¿Qué es "California sobria"? Una mirada más cercana a esta tendencia

Probablemente hayas oído hablar de estar "sobrio" o de intentar pasar un mes "seco". Pero ¿qué pasa con "California Sober"? Este término ha estado circulando en círculos sociales y debates en línea, presentando a menudo una imagen atractiva del consumo de sustancias. Sugiere cambiar ciertas sustancias por alternativas "más seguras", una idea atractiva para muchos. Pero ¿qué significa realmente? Y lo más importante, ¿qué tan seguro es? Exploremos.

Definición de sobriedad en California

La definición de California Sober puede variar. Para algunos, significa consumir cannabis en lugar de alcohol u otras sustancias adictivas. Para otros, implica el consumo moderado de alcohol y cannabis y, al mismo tiempo, evitar drogas más duras. Algunos incluso incluyen psicodélicos como hongos mágicos o LSD en su versión de California Sober.

Generalmente, las personas que siguen este estilo de vida evitan su droga de elección principal mientras continúan consumiendo sustancias que consideran menos dañinas. Si bien esto puede parecer razonable, no está exento de riesgos. Básicamente, se trata de cambiar un hábito por otro, un camino potencialmente peligroso.

¿Es California sobrio lo mismo que estar sobrio?

No. La sobriedad tradicional significa la abstinencia total de todas las drogas. California Sober, por otro lado, permite flexibilidad. La idea es que algunas sustancias (como el alcohol, la cocaína, la heroína, las metanfetaminas y los opioides) son más dañinas y adictivas que otras. A menudo se considera que la marihuana, por ejemplo, tiene menos consecuencias para la salud física y mental, aunque esto es objeto de debate.

Orígenes del movimiento sobrio de California

Este enfoque surgió como un camino autodefinido para las personas que sentían que los métodos de recuperación tradicionales no se adaptaban a su estilo de vida. Comenzaron a sustituir las drogas duras y el alcohol por sustancias percibidas como más seguras, como el cannabis.

La cantante Demi Lovato ayudó a popularizar el término con su canción de 2021 "California Sober". Después de una sobredosis de opioides casi fatal en 2018, Lovato siguió este estilo de vida durante tres años, consumiendo marihuana y alcohol mientras se recuperaba de la adicción a los opioides. Explicó que la abstinencia estricta era como prepararse para el fracaso.

El concepto ganó impulso en las redes sociales y dentro de ciertas comunidades. Quienes lo apoyan a menudo lo describen como una forma de "reducción de daños": reducir los riesgos cambiando a alternativas más seguras, similares a usar chicle de nicotina o vapear después de dejar de fumar.

Los peligros de California sobrio

A pesar de su atractivo, el enfoque de California Sober conlleva riesgos importantes. Incluso Demi Lovato renunció más tarde a ello, afirmando en 2021: "Sobrio y sobrio es la única forma de estar" y respaldando la abstinencia total. Aquí hay tres trampas clave:

1. False Sense of Safety

Este estilo de vida puede crear la ilusión de que el cannabis es seguro. Sin embargo, las investigaciones muestran que las personas que pasan del alcohol al cannabis tienen más probabilidades de volver a beber que aquellas que se abstienen de ambos. La marihuana es adictiva y puede causar problemas como pérdida de memoria, falta de concentración, disminución de la motivación, paranoia, psicosis y problemas de salud mental. El uso prolongado puede provocar bronquitis crónica, ciertos cánceres y dependencia.

2. The Problem with Moderation

La moderación es subjetiva y arriesgada, especialmente para aquellos con antecedentes de abuso de sustancias. Lo que una persona considera moderado, otra puede verlo excesivo. La definición vaga de California Sober hace que sea fácil racionalizar cualquier uso de sustancias, un problema común en la adicción. Los modelos de abstinencia funcionan porque establecen límites claros y no negociables.

3. Lack of Adequate Support

El abuso de sustancias es complejo y a menudo requiere tratamiento profesional. Simplemente reemplazar una sustancia por otra no aborda los problemas subyacentes ni brinda el apoyo necesario para la recuperación. Pregúntate:

• ¿He enfrentado consecuencias negativas debido a mi uso de sustancias?
• ¿Me resulta difícil parar una vez que empiezo?
• ¿Siento antojos o abstinencia cuando no uso?

Responder "sí" a cualquiera de estas preguntas puede indicar la necesidad de orientación profesional.

Por qué la abstinencia suele ser una mejor opción

Para quienes luchan contra el abuso de sustancias, la abstinencia suele ser el camino más eficaz hacia la recuperación. He aquí por qué: sustancias como el alcohol y las drogas desencadenan la liberación de dopamina en el cerebro, creando sensaciones de placer. Con el tiempo, el cerebro se adapta y requiere más sustancia para lograr el mismo efecto, lo que genera tolerancia y dependencia.

El enfoque de California Sober esencialmente cambia una adicción por otra, impidiendo que el cerebro se recupere por completo. La abstinencia permite que el cerebro se reinicie, ofreciendo más posibilidades de una recuperación duradera.

Reconocer el abuso de sustancias

Los trastornos por uso de sustancias existen en un espectro que va de leve a grave. Los médicos utilizan criterios como:

• Control deficiente (usar más o más tiempo del previsto)
• Problemas sociales (descuidar responsabilidades o relaciones)
• Uso riesgoso (continuación a pesar de los daños conocidos)
• Dependencia física (necesitar más para el mismo efecto o experimentar abstinencia)

Dos o tres síntomas indican un trastorno leve; cuatro a cinco, moderado; seis o más, grave (adicción).

Opciones de tratamiento para el abuso de sustancias

La recuperación suele requerir un plan personalizado. Buscar ayuda es un paso valiente y vital. Los tratamientos efectivos incluyen:

• Grupos de apoyo: como Alcohólicos Anónimos (AA) u otros programas dirigidos por pares.
• Terapia conductual: terapia individual, grupal o familiar para abordar las causas fundamentales y desarrollar habilidades de afrontamiento.
• Rehabilitación residencial o ambulatoria: programas estructurados que ofrecen apoyo intensivo.
• Medicamentos: recetados por médicos para controlar la abstinencia y apoyar la recuperación.

La curación es posible, y el primer paso (tender la mano) puede conducir a una libertad y un bienestar renovados.

La conclusión

Si bien California Sober puede parecer atractivo, no es una solución confiable. Cambiar una sustancia por otra mantiene el ciclo de mal uso. Priorice su bienestar comprendiendo los riesgos, reconociendo la complejidad del uso de sustancias y buscando ayuda adecuada cuando sea necesario. La verdadera sobriedad respalda un futuro más saludable y libre de sustancias.

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