Che cos'è "California sobria"? Uno sguardo più da vicino a questa tendenza

Probabilmente hai sentito parlare di diventare "sobrio" o di provare un mese "secco". Ma che dire di "California Sober"? Questo termine circola nei circoli sociali e nelle discussioni online, spesso presentando un quadro accattivante dell’uso di sostanze. Suggerisce di sostituire alcune sostanze con alternative “più sicure”: un’idea attraente per molti. Ma cosa significa realmente? E soprattutto, quanto è sicuro? Esploriamo.

Definire la California sobria

La definizione di California Sober può variare. Per alcuni significa usare la cannabis al posto dell’alcol o di altre sostanze che creano dipendenza. Per altri, comporta un uso moderato di alcol e cannabis evitando le droghe più pesanti. Alcuni includono anche sostanze psichedeliche come funghi magici o LSD nella loro versione di California Sober.

Generalmente, le persone che seguono questo stile di vita evitano la droga primaria di scelta pur continuando a utilizzare sostanze che considerano meno dannose. Sebbene ciò possa sembrare ragionevole, non è privo di rischi. In sostanza, si tratta di scambiare un'abitudine con un'altra: un percorso potenzialmente pericoloso.

La California sobria è la stessa cosa che essere sobri?

No. La sobrietà tradizionale significa la completa astinenza da tutte le droghe. California Sober, d'altra parte, consente flessibilità. L’idea è che alcune sostanze (come alcol, cocaina, eroina, metanfetamine e oppioidi) sono più dannose e creano dipendenza di altre. La marijuana, ad esempio, è spesso considerata avere minori conseguenze sulla salute fisica e mentale, anche se questo è dibattuto.

Origini del movimento sobrio californiano

Questo approccio è emerso come un percorso autodefinito per le persone che ritenevano che i metodi di recupero tradizionali non fossero adatti al loro stile di vita. Hanno iniziato a sostituire le droghe pesanti e l’alcol con sostanze percepite come più sicure, come la cannabis.

La cantante Demi Lovato ha contribuito a rendere popolare il termine con la sua canzone del 2021 "California Sober". Dopo un'overdose da oppioidi quasi fatale nel 2018, Lovato ha seguito questo stile di vita per tre anni, usando marijuana e alcol mentre si riprendeva dalla dipendenza da oppioidi. Ha spiegato che l'astinenza rigorosa sembrava prepararsi al fallimento.

Il concetto ha guadagnato slancio sui social media e all’interno di alcune comunità. I sostenitori spesso lo descrivono come una forma di “riduzione del danno” – ridurre i rischi passando ad alternative più sicure, simili all’uso di gomme alla nicotina o allo svapo dopo aver smesso di fumare.

I pericoli della California sobria

Nonostante il suo fascino, l’approccio California Sober comporta rischi significativi. Anche Demi Lovato in seguito vi rinunciò, affermando nel 2021: "Sobrio, sobrio è l'unico modo per essere", e approvando la piena astinenza. Ecco tre trappole principali:

1. False Sense of Safety

Questo stile di vita può creare l’illusione che la cannabis sia sicura. Tuttavia, la ricerca mostra che le persone che passano dall’alcol alla cannabis hanno maggiori probabilità di tornare a bere rispetto a quelle che si astengono da entrambi. La marijuana crea dipendenza e può causare problemi come perdita di memoria, scarsa concentrazione, diminuzione della motivazione, paranoia, psicosi e problemi di salute mentale. L’uso a lungo termine può portare a bronchite cronica, alcuni tumori e dipendenza.

2. The Problem with Moderation

La moderazione è soggettiva e rischiosa, soprattutto per chi ha una storia di abuso di sostanze. Ciò che una persona considera moderato, un altro potrebbe considerarlo eccessivo. La definizione ampia di California Sober rende facile razionalizzare qualsiasi uso di sostanze, un problema comune nella dipendenza. I modelli di astinenza funzionano perché stabiliscono confini chiari e non negoziabili.

3. Lack of Adequate Support

L’abuso di sostanze è complesso e spesso richiede un trattamento professionale. La semplice sostituzione di una sostanza con un'altra non risolve i problemi di fondo né fornisce il supporto necessario per il recupero. Chiediti:

• Ho dovuto affrontare conseguenze negative a causa del mio uso di sostanze?
• Trovo difficile fermarmi una volta iniziato?
• Provo voglie o astinenza quando non lo uso?

Rispondere "sì" a una qualsiasi di queste domande può indicare la necessità di una guida professionale.

Perché l'astinenza è spesso una scelta migliore

Per coloro che lottano contro l’abuso di sostanze, l’astinenza è in genere il percorso più efficace verso il recupero. Ecco perché: sostanze come alcol e droghe innescano il rilascio di dopamina nel cervello, creando sensazioni di piacere. Nel corso del tempo, il cervello si adatta, richiedendo più sostanza per ottenere lo stesso effetto, portando alla tolleranza e alla dipendenza.

L’approccio California Sober essenzialmente scambia una dipendenza con un’altra, impedendo al cervello di riprendersi completamente. L’astinenza consente al cervello di resettarsi, offrendo maggiori possibilità di recupero duraturo.

Riconoscere l'abuso di sostanze

I disturbi da uso di sostanze esistono in uno spettro che va da lieve a grave. I medici utilizzano criteri come:

• Controllo compromesso (utilizzo maggiore o più lungo del previsto)
• Problemi sociali (trascurare responsabilità o relazioni)
• Uso rischioso (continua nonostante i danni noti)
• Dipendenza fisica (bisogno di più per lo stesso effetto o esperienza di astinenza)

Due o tre sintomi indicano un disturbo lieve; dalle quattro alle cinque, moderato; sei o più, grave (dipendenza).

Opzioni di trattamento per l'abuso di sostanze

Il recupero spesso richiede un piano personalizzato. Cercare aiuto è un passo coraggioso e vitale. I trattamenti efficaci includono:

• Gruppi di supporto: come Alcolisti Anonimi (AA) o altri programmi gestiti da pari.
• Terapia comportamentale: terapia individuale, di gruppo o familiare per affrontare le cause profonde e sviluppare capacità di coping.
• Riabilitazione residenziale o ambulatoriale: programmi strutturati che offrono supporto intensivo.
• Farmaci: prescritti dai medici per gestire l’astinenza e supportare il recupero.

La guarigione è possibile e il primo passo – raggiungere l’obiettivo – può portare a una rinnovata libertà e benessere.

La linea di fondo

Sebbene California Sober possa sembrare allettante, non è una soluzione affidabile. Scambiare una sostanza con un’altra mantiene vivo il ciclo dell’abuso. Dai priorità al tuo benessere comprendendo i rischi, riconoscendo la complessità dell’uso della sostanza e cercando l’aiuto appropriato quando necessario. La vera sobrietà supporta un futuro più sano e privo di sostanze.

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