Qu’est-ce que la « Californie sobre » ? Un examen plus approfondi de cette tendance

Vous avez probablement entendu parler de devenir « sobre » ou d’essayer un mois « sec ». Mais qu’en est-il de « California Sober » ? Ce terme circule dans les cercles sociaux et les discussions en ligne, présentant souvent une image attrayante de la consommation de substances. Il suggère de remplacer certaines substances par des alternatives « plus sûres » – une idée séduisante pour beaucoup. Mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Et plus important encore, est-ce sûr ? Explorons.

Définir la Californie sobre

La définition de California Sober peut varier. Pour certains, cela signifie consommer du cannabis au lieu de l’alcool ou d’autres substances addictives. Pour d’autres, cela implique une consommation modérée d’alcool et de cannabis tout en évitant les drogues plus dures. Certains incluent même des psychédéliques comme les champignons magiques ou le LSD dans leur version de California Sober.

Généralement, les personnes qui suivent ce mode de vie évitent leur drogue principale tout en continuant à consommer des substances qu’elles considèrent comme moins nocives. Même si cela peut paraître raisonnable, ce n’est pas sans risques. Essentiellement, il s’agit d’échanger une habitude contre une autre – une voie potentiellement dangereuse.

La Californie sobre est-elle la même chose qu'être sobre ?

Non. La sobriété traditionnelle signifie l’abstinence totale de toutes drogues. California Sober, quant à lui, permet de la flexibilité. L’idée est que certaines substances (comme l’alcool, la cocaïne, l’héroïne, les méthamphétamines et les opioïdes) sont plus nocives et créent une dépendance que d’autres. La marijuana, par exemple, est souvent considérée comme ayant moins de conséquences sur la santé physique et mentale – bien que cela soit débattu.

Origines du mouvement sobre californien

Cette approche est apparue comme une voie auto-définie pour les personnes qui estimaient que les méthodes de récupération traditionnelles ne convenaient pas à leur style de vie. Ils ont commencé à remplacer les drogues dures et l’alcool par des substances perçues comme plus sûres, comme le cannabis.

La chanteuse Demi Lovato a contribué à populariser le terme avec sa chanson de 2021 « California Sober ». Après une surdose d'opioïdes presque mortelle en 2018, Lovato a suivi ce mode de vie pendant trois ans, consommant de la marijuana et de l'alcool tout en se remettant de sa dépendance aux opioïdes. Elle a expliqué qu’une abstinence stricte revenait à se préparer à l’échec.

Le concept a pris de l’ampleur sur les réseaux sociaux et au sein de certaines communautés. Les partisans le décrivent souvent comme une forme de « réduction des méfaits » – réduisant les risques en passant à des alternatives plus sûres, comme l’utilisation de gomme à la nicotine ou le vapotage après avoir arrêté de fumer.

Les dangers de la sobriété californienne

Malgré son attrait, l’approche California Sober comporte des risques importants. Même Demi Lovato y a renoncé plus tard, déclarant en 2021 : « Sobre, sobre est la seule façon d’être » et approuvant l’abstinence totale. Voici trois pièges clés :

1. False Sense of Safety

Ce mode de vie peut créer l’illusion que le cannabis est sans danger. Cependant, les recherches montrent que les personnes qui abandonnent l’alcool au cannabis sont plus susceptibles de recommencer à boire que celles qui s’abstiennent des deux. La marijuana crée une dépendance et peut causer des problèmes tels que des pertes de mémoire, une mauvaise concentration, une diminution de la motivation, de la paranoïa, de la psychose et des problèmes de santé mentale. Une utilisation à long terme peut entraîner une bronchite chronique, certains cancers et une dépendance.

2. The Problem with Moderation

La modération est subjective et risquée, en particulier pour ceux qui ont des antécédents de toxicomanie. Ce qu’une personne considère comme modéré, une autre pourrait le considérer comme excessif. La définition vague de California Sober permet de rationaliser facilement toute consommation de substances – un problème courant en matière de dépendance. Les modèles d’abstinence fonctionnent parce qu’ils fixent des limites claires et non négociables.

3. Lack of Adequate Support

L’abus de substances est complexe et nécessite souvent un traitement professionnel. Le simple fait de remplacer une substance par une autre ne résout pas les problèmes sous-jacents ni ne fournit le soutien nécessaire au rétablissement. Demandez-vous :

• Ai-je subi des conséquences négatives en raison de ma consommation de substances ?
• Est-ce que j'ai du mal à m'arrêter une fois que j'ai commencé ?
• Est-ce que j'éprouve des fringales ou un manque lorsque je ne consomme pas ?

Répondre « oui » à l'une de ces questions peut indiquer un besoin de conseils professionnels.

Pourquoi l'abstinence est souvent un meilleur choix

Pour ceux qui luttent contre l’abus de substances, l’abstinence est généralement la voie la plus efficace vers le rétablissement. Voici pourquoi : des substances comme l'alcool et les drogues déclenchent la libération de dopamine dans le cerveau, créant ainsi une sensation de plaisir. Au fil du temps, le cerveau s’adapte, nécessitant davantage de substance pour obtenir le même effet, ce qui conduit à la tolérance et à la dépendance.

L’approche California Sober remplace essentiellement une dépendance par une autre, empêchant le cerveau de se rétablir complètement. L'abstinence permet au cerveau de se réinitialiser, offrant ainsi de meilleures chances de guérison durable.

Reconnaître l'abus de substances

Les troubles liés à l’usage de substances varient de légers à graves. Les médecins utilisent des critères tels que :

• Contrôle altéré (utilisation plus ou plus longue que prévue)
• Problèmes sociaux (négliger les responsabilités ou les relations)
• Utilisation à risque (poursuite malgré les méfaits connus)
• Dépendance physique (avoir besoin de plus pour obtenir le même effet ou subir un sevrage)

Deux à trois symptômes indiquent un trouble léger ; quatre à cinq, modéré ; six ou plus, grave (dépendance).

Options de traitement pour l’abus de substances

La récupération nécessite souvent un plan personnalisé. Demander de l’aide est une démarche courageuse et vitale. Les traitements efficaces comprennent :

• Groupes de soutien : tels que les Alcooliques anonymes (AA) ou d’autres programmes dirigés par des pairs.
• Thérapie comportementale : Thérapie individuelle, de groupe ou familiale pour s'attaquer aux causes profondes et développer les capacités d'adaptation.
• Réadaptation résidentielle ou ambulatoire : Programmes structurés offrant un accompagnement intensif.
• Médicaments : prescrits par les médecins pour gérer le sevrage et favoriser le rétablissement.

La guérison est possible, et la première étape – tendre la main – peut conduire à une liberté et un bien-être renouvelés.

L'essentiel

Même si California Sober peut sembler attrayant, ce n'est pas une solution fiable. L’échange d’une substance contre une autre maintient le cycle de mauvaise utilisation. Donnez la priorité à votre bien-être en comprenant les risques, en reconnaissant la complexité de la consommation de substances et en recherchant l’aide appropriée en cas de besoin. La véritable sobriété favorise un avenir plus sain et sans substances.

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