Перелейте в охлажденный стакан и украсьте кофейным зерном.

Mimosa

Смешайте равные части игристого вина и газированной воды с апельсиновым соком со льдом. Чтобы получить еще меньше калорий, используйте газированную воду для диетического клуба или попробуйте сок из белой клюквы.

Bloody Mary

Смешайте 1/4 стакана томатного сока, 2 столовые ложки лимонного сока, 2 стопки водки, 1 чайную ложку вустерширского соуса и острый соус по вкусу. Смешайте листья сельдерея и добавьте свои любимые гарниры.

Old-Fashioned

Смешайте в стакане 3/4 унции виски, 6 капель простого сиропа и 3 капли биттера. Добавьте лед, перемешайте, затем добавьте по 1/2 унции сельтерской воды и апельсинового сока.

Spritz

Наполните стакан наполовину льдом. Добавьте 1/2 стакана фруктового сока и 1/2 стакана газированной воды. Выжмите 1/4 лайма и слегка перемешайте.

Piña Colada

Используйте 1 стакан обезжиренного кокосового молока, светлого рома и 1 стакан несладкого ананасового сока. Перемешайте и положите сверху кусочки свежего ананаса.

Mai Tai

Взболтайте 1 стакан темного рома, 1/2 стакана простого сиропа, 1/2 стакана апельсинового кюрасао, 3 капли сока лайма и 1 столовую ложку оргеатного сиропа со льдом. Полейте колотым льдом, добавьте содовую и украсьте ананасом и мятой.

Делайте осознанный выбор

Выбор низкокалорийных вариантов, таких как легкое пиво, спритцеры, зельтеры и умные коктейли, позволит вам наслаждаться выпивкой в ​​компании, значительно снижая потребление калорий. Более легкие напитки также означают, что вы можете наслаждаться социальным аспектом с меньшим риском краткосрочных последствий, таких как ухудшение памяти.

Поддержка более здоровых привычек

Quitemate использует научно обоснованный подход, помогая людям вести более здоровый образ жизни. Разработанный при участии экспертов в области медицины и психического здоровья, Quitemate сочетает в себе научно обоснованные инструменты и поддержку сообщества. Пользователи сообщают, что пьют значительно меньше алкоголя и сохраняют свои новые привычки в долгосрочной перспективе. Тысячи людей по всему миру воспользовались программой Quitemate.