Co to jest „California Trzeźwa”? Bliższe spojrzenie na ten trend

Prawdopodobnie słyszałeś o przejściu na „trzeźwość” lub wypróbowaniu „suchego” miesiąca. A co z „California Sober”? Termin ten krąży w kręgach społecznościowych i dyskusjach internetowych, często przedstawiając atrakcyjny obraz używania substancji psychoaktywnych. Sugeruje zastąpienie niektórych substancji „bezpieczniejszymi” alternatywami, co dla wielu jest atrakcyjnym pomysłem. Ale co to naprawdę znaczy? I co ważniejsze, jak bezpieczne jest to rozwiązanie? Zbadajmy.

Definicja trzeźwości w Kalifornii

Definicja California Sober może się różnić. Dla niektórych oznacza to używanie konopi indyjskich zamiast alkoholu lub innych substancji uzależniających. W przypadku innych wiąże się to z umiarkowanym używaniem alkoholu i konopi indyjskich przy jednoczesnym unikaniu twardszych narkotyków. Niektórzy nawet włączają psychodeliki, takie jak magiczne grzyby lub LSD do swojej wersji California Sober.

Ogólnie rzecz biorąc, osoby prowadzące taki styl życia unikają ulubionego narkotyku, kontynuując używanie substancji, które uważają za mniej szkodliwe. Choć może się to wydawać rozsądne, nie jest pozbawione ryzyka. Zasadniczo jest to zamiana jednego nawyku na inny – potencjalnie niebezpieczna ścieżka.

Czy trzeźwość w Kalifornii to to samo, co bycie trzeźwym?

Nie. Tradycyjna trzeźwość oznacza całkowitą abstynencję od wszelkich narkotyków. California Sober natomiast pozwala na elastyczność. Chodzi o to, że niektóre substancje (takie jak alkohol, kokaina, heroina, metamfetamina i opioidy) są bardziej szkodliwe i uzależniające niż inne. Na przykład marihuana jest często postrzegana jako substancja powodująca mniej skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego, chociaż jest to przedmiotem dyskusji.

Początki Kalifornijskiego Ruchu Trzeźwości

Podejście to wyłoniło się jako samodzielnie zdefiniowana ścieżka dla osób, które uważały, że tradycyjne metody zdrowienia nie odpowiadają ich stylowi życia. Zaczęli zastępować twarde narkotyki i alkohol substancjami postrzeganymi jako bezpieczniejsze, takimi jak konopie indyjskie.

Piosenkarka Demi Lovato pomogła spopularyzować ten termin swoją piosenką „California Sober” z 2021 roku. Po niemal śmiertelnym przedawkowaniu opioidów w 2018 r. Lovato prowadziła taki styl życia przez trzy lata, używając marihuany i alkoholu podczas zdrowienia z uzależnienia od opioidów. Wyjaśniła, że ​​ścisła abstynencja jest równoznaczna z skazaniem się na porażkę.

Koncepcja nabrała rozpędu w mediach społecznościowych i w niektórych społecznościach. Zwolennicy często opisują to jako formę „redukcji szkód” – zmniejszania ryzyka poprzez przejście na bezpieczniejsze alternatywy, podobne do używania gumy nikotynowej lub wapowania po rzuceniu palenia.

Niebezpieczeństwa trzeźwości w Kalifornii

Pomimo swojej atrakcyjności podejście California Sober niesie ze sobą znaczne ryzyko. Nawet Demi Lovato wyrzekła się tego później, stwierdzając w 2021 roku: „Trzeźwy to jedyny sposób, aby być” i popierając pełną abstynencję. Oto trzy kluczowe pułapki:

1. False Sense of Safety

Taki styl życia może stworzyć iluzję, że marihuana jest bezpieczna. Badania pokazują jednak, że osoby, które przestawiły się z alkoholu na rzecz konopi indyjskich, częściej wracają do picia niż osoby, które powstrzymują się od obu. Marihuana uzależnia i może powodować problemy, takie jak utrata pamięci, słaba koncentracja, zmniejszona motywacja, paranoja, psychoza i problemy ze zdrowiem psychicznym. Długotrwałe stosowanie może prowadzić do przewlekłego zapalenia oskrzeli, niektórych nowotworów i uzależnienia.

2. The Problem with Moderation

Umiarkowanie jest subiektywne i ryzykowne, szczególnie w przypadku osób, które w przeszłości nadużywały substancji psychoaktywnych. To, co jedna osoba uważa za umiarkowane, inna może uznać za nadmierne. Luźna definicja California Sober ułatwia racjonalizację używania wszelkich substancji – częstego problemu w uzależnieniach. Modele abstynencji działają, ponieważ wyznaczają jasne, niepodlegające negocjacjom granice.

3. Lack of Adequate Support

Nadużywanie substancji psychoaktywnych jest sprawą złożoną i często wymaga profesjonalnego leczenia. Samo zastąpienie jednej substancji inną nie rozwiązuje podstawowych problemów ani nie zapewnia wsparcia potrzebnego do odzyskiwania. Zadaj sobie pytanie:

• Czy poniosłem negatywne konsekwencje w związku z używaniem substancji psychoaktywnych?
• Czy trudno mi przestać, gdy już zacznę?
• Czy odczuwam głód lub wycofanie, gdy nie używam?

Odpowiedź „tak” na którekolwiek z powyższych pytań może wskazywać na potrzebę uzyskania profesjonalnego doradztwa.

Dlaczego abstynencja jest często lepszym wyborem

Dla osób zmagających się z nadużywaniem substancji psychoaktywnych abstynencja jest zazwyczaj najskuteczniejszą drogą do wyzdrowienia. Oto dlaczego: substancje takie jak alkohol i narkotyki powodują uwalnianie dopaminy w mózgu, wywołując uczucie przyjemności. Z biegiem czasu mózg dostosowuje się i wymaga większej ilości substancji, aby osiągnąć ten sam efekt, co prowadzi do tolerancji i uzależnienia.

Podejście California Sober zasadniczo zamienia jedno uzależnienie na drugie, uniemożliwiając mózgowi pełną regenerację. Abstynencja pozwala mózgowi się zresetować, co daje większą szansę na trwały powrót do zdrowia.

Rozpoznawanie niewłaściwego używania substancji

Zaburzenia związane z używaniem substancji obejmują spektrum od łagodnych do ciężkich. Lekarze stosują takie kryteria jak:

• Upośledzona kontrola (używanie więcej lub dłużej niż zamierzono)
• Problemy społeczne (zaniedbywanie obowiązków lub relacji)
• Ryzykowne użycie (kontynuowanie pomimo znanych szkód)
• Uzależnienie fizyczne (potrzebowanie większej ilości leku dla tego samego efektu lub doświadczanie odstawienia)

Dwa do trzech objawów wskazuje na łagodne zaburzenie; cztery do pięciu, umiarkowane; sześć lub więcej, ciężkie (uzależnienie).

Możliwości leczenia nadużywania substancji

Powrót do zdrowia często wymaga spersonalizowanego planu. Szukanie pomocy to odważny i ważny krok. Skuteczne zabiegi obejmują:

• Grupy wsparcia: takie jak Anonimowi Alkoholicy (AA) lub inne programy prowadzone przez rówieśników.
• Terapia behawioralna: terapia indywidualna, grupowa lub rodzinna mająca na celu usunięcie przyczyn źródłowych i budowanie umiejętności radzenia sobie.
• Rehabilitacja stacjonarna lub ambulatoryjna: Ustrukturyzowane programy oferujące intensywne wsparcie.
• Leki: przepisywane przez lekarzy w celu leczenia odstawienia i wspomagania powrotu do zdrowia.

Uzdrowienie jest możliwe, a pierwszy krok – wyciągnięcie ręki – może prowadzić do odnowionej wolności i dobrego samopoczucia.

Konkluzja

Chociaż California Sober może wydawać się atrakcyjna, nie jest to niezawodne rozwiązanie. Zamiana jednej substancji na inną podtrzymuje cykl niewłaściwego użycia. Nadaj priorytet swojemu dobremu samopoczuciu, rozumiejąc ryzyko, uznając złożoność używania substancji i szukając odpowiedniej pomocy, gdy jest to potrzebne. Prawdziwa trzeźwość wspiera zdrowszą przyszłość wolną od substancji psychoaktywnych.

Jeśli chcesz ograniczyć spożycie alkoholu i zbudować zdrowsze nawyki, rozważ wypróbowanie Quitmate. Jest to aplikacja oparta na neuronaukach, która pomogła wielu osobom zmniejszyć spożycie alkoholu i wprowadzić pozytywne zmiany w stylu życia.