Что такое «Калифорния трезвая»? Более пристальный взгляд на эту тенденцию

Вы, наверное, слышали о «трезвости» или о «сухом» месяце. А как насчет «Калифорнийской трезвости»? Этот термин циркулировал в социальных кругах и онлайн-дискуссиях, часто представляя привлекательную картину употребления психоактивных веществ. Он предлагает заменить определенные вещества на «более безопасные» альтернативы — привлекательная идея для многих. Но что это значит на самом деле? И что еще более важно, насколько это безопасно? Давайте исследуем.

Определение Калифорнии трезвой

Определение California Sober может варьироваться. Для некоторых это означает употребление каннабиса вместо алкоголя или других веществ, вызывающих привыкание. Для других это предполагает умеренное употребление алкоголя и марихуаны, избегая при этом более сильных наркотиков. Некоторые даже включают психоделики, такие как волшебные грибы или ЛСД, в свою версию California Sober.

Как правило, люди, ведущие такой образ жизни, избегают употребления основного наркотика, продолжая употреблять вещества, которые они считают менее вредными. Хотя это может показаться разумным, это не лишено рисков. По сути, это замена одной привычки другой — потенциально опасный путь.

Трезвость в Калифорнии — это то же самое, что быть трезвым?

Нет. Традиционная трезвость означает полное воздержание от всех наркотиков. California Sober, с другой стороны, допускает гибкость. Идея состоит в том, что некоторые вещества (например, алкоголь, кокаин, героин, метамфетамины и опиоиды) более вредны и вызывают привыкание, чем другие. Например, марихуану часто считают, что она имеет меньшие последствия для физического и психического здоровья, хотя это и обсуждается.

Истоки Калифорнийского трезвого движения

Этот подход возник как самостоятельный путь для людей, которые считали, что традиционные методы восстановления не соответствуют их образу жизни. Они начали заменять тяжелые наркотики и алкоголь веществами, которые считались более безопасными, такими как каннабис.

Певица Деми Ловато помогла популяризировать этот термин своей песней 2021 года «California Sober». После почти смертельной передозировки опиоидов в 2018 году Ловато вела этот образ жизни в течение трех лет, употребляя марихуану и алкоголь, одновременно выздоравливая от опиоидной зависимости. Она объяснила, что строгое воздержание было равнозначно обречению на неудачу.

Эта концепция получила распространение в социальных сетях и в некоторых сообществах. Сторонники часто описывают это как форму «снижения вреда» — снижения рисков за счет перехода на более безопасные альтернативы, аналогично использованию никотиновой жевательной резинки или вейпингу после отказа от сигарет.

Опасности Калифорнии в трезвом виде

Несмотря на свою привлекательность, подход «Калифорнийской трезвости» несет в себе значительные риски. Даже Деми Ловато позже отказалась от этого, заявив в 2021 году: «Трезвость — единственный способ быть трезвым», и поддержав полное воздержание. Вот три основные ловушки:

1. False Sense of Safety

Такой образ жизни может создать иллюзию того, что каннабис безопасен. Однако исследования показывают, что люди, которые переходят с алкоголя на марихуану, с большей вероятностью вернутся к употреблению алкоголя, чем те, кто воздерживается от того и другого. Марихуана вызывает привыкание и может вызвать такие проблемы, как потеря памяти, плохая концентрация, снижение мотивации, паранойя, психоз и проблемы с психическим здоровьем. Длительное употребление может привести к хроническому бронхиту, некоторым видам рака и зависимости.

2. The Problem with Moderation

Умеренность субъективна и опасна, особенно для тех, кто ранее злоупотреблял психоактивными веществами. То, что один человек считает умеренным, другой может посчитать чрезмерным. Расплывчатое определение «Калифорнийской трезвости» позволяет легко рационализировать любое употребление психоактивных веществ — распространенную проблему при наркозависимости. Модели воздержания работают, потому что они устанавливают четкие, не подлежащие обсуждению границы.

3. Lack of Adequate Support

Злоупотребление психоактивными веществами является сложным процессом и часто требует профессионального лечения. Простая замена одного вещества другим не решит основные проблемы и не обеспечит поддержку, необходимую для выздоровления. Спросите себя:

• Сталкивался ли я с негативными последствиями из-за употребления психоактивных веществ?
• Трудно ли мне остановиться, начав?
• Испытываю ли я тягу или абстиненцию, когда не употребляю?

Ответ «да» на любой из этих вопросов может указывать на необходимость профессионального руководства.

Почему воздержание часто является лучшим выбором

Для тех, кто борется со злоупотреблением психоактивными веществами, воздержание, как правило, является наиболее эффективным путем к выздоровлению. И вот почему: такие вещества, как алкоголь и наркотики, вызывают выброс дофамина в мозг, вызывая чувство удовольствия. Со временем мозг приспосабливается, требуя большего количества вещества для достижения того же эффекта, что приводит к толерантности и зависимости.

Подход «Калифорнийской трезвости» по сути заменяет одну зависимость другой, не давая мозгу полностью восстановиться. Воздержание позволяет мозгу перезагрузиться, предоставляя больше шансов на длительное выздоровление.

Распознавание злоупотребления психоактивными веществами

Расстройства, вызванные употреблением психоактивных веществ, существуют в диапазоне от легких до тяжелых. Врачи используют такие критерии, как:

• Нарушение контроля (использование большего количества или дольше, чем предполагалось)
• Социальные проблемы (пренебрежение обязанностями или отношениями)
• Рискованное использование (продолжающееся, несмотря на известный вред)
• Физическая зависимость (потребность большего для того же эффекта или синдром абстиненции)

Два-три симптома указывают на легкое расстройство; четыре-пять, умеренный; шесть и более, тяжелая форма (наркомания).

Варианты лечения злоупотребления психоактивными веществами

Восстановление часто требует индивидуального плана. Обращение за помощью – это смелый и жизненно важный шаг. К эффективным методам лечения относятся:

• Группы поддержки: такие как Анонимные Алкоголики (АА) или другие программы под руководством сверстников.
• Поведенческая терапия: индивидуальная, групповая или семейная терапия для устранения коренных причин и развития навыков преодоления трудностей.
• Реабилитация в стационаре или амбулаторно: структурированные программы, предлагающие интенсивную поддержку.
• Лекарства: назначаются врачами для лечения абстиненции и поддержки выздоровления.

Исцеление возможно, и первый шаг — оказание помощи — может привести к обновлению свободы и благополучия.

Итог

Хотя California Sober может показаться привлекательным, это ненадежное решение. Замена одного вещества на другое продолжает цикл злоупотребления. Расставьте приоритеты в своем благополучии, понимая риски, признавая сложность употребления психоактивных веществ и обращаясь за соответствующей помощью, когда это необходимо. Истинная трезвость способствует более здоровому будущему, свободному от психоактивных веществ.

Если вы хотите сократить употребление алкоголя и выработать более здоровые привычки, подумайте о том, чтобы попробовать Quitemate. Это приложение, основанное на нейробиологии, которое помогло многим людям снизить потребление алкоголя и добиться позитивных изменений в образе жизни.