"캘리포니아 소버"란 무엇입니까? 이 추세를 자세히 살펴보기

당신은 아마도 "금주"하거나 "건조한" 달을 시도하는 것에 대해 들어봤을 것입니다. 하지만 "California Sober"는 어떻습니까? 이 용어는 소셜 서클과 온라인 토론을 통해 유포되었으며 종종 약물 사용에 대한 매력적인 그림을 제시했습니다. 이는 특정 물질을 "더 안전한" 대체 물질로 교환할 것을 제안합니다. 이는 많은 사람들에게 매력적인 아이디어입니다. 그러나 그것은 실제로 무엇을 의미합니까? 그리고 더 중요한 것은 얼마나 안전합니까? 탐험해 봅시다.

캘리포니아 냉정함을 정의하다

California Sober의 정의는 다양할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 알코올이나 기타 중독성 물질 대신 대마초를 사용하는 것을 의미합니다. 다른 사람들에게는 알코올과 대마초를 적당히 사용하면서 더 강한 약물을 피하는 것이 포함됩니다. 일부는 California Sober 버전에 마술 버섯이나 LSD와 같은 환각제를 포함하기도 합니다.

일반적으로 이러한 생활 방식을 따르는 사람들은 덜 해롭다고 생각하는 물질을 계속 사용하면서 선택한 기본 약물을 피합니다. 이것이 합리적으로 들릴 수도 있지만 위험이 없는 것은 아닙니다. 본질적으로 이는 하나의 습관을 다른 습관으로 바꾸는 것입니다. 이는 잠재적으로 위험한 경로입니다.

캘리포니아 냉정함은 냉정함과 동일합니까?

아니요. 전통적인 절주는 모든 약물을 완전히 금하는 것을 의미합니다. 반면에 California Sober는 유연성을 허용합니다. 일부 물질(알코올, 코카인, 헤로인, 메스암페타민, 오피오이드 등)은 다른 물질보다 더 해롭고 중독성이 있다는 생각입니다. 예를 들어, 마리화나는 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향이 적은 것으로 간주되는 경우가 많지만 이에 대해서는 논쟁의 여지가 있습니다.

캘리포니아 냉정 운동의 기원

이 접근 방식은 전통적인 회복 방법이 자신의 생활 방식에 맞지 않는다고 생각하는 사람들을 위한 자체 정의 경로로 나타났습니다. 그들은 마약과 알코올을 대마초와 같이 더 안전하다고 인식되는 물질로 대체하기 시작했습니다.

가수 Demi Lovato는 2021년 노래 'California Sober'로 이 용어를 대중화하는 데 도움을 주었습니다. 2018년에 거의 치명적인 오피오이드 과다 복용 후 Lovato는 오피오이드 중독에서 회복하는 동안 마리화나와 알코올을 사용하면서 3년 동안 이러한 생활 방식을 따랐습니다. 그녀는 엄격한 금욕은 실패를 준비하는 것과 같다고 설명했습니다.

이 개념은 소셜 미디어와 특정 커뮤니티에서 추진력을 얻었습니다. 지지자들은 종종 이를 "해로움 감소"의 한 형태로 묘사합니다. 즉, 니코틴 껌을 사용하거나 담배를 끊은 후 베이핑하는 것과 유사하게 더 안전한 대안으로 전환하여 위험을 줄이는 것입니다.

캘리포니아 소버의 위험

매력에도 불구하고 California Sober 접근 방식은 상당한 위험을 안고 있습니다. 데미 로바토(Demi Lovato)조차도 나중에 이를 포기하고 2021년에 "절주하는 것이 유일한 방법입니다"라고 말하며 완전한 금욕을 지지했습니다. 다음은 세 가지 주요 함정입니다.

1. False Sense of Safety

이러한 생활 방식은 대마초가 안전하다는 착각을 불러일으킬 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 술에서 대마초로 전환한 사람들은 두 가지 모두를 중단한 사람들보다 다시 술을 마실 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 마리화나는 중독성이 있으며 기억 상실, 집중력 저하, 동기 저하, 편집증, 정신병 및 정신 건강 문제와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 장기간 사용하면 만성 기관지염, 특정 암 및 의존성이 발생할 수 있습니다.

2. The Problem with Moderation

중재는 주관적이고 위험하며, 특히 약물 남용 이력이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 어떤 사람은 적당하다고 생각하지만 다른 사람은 과도하다고 생각할 수도 있습니다. California Sober의 느슨한 정의를 통해 중독의 일반적인 문제인 약물 사용을 쉽게 합리화할 수 있습니다. 금욕 모델은 명확하고 협상할 수 없는 경계를 설정하기 때문에 작동합니다.

3. Lack of Adequate Support

약물 오용은 복잡하며 종종 전문적인 치료가 필요합니다. 단순히 한 물질을 다른 물질로 교체하는 것만으로는 근본적인 문제를 해결하거나 회복에 필요한 지원을 제공하지 않습니다. 스스로에게 물어보세요:

• 약물 사용으로 인해 부정적인 결과를 겪은 적이 있습니까?
• 한번 시작하면 멈추기가 어렵나요?
• 사용하지 않을 때 갈망이나 금단 증상을 경험합니까?

이 중 하나라도 "예"라고 대답하면 전문적인 지도가 필요함을 나타낼 수 있습니다.

금욕이 종종 더 나은 선택인 이유

약물 남용으로 어려움을 겪는 사람들에게 금욕은 일반적으로 회복을 위한 가장 효과적인 경로입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 알코올이나 약물과 같은 물질은 뇌에서 도파민 방출을 유발하여 즐거움을 느끼게 합니다. 시간이 지남에 따라 뇌는 적응하여 동일한 효과를 얻기 위해 더 많은 물질을 요구하게 되며 이는 관용과 의존으로 이어집니다.

California Sober 접근 방식은 본질적으로 하나의 중독을 다른 중독으로 바꾸어 뇌가 완전히 회복되는 것을 방지합니다. 금욕은 뇌를 재설정하여 지속적인 회복을 위한 더 나은 기회를 제공합니다.

물질 오용 인식

약물 사용 장애는 경증부터 중증까지 다양한 범위로 존재합니다. 의사는 다음과 같은 기준을 사용합니다.

• 제어력 저하(의도한 것보다 더 많이 또는 더 오래 사용)
• 사회적 문제(책임이나 관계 무시)
• 위험한 사용(알려진 피해에도 불구하고 계속)
• 신체적 의존(동일한 효과를 얻기 위해 더 많은 것이 필요하거나 금단 증상을 경험함)

2~3가지 증상은 경미한 장애를 나타냅니다. 4~5, 보통; 6개 이상, 심각한(중독).

약물 오용에 대한 치료 옵션

복구에는 개인별 계획이 필요한 경우가 많습니다. 도움을 구하는 것은 용기 있고 중요한 단계입니다. 효과적인 치료법은 다음과 같습니다:

• 지원 그룹: AA(Alcoholics Anonymous) 또는 기타 동료 주도 프로그램 등.
• 행동 치료: 근본 원인을 해결하고 대처 기술을 구축하기 위한 개인, 그룹 또는 가족 치료.
• 거주 또는 외래 환자 재활: 집중 지원을 제공하는 구조화된 프로그램.
• 약물 치료: 금단 증상을 관리하고 회복을 지원하기 위해 의사가 처방합니다.

치유는 가능하며, 첫 번째 단계인 손길을 내밀면 새로운 자유와 웰빙으로 이어질 수 있습니다.

결론

California Sober는 매력적으로 보일 수 있지만 신뢰할 수 있는 솔루션은 아닙니다. 한 물질을 다른 물질로 교환하면 오용의 악순환이 계속됩니다. 위험을 이해하고, 약물 사용의 복잡성을 인식하고, 필요할 때 적절한 도움을 구하여 웰빙을 우선시하십시오. 진정한 절주는 더 건강하고 물질이 없는 미래를 지원합니다.

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