재미를 잃지 않고 저칼로리 음료 즐기기

귀하는 체육관에서 큰 진전을 이루고 있으며 계속해서 성공을 이어나가기를 원합니다. 당신은 술을 줄이고 있지만 여전히 사교 모임을 즐길 수 있는 옵션을 원합니다. 저칼로리 음료가 등장하는 곳입니다.

칼로리 품질이 중요한 이유

"칼로리는 들어오고 칼로리는 나간다"는 옛말이 전체 이야기를 말해주지는 않습니다. 칼로리의 질은 양만큼 중요합니다. 달콤한 커피 음료와 고칼로리 칵테일은 빠르게 증가할 수 있으며, 알코올 자체는 칼로리 함량 이상의 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 알코올은 지방 분해를 억제하여 지방 저장을 증가시킵니다. 따라서 "맥주 배"라는 용어가 사용됩니다.

고품질 칼로리의 이점

영양이 풍부한 칼로리는 더 나은 영양가와 지속적인 에너지를 제공함으로써 배고픔을 조절하는 데 도움이 됩니다. 신체에 필요한 필수 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질을 공급합니다. 영양이 풍부한 식단은 심장병이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수도 있습니다.

알코올이 식욕에 미치는 영향

술을 마시고 나면 기름진 음식이 그리워질 수도 있습니다. 알코올은 배고픔 호르몬에 영향을 미치므로 신체가 실제로 필요한 것보다 더 많은 음식을 원하게 됩니다. 우유와 같은 영양가 있는 음료를 알코올로 대체하면 비타민 B, 칼슘과 같은 필수 영양소를 놓치게 됩니다.

저칼로리 음료 옵션

물, 무가당 차와 같은 저칼로리 음료는 건강한 체중을 유지하는 데 필수적입니다. 수분을 유지하고 설탕 섭취를 줄입니다. 이는 과도한 설탕이 당뇨병과 심장병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 중요합니다. 음료 칼로리를 걱정하지 않아도 건강한 생활이 쉬워집니다.

저칼로리 알코올 음료

건강 목표를 저해하지 않으면서 책임감 있게 술을 즐기고 싶은 사람들을 위해 저칼로리 옵션이 점점 더 많이 제공되고 있습니다. 이러한 음료는 일반적으로 설탕과 인공 성분이 첨가된 기존 음료보다 건강에 좋습니다. 칼로리 섭취량을 염두에 두면서 사교 활동을 할 수 있습니다.

저칼로리 음료를 맛있게 만들기

맛있는 저칼로리 칵테일을 만드는 것은 생각보다 쉽습니다. 제철 재료를 사용하여 자연스러운 맛을 내고, 소다수나 탄산수를 첨가해 거품을 내고, 음료를 차갑게 서빙하세요. 설탕 없이 단맛을 내고 싶다면 꿀이나 진짜 과일 주스를 즐겨보세요. 많은 인기 음료의 "스키니" 버전은 더 적은 칼로리를 염두에 두고 설계되었습니다.

저칼로리 믹서

올바른 믹서를 선택하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 다음은 맛있는 저칼로리 옵션입니다.

• 가벼운 진저에일
• 신선한 과일 주스
• 라이트 토닉 워터
• 저당소다
• 탄산수

저칼로리 칵테일 레시피

Sangria

저칼로리 화이트 와인과 신선한 라임 주스를 피처에 담습니다. 블루베리, 사과, 복숭아 등 좋아하는 과일을 추가하세요. 다이어트 진저에일이나 다이어트 레모네이드로 마무리하세요. 서빙하기 전에 밤새 냉장 보관하십시오.

Mojito

무가당 라임 주스 3온스, 아가베 넥타 1테이블스푼, 얇게 썬 민트 잎 3장, 라이트 럼 2온스, 탄산수 1컵을 섞습니다. 얼음 위에 서빙하세요. 신선함을 더하려면 민트를 먼저 섞으세요.

Margarita

신선한 라임 주스 2온스, 데킬라 2잔, 오렌지 주스 2온스, 아가베 넥타 1온스를 얼음과 함께 쉐이커에 넣고 섞습니다. 잘 흔든 다음 4온스의 탄산수를 부어주세요. 부드럽게 저어 즐기세요.

Negroni

달콤한 버무스를 Dolin Dry와 같은 드라이 옵션으로 바꾸세요. 진을 보드카나 메즈칼로 바꾸고, 캄파리를 쓴 오렌지 리큐어로 대체하세요. 각 재료 1온스를 얼음 위에 넣고 잘 저어줍니다.

Moscow Mule

구리 머그잔에 얼음을 채우고 보드카 2온스를 추가하고 라임 주스 반 개를 짜낸 다음 소다수 4온스를 붓습니다. 민트 잎으로 장식합니다.

Espresso Martini

차가운 에스프레소 1온스, 보드카 2온스, 저칼로리 단순 시럽 6티스푼을 얼음과 함께 흔듭니다. 차가운 잔에 걸러내고 커피빈으로 장식합니다.

Mimosa

얼음 위에 스파클링 와인과 클럽 소다를 오렌지 주스와 같은 비율로 섞습니다. 더 적은 칼로리를 섭취하려면 다이어트 클럽 소다를 사용하거나 화이트 크랜베리 ​​주스를 사용해 보세요.

Bloody Mary

토마토 주스 1/4컵, 레몬 주스 2테이블스푼, 보드카 2잔, 우스터 소스 1티스푼, 핫소스를 섞어 맛보세요. 셀러리 잎을 섞고 좋아하는 장식을 추가하세요.

Old-Fashioned

위스키 3/4온스, 슈가시럽 6방울, 비터스 3대시를 유리잔에 섞습니다. 얼음을 넣고 저어준 후 탄산수 1/2온스와 오렌지 주스를 얹습니다.

Spritz

잔에 얼음을 반쯤 채우세요. 과일 주스 1/2컵과 탄산수 1/2컵을 추가합니다. 라임 1/4개를 짜서 가볍게 저어줍니다.

Piña Colada

저지방 코코넛 밀크 1컵, 가벼운 럼, 무가당 파인애플 주스 1컵을 사용하세요. 신선한 파인애플 덩어리를 섞어서 얹습니다.

Mai Tai

다크 럼 1컵, 심플 시럽 1/2컵, 오렌지 큐라소 1/2컵, 라임 주스 3개, 오르제 시럽 1테이블스푼을 얼음과 함께 흔듭니다. 으깬 얼음 위에 붓고 클럽소다를 얹은 뒤 파인애플과 민트로 장식합니다.

신중한 선택하기

라이트 맥주, 슈프리처, 탄산수, 스마트 혼합 음료와 같은 저칼로리 옵션을 선택하면 칼로리 섭취를 크게 줄이면서 사교적인 음주를 즐길 수 있습니다. 가벼운 음료를 마시면 기억력 장애와 같은 단기적인 영향의 위험을 줄이면서 사회적 측면을 즐길 수 있습니다.

건강한 습관 지원

Quitemate는 사람들이 더 건강한 라이프스타일을 구축할 수 있도록 과학적으로 뒷받침되는 접근 방식을 취합니다. 의료 및 정신 건강 전문가의 의견을 바탕으로 개발된 Quitemate는 증거 기반 도구와 커뮤니티 지원을 결합합니다. 사용자들은 술을 훨씬 적게 마시고 새로운 습관을 장기적으로 유지한다고 보고합니다. 전 세계적으로 수천 명이 Quitemate 프로그램의 혜택을 받았습니다.