O que é "Califórnia sóbria"? Uma análise mais detalhada dessa tendência

Você provavelmente já ouviu falar sobre ficar “sóbrio” ou tentar um mês “seco”. Mas e quanto a “California Sober”? Este termo tem circulado nos círculos sociais e discussões online, muitas vezes apresentando uma imagem atraente do uso de substâncias. Sugere a troca de certas substâncias por alternativas “mais seguras” – uma ideia atraente para muitos. Mas o que isso realmente significa? E o mais importante, quão seguro é isso? Vamos explorar.

Definindo a Califórnia Sóbria

A definição de California Sober pode variar. Para alguns, significa usar cannabis em vez de álcool ou outras substâncias viciantes. Para outros, envolve o uso moderado de álcool e cannabis, evitando drogas mais pesadas. Alguns até incluem psicodélicos como cogumelos mágicos ou LSD em sua versão do California Sober.

Geralmente, as pessoas que seguem esse estilo de vida evitam a droga principal de sua escolha, continuando a usar substâncias que consideram menos prejudiciais. Embora isso possa parecer razoável, não é isento de riscos. Essencialmente, é trocar um hábito por outro – um caminho potencialmente perigoso.

California Sober é o mesmo que estar sóbrio?

Não. A sobriedade tradicional significa abstinência completa de todas as drogas. O California Sober, por outro lado, permite flexibilidade. A ideia é que algumas substâncias (como álcool, cocaína, heroína, metanfetaminas e opioides) são mais prejudiciais e viciantes do que outras. A maconha, por exemplo, é frequentemente vista como tendo menos consequências para a saúde física e mental – embora isso seja debatido.

Origens do Movimento Sóbrio da Califórnia

Esta abordagem surgiu como um caminho autodefinido para pessoas que sentiam que os métodos tradicionais de recuperação não se adequavam ao seu estilo de vida. Começaram a substituir as drogas pesadas e o álcool por substâncias consideradas mais seguras, como a cannabis.

A cantora Demi Lovato ajudou a popularizar o termo com sua música de 2021 “California Sober”. Depois de uma overdose quase fatal de opioides em 2018, Lovato seguiu esse estilo de vida por três anos, usando maconha e álcool enquanto se recuperava do vício em opioides. Ela explicou que a abstinência estrita era como se estivesse se preparando para o fracasso.

O conceito ganhou força nas redes sociais e em certas comunidades. Os apoiantes descrevem-no frequentemente como uma forma de “redução de danos” – reduzindo os riscos através da mudança para alternativas mais seguras, semelhantes ao uso de pastilhas elásticas de nicotina ou à vaporização após deixar de fumar.

Os perigos da Califórnia sóbria

Apesar do seu apelo, a abordagem California Sober acarreta riscos significativos. Até Demi Lovato mais tarde renunciou a isso, afirmando em 2021: “Sóbrio, sóbrio é a única maneira de estar”, e endossando a abstinência total. Aqui estão três armadilhas principais:

1. False Sense of Safety

Este estilo de vida pode criar a ilusão de que a cannabis é segura. No entanto, a investigação mostra que as pessoas que mudam do álcool para a cannabis têm maior probabilidade de voltar a beber do que aquelas que se abstêm de ambos. A maconha vicia e pode causar problemas como perda de memória, falta de concentração, diminuição da motivação, paranóia, psicose e problemas de saúde mental. O uso prolongado pode causar bronquite crônica, certos tipos de câncer e dependência.

2. The Problem with Moderation

A moderação é subjetiva e arriscada, especialmente para aqueles com histórico de uso indevido de substâncias. O que uma pessoa considera moderado, outra pode considerar excessivo. A definição vaga de California Sober facilita a racionalização do uso de qualquer substância – um problema comum no vício. Os modelos de abstinência funcionam porque estabelecem limites claros e inegociáveis.

3. Lack of Adequate Support

O uso indevido de substâncias é complexo e muitas vezes requer tratamento profissional. A simples substituição de uma substância por outra não resolve os problemas subjacentes nem fornece o apoio necessário para a recuperação. Pergunte a si mesmo:

• Enfrentei consequências negativas devido ao uso de substâncias?
• Acho difícil parar depois de começar?
• Sinto desejos ou abstinência quando não uso?

Responder “sim” a qualquer uma dessas perguntas pode indicar a necessidade de orientação profissional.

Por que a abstinência costuma ser uma escolha melhor

Para aqueles que lutam contra o uso indevido de substâncias, a abstinência é normalmente o caminho mais eficaz para a recuperação. Eis o porquê: substâncias como álcool e drogas desencadeiam a liberação de dopamina no cérebro, criando sensações de prazer. Com o tempo, o cérebro se ajusta, exigindo mais substância para atingir o mesmo efeito – levando à tolerância e à dependência.

A abordagem California Sober basicamente troca um vício por outro, impedindo que o cérebro se recupere totalmente. A abstinência permite que o cérebro se reinicie, oferecendo uma melhor chance de recuperação duradoura.

Reconhecendo o uso indevido de substâncias

Os transtornos por uso de substâncias existem em um espectro que vai de leve a grave. Os médicos usam critérios como:

• Controle prejudicado (usando mais ou por mais tempo do que o pretendido)
• Problemas sociais (negligenciar responsabilidades ou relacionamentos)
• Uso arriscado (continuando apesar dos danos conhecidos)
• Dependência física (necessidade de mais para o mesmo efeito ou experiência de abstinência)

Dois a três sintomas indicam um distúrbio leve; quatro a cinco, moderado; seis ou mais, grave (vício).

Opções de tratamento para uso indevido de substâncias

A recuperação geralmente requer um plano personalizado. Buscar ajuda é um passo corajoso e vital. Os tratamentos eficazes incluem:

• Grupos de apoio: como Alcoólicos Anônimos (AA) ou outros programas liderados por pares.
• Terapia comportamental: Terapia individual, de grupo ou familiar para abordar as causas profundas e desenvolver habilidades de enfrentamento.
• Reabilitação residencial ou ambulatorial: Programas estruturados que oferecem suporte intensivo.
• Medicação: Prescrito pelos médicos para controlar a abstinência e apoiar a recuperação.

A cura é possível e o primeiro passo – estender a mão – pode levar a uma liberdade e bem-estar renovados.

O resultado final

Embora o California Sober possa parecer atraente, não é uma solução confiável. Trocar uma substância por outra mantém o ciclo de uso indevido. Priorize o seu bem-estar compreendendo os riscos, reconhecendo a complexidade do uso de substâncias e buscando ajuda adequada quando necessário. A verdadeira sobriedade apoia um futuro mais saudável e livre de substâncias.

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