Was ist „California Sober“? Ein genauerer Blick auf diesen Trend

Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, „nüchtern“ zu werden oder einen „trockenen“ Monat zu verbringen. Aber was ist mit „California Sober“? Dieser Begriff kursiert in sozialen Kreisen und Online-Diskussionen und vermittelt oft ein ansprechendes Bild des Substanzkonsums. Darin wird vorgeschlagen, bestimmte Stoffe gegen „sicherere“ Alternativen auszutauschen – für viele eine attraktive Idee. Aber was bedeutet es wirklich? Und was noch wichtiger ist: Wie sicher ist es? Lasst uns erkunden.

Kalifornien nüchtern definieren

Die Definition von California Sober kann variieren. Für manche bedeutet es, Cannabis anstelle von Alkohol oder anderen Suchtmitteln zu konsumieren. Für andere bedeutet es, mäßig Alkohol und Cannabis zu konsumieren und gleichzeitig härtere Drogen zu meiden. Einige verwenden in ihrer Version von California Sober sogar Psychedelika wie Zauberpilze oder LSD.

Im Allgemeinen meiden Menschen, die diesen Lebensstil verfolgen, die Droge ihrer Wahl und konsumieren weiterhin Substanzen, die sie für weniger schädlich halten. Auch wenn das vernünftig klingt, ist es nicht ohne Risiken. Im Wesentlichen geht es darum, eine Gewohnheit gegen eine andere einzutauschen – ein potenziell gefährlicher Weg.

Ist Kalifornien nüchtern dasselbe wie nüchtern sein?

Nein. Traditionelle Nüchternheit bedeutet völlige Abstinenz von allen Drogen. California Sober hingegen ermöglicht Flexibilität. Die Idee ist, dass einige Substanzen (wie Alkohol, Kokain, Heroin, Methamphetamine und Opioide) schädlicher und süchtig machender sind als andere. Beispielsweise wird Marihuana oft als weniger schädlich für die körperliche und geistige Gesundheit angesehen – obwohl dies umstritten ist.

Ursprünge der kalifornischen Sober-Bewegung

Dieser Ansatz entwickelte sich zu einem selbstdefinierten Weg für Menschen, die das Gefühl hatten, dass traditionelle Genesungsmethoden nicht zu ihrem Lebensstil passten. Sie begannen, harte Drogen und Alkohol durch als sicherer geltende Substanzen wie Cannabis zu ersetzen.

Sängerin Demi Lovato trug mit ihrem Song „California Sober“ aus dem Jahr 2021 dazu bei, den Begriff populär zu machen. Nach einer fast tödlichen Opioid-Überdosis im Jahr 2018 führte Lovato diesen Lebensstil drei Jahre lang weiter und konsumierte Marihuana und Alkohol, während er sich von der Opioidabhängigkeit erholte. Sie erklärte, dass strikte Abstinenz sich anfühlte, als würde man sich auf ein Scheitern vorbereiten.

Das Konzept gewann in den sozialen Medien und in bestimmten Communities an Bedeutung. Befürworter beschreiben es oft als eine Form der „Schadensminderung“ – die Reduzierung von Risiken durch den Umstieg auf sicherere Alternativen, ähnlich der Verwendung von Nikotinkaugummis oder dem Dampfen nach dem Aufgeben von Zigaretten.

Die Gefahren Kaliforniens nüchtern

Trotz seiner Attraktivität birgt der Ansatz von California Sober erhebliche Risiken. Sogar Demi Lovato verzichtete später darauf und erklärte 2021: „Nüchtern ist die einzige Möglichkeit, zu sein“ und befürwortete völlige Abstinenz. Hier sind drei wesentliche Fallstricke:

1. False Sense of Safety

Dieser Lebensstil kann die Illusion erwecken, dass Cannabis sicher sei. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Menschen, die von Alkohol auf Cannabis umsteigen, mit größerer Wahrscheinlichkeit wieder Alkohol trinken als diejenigen, die auf beides verzichten. Marihuana macht süchtig und kann Probleme wie Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche, verminderte Motivation, Paranoia, Psychosen und psychische Probleme verursachen. Langfristiger Gebrauch kann zu chronischer Bronchitis, bestimmten Krebsarten und Abhängigkeit führen.

2. The Problem with Moderation

Moderation ist subjektiv und riskant, insbesondere für Personen mit Substanzmissbrauch in der Vergangenheit. Was der eine als moderat empfindet, mag der andere als übertrieben empfinden. Die lockere Definition von California Sober macht es einfach, jeglichen Substanzkonsum zu rationalisieren – ein häufiges Problem bei Suchterkrankungen. Abstinenzmodelle funktionieren, weil sie klare, nicht verhandelbare Grenzen setzen.

3. Lack of Adequate Support

Drogenmissbrauch ist komplex und erfordert oft eine professionelle Behandlung. Das einfache Ersetzen einer Substanz durch eine andere löst nicht die zugrunde liegenden Probleme und bietet nicht die für die Genesung erforderliche Unterstützung. Fragen Sie sich:

• Hatte mein Substanzkonsum negative Folgen für mich?
• Fällt es mir schwer, aufzuhören, wenn ich einmal angefangen habe?
• Verspüre ich Heißhungerattacken oder Entzugserscheinungen, wenn ich es nicht konsumiere?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, ist möglicherweise eine professionelle Beratung erforderlich.

Warum Abstinenz oft die bessere Wahl ist

Für diejenigen, die mit Drogenmissbrauch zu kämpfen haben, ist Abstinenz in der Regel der effektivste Weg zur Genesung. Hier ist der Grund: Substanzen wie Alkohol und Drogen lösen die Dopaminausschüttung im Gehirn aus und erzeugen so Lustgefühle. Mit der Zeit passt sich das Gehirn an und benötigt mehr Substanz, um die gleiche Wirkung zu erzielen – was zu Toleranz und Abhängigkeit führt.

Der California Sober-Ansatz tauscht im Wesentlichen eine Sucht gegen eine andere aus und verhindert so, dass sich das Gehirn vollständig erholt. Durch Abstinenz kann sich das Gehirn neu starten, was bessere Chancen auf eine dauerhafte Genesung bietet.

Substanzmissbrauch erkennen

Substanzgebrauchsstörungen gibt es in einem Spektrum von leicht bis schwer. Ärzte verwenden Kriterien wie:

• Beeinträchtigte Kontrolle (mehr oder länger als vorgesehen verwenden)
• Soziale Probleme (Vernachlässigung von Verantwortlichkeiten oder Beziehungen)
• Riskante Nutzung (Fortsetzung trotz bekannter Schäden)
• Körperliche Abhängigkeit (mehr Bedarf für den gleichen Effekt oder Entzugserscheinungen)

Zwei bis drei Symptome deuten auf eine leichte Erkrankung hin; vier bis fünf, mäßig; sechs oder mehr, schwer (Sucht).

Behandlungsmöglichkeiten bei Substanzmissbrauch

Die Genesung erfordert oft einen individuellen Plan. Hilfe zu suchen ist ein mutiger und lebenswichtiger Schritt. Zu den wirksamen Behandlungen gehören:

• Selbsthilfegruppen: Zum Beispiel die Anonymen Alkoholiker (AA) oder andere von Gleichaltrigen geleitete Programme.
• Verhaltenstherapie: Einzel-, Gruppen- oder Familientherapie zur Beseitigung der Grundursachen und zum Aufbau von Bewältigungsstrategien.
• Stationäre oder ambulante Reha: Strukturierte Programme mit intensiver Betreuung.
• Medikamente: Von Ärzten verschrieben, um den Entzug zu bewältigen und die Genesung zu unterstützen.

Heilung ist möglich und der erste Schritt – Kontakt aufnehmen – kann zu neuer Freiheit und Wohlbefinden führen.

Das Fazit

Obwohl California Sober verlockend erscheinen mag, ist es keine zuverlässige Lösung. Der Austausch einer Substanz gegen eine andere hält den Teufelskreis des Missbrauchs am Laufen. Stellen Sie Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund, indem Sie die Risiken verstehen, die Komplexität des Substanzkonsums erkennen und bei Bedarf geeignete Hilfe in Anspruch nehmen. Wahre Nüchternheit unterstützt eine gesündere, substanzfreie Zukunft.

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