"कैलिफ़ोर्निया सोबर" क्या है? इस प्रवृत्ति पर एक नज़दीकी नज़र

आपने संभवतः "संयमित" रहने या "सूखा" महीना आज़माने के बारे में सुना होगा। लेकिन "कैलिफ़ोर्निया सोबर" के बारे में क्या? यह शब्द सामाजिक हलकों और ऑनलाइन चर्चाओं के माध्यम से प्रसारित हो रहा है, जो अक्सर मादक द्रव्यों के उपयोग की एक आकर्षक तस्वीर पेश करता है। यह "सुरक्षित" विकल्पों के लिए कुछ पदार्थों की अदला-बदली का सुझाव देता है - कई लोगों के लिए एक आकर्षक विचार। लेकिन वास्तव में इसका अर्थ क्या है? और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कितना सुरक्षित है? आइए ढूंढते हैं।

कैलिफ़ोर्निया सोबर को परिभाषित करना

कैलिफ़ोर्निया सोबर की परिभाषा अलग-अलग हो सकती है। कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब शराब या अन्य नशीले पदार्थों के बजाय भांग का उपयोग करना है। दूसरों के लिए, इसमें कठिन दवाओं से परहेज करते हुए शराब और भांग का मध्यम उपयोग शामिल है। कुछ लोग कैलिफ़ोर्निया सोबर के अपने संस्करण में मैजिक मशरूम या एलएसडी जैसे साइकेडेलिक्स भी शामिल करते हैं।

आम तौर पर, जो लोग इस जीवनशैली का पालन करते हैं वे अपनी पसंद की प्राथमिक दवा से बचते हैं जबकि उन पदार्थों का उपयोग जारी रखते हैं जिन्हें वे कम हानिकारक मानते हैं। हालांकि यह उचित लग सकता है, लेकिन यह जोखिम से खाली नहीं है। मूलतः, यह एक आदत से दूसरी आदत का व्यापार करना है - एक संभावित खतरनाक रास्ता।

क्या कैलिफ़ोर्निया सोबर, सोबर होने के समान है?

नहीं, पारंपरिक संयम का अर्थ है सभी दवाओं से पूर्ण परहेज़। दूसरी ओर, कैलिफ़ोर्निया सोबर लचीलेपन की अनुमति देता है। विचार यह है कि कुछ पदार्थ (जैसे शराब, कोकीन, हेरोइन, मेथामफेटामाइन और ओपिओइड) दूसरों की तुलना में अधिक हानिकारक और नशे की लत वाले होते हैं। उदाहरण के लिए, मारिजुआना को अक्सर कम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य परिणामों के रूप में देखा जाता है - हालांकि इस पर बहस होती है।

कैलिफ़ोर्निया सोबर मूवमेंट की उत्पत्ति

यह दृष्टिकोण उन लोगों के लिए एक स्व-परिभाषित मार्ग के रूप में उभरा, जिन्होंने महसूस किया कि पारंपरिक पुनर्प्राप्ति विधियां उनकी जीवनशैली के अनुरूप नहीं थीं। उन्होंने कठोर दवाओं और शराब के स्थान पर कैनबिस जैसे सुरक्षित माने जाने वाले पदार्थों का उपयोग करना शुरू कर दिया।

गायिका डेमी लोवाटो ने अपने 2021 गीत "कैलिफ़ोर्निया सोबर" से इस शब्द को लोकप्रिय बनाने में मदद की। 2018 में लगभग घातक ओपिओइड ओवरडोज़ के बाद, लोवाटो ने ओपिओइड की लत से उबरने के दौरान मारिजुआना और शराब का उपयोग करते हुए तीन साल तक इस जीवन शैली का पालन किया। उन्होंने समझाया कि सख्त परहेज़ खुद को असफलता के लिए तैयार करने जैसा महसूस होता है।

इस अवधारणा ने सोशल मीडिया और कुछ समुदायों में गति पकड़ी। समर्थक अक्सर इसे "नुकसान में कमी" के एक रूप के रूप में वर्णित करते हैं - सिगरेट छोड़ने के बाद निकोटीन गम या वेपिंग के उपयोग के समान, सुरक्षित विकल्पों पर स्विच करके जोखिम को कम करना।

कैलिफ़ोर्निया सोबर के खतरे

अपनी अपील के बावजूद, कैलिफ़ोर्निया सोबर दृष्टिकोण में महत्वपूर्ण जोखिम हैं। यहां तक ​​कि डेमी लोवाटो ने भी बाद में इसे त्याग दिया, 2021 में कहा, "सोबर सोबर ही एकमात्र तरीका है," और पूर्ण संयम का समर्थन किया। यहां तीन प्रमुख नुकसान हैं:

1. False Sense of Safety

यह जीवनशैली यह भ्रम पैदा कर सकती है कि भांग सुरक्षित है। हालाँकि, शोध से पता चलता है कि जो लोग शराब से भांग की ओर रुख करते हैं, उनके शराब पीने की ओर लौटने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो दोनों से परहेज करते हैं। मारिजुआना नशे की लत है और स्मृति हानि, खराब एकाग्रता, प्रेरणा में कमी, व्यामोह, मनोविकृति और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों जैसे मुद्दों का कारण बन सकता है। लंबे समय तक उपयोग से क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, कुछ कैंसर और निर्भरता हो सकती है।

2. The Problem with Moderation

संयम व्यक्तिपरक और जोखिम भरा है, खासकर उन लोगों के लिए जिनका मादक द्रव्यों के दुरुपयोग का इतिहास है। जिसे एक व्यक्ति मध्यम मानता है, दूसरा उसे अत्यधिक समझ सकता है। कैलिफ़ोर्निया सोबर की ढीली परिभाषा किसी भी पदार्थ के उपयोग को तर्कसंगत बनाना आसान बनाती है - लत में एक आम मुद्दा। संयम मॉडल काम करते हैं क्योंकि वे स्पष्ट, गैर-परक्राम्य सीमाएँ निर्धारित करते हैं।

3. Lack of Adequate Support

मादक द्रव्यों का दुरुपयोग जटिल है और अक्सर पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है। बस एक पदार्थ को दूसरे पदार्थ से बदलने से अंतर्निहित समस्याओं का समाधान नहीं होता है या पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक सहायता प्रदान नहीं होती है। खुद से पूछें:

• क्या मुझे अपने मादक द्रव्यों के सेवन के कारण नकारात्मक परिणामों का सामना करना पड़ा है?
• क्या एक बार शुरू करने के बाद मुझे रुकना मुश्किल लगता है?
• क्या उपयोग न करने पर मुझे लालसा या वापसी का अनुभव होता है?

इनमें से किसी का भी उत्तर "हाँ" देना पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता का संकेत हो सकता है।

संयम अक्सर एक बेहतर विकल्प क्यों होता है?

मादक द्रव्यों के दुरुपयोग से जूझ रहे लोगों के लिए, संयम आमतौर पर पुनर्प्राप्ति का सबसे प्रभावी मार्ग है। इसका कारण यह है: शराब और नशीली दवाओं जैसे पदार्थ मस्तिष्क में डोपामाइन रिलीज को ट्रिगर करते हैं, जिससे आनंद की भावनाएं पैदा होती हैं। समय के साथ, मस्तिष्क समायोजित हो जाता है, जिससे समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए अधिक पदार्थ की आवश्यकता होती है - जिससे सहनशीलता और निर्भरता बढ़ती है।

कैलिफ़ोर्निया सोबर दृष्टिकोण अनिवार्य रूप से एक लत को दूसरे से बदल देता है, जिससे मस्तिष्क को पूरी तरह से ठीक होने से रोका जा सकता है। संयम मस्तिष्क को रीसेट करने की अनुमति देता है, जिससे स्थायी पुनर्प्राप्ति का बेहतर मौका मिलता है।

मादक द्रव्यों के दुरुपयोग को पहचानना

मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकार हल्के से लेकर गंभीर स्तर तक मौजूद हैं। डॉक्टर निम्नलिखित मानदंडों का उपयोग करते हैं:

• बिगड़ा हुआ नियंत्रण (इच्छित से अधिक या लंबे समय तक उपयोग करना)
• सामाजिक समस्याएं (जिम्मेदारियों या रिश्तों की उपेक्षा)
• जोखिम भरा उपयोग (ज्ञात हानियों के बावजूद जारी)
• शारीरिक निर्भरता (समान प्रभाव के लिए अधिक की आवश्यकता या वापसी का अनुभव)

दो से तीन लक्षण हल्के विकार का संकेत देते हैं; चार से पांच, मध्यम; छह या अधिक, गंभीर (लत)।

मादक द्रव्यों के दुरुपयोग के लिए उपचार के विकल्प

पुनर्प्राप्ति के लिए अक्सर एक वैयक्तिकृत योजना की आवश्यकता होती है। मदद मांगना एक साहसी और महत्वपूर्ण कदम है। प्रभावी उपचारों में शामिल हैं:

• सहायता समूह: जैसे अल्कोहलिक्स एनोनिमस (एए) या अन्य सहकर्मी-नेतृत्व वाले कार्यक्रम।
• व्यवहार थेरेपी: मूल कारणों को संबोधित करने और मुकाबला करने के कौशल का निर्माण करने के लिए व्यक्तिगत, समूह या पारिवारिक थेरेपी।
• आवासीय या बाह्य रोगी पुनर्वास: गहन सहायता प्रदान करने वाले संरचित कार्यक्रम।
• दवा: निकासी को प्रबंधित करने और रिकवरी में सहायता के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित।

उपचार संभव है, और पहला कदम - पहुँचना - नए सिरे से स्वतंत्रता और कल्याण की ओर ले जा सकता है।

तल - रेखा

हालाँकि कैलिफ़ोर्निया सोबर आकर्षक लग सकता है, यह कोई विश्वसनीय समाधान नहीं है। एक पदार्थ को दूसरे पदार्थ से बदलने से दुरुपयोग का चक्र चलता रहता है। जोखिमों को समझकर, पदार्थ के उपयोग की जटिलता को पहचानकर और जरूरत पड़ने पर उचित मदद मांगकर अपनी भलाई को प्राथमिकता दें। सच्चा संयम एक स्वस्थ, पदार्थ-मुक्त भविष्य का समर्थन करता है।

यदि आप शराब में कटौती करना चाहते हैं और स्वस्थ आदतें बनाना चाहते हैं, तो क्विटमेट आज़माने पर विचार करें। यह एक तंत्रिका विज्ञान समर्थित ऐप है जिसने कई लोगों को शराब की खपत कम करने और जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद की है।