Dlaczego alkohol sprawia, że ​​czujesz się gorąco (i co się naprawdę dzieje)

Jesteś z przyjaciółmi w mroźny zimowy wieczór, pijąc drinki w lokalnej restauracji. Kiedy wychodzisz na zewnątrz, aby udać się do innego baru, dzieje się coś nieoczekiwanego: nagle robi się gorąco! Zdejmujesz kurtkę i witasz chłodne nocne powietrze. Ale co się właściwie dzieje? Czy alkohol faktycznie rozgrzewa, czy jest to tylko chwilowe uczucie?

Dlaczego jest mi gorąco, kiedy piję alkohol?

Aby zrozumieć, dlaczego alkohol powoduje u nas uczucie ciepła, musimy zbadać, jak wpływa on na nasze naczynia krwionośne. Alkohol działa rozszerzająco na naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Dzięki temu krew może łatwiej przepływać po całym organizmie, także po powierzchni skóry. Dlatego doświadczamy uczucia „kofla piwnego” i dlatego nasze policzki i szyja często się rumienią.

Chociaż proces ten sprawia, że ​​nasza skóra staje się cieplejsza, rozszerzenie naczyń krwionośnych jest w rzeczywistości sposobem organizmu na ochłodzenie się po wypiciu alkoholu. Nasza skóra jest ciepła, ponieważ ciało aktywnie wypycha ciepło na zewnątrz. Intensywność tego uczucia różni się w zależności od osoby, w zależności od takich czynników, jak ilość spożytego alkoholu i indywidualny poziom tolerancji.

Czy alkohol rzeczywiście podnosi temperaturę ciała?

Chociaż alkohol wywołuje uczucie ciepła, badania pokazują, że faktycznie obniża temperaturę ciała i zwiększa ryzyko hipotermii. Oto jak to działa:

• Zwykle, gdy jest nam zimno, krew przepływa ze skóry w kierunku naszych narządów, aby utrzymać temperaturę ciała
• Alkohol odwraca ten proces, zwiększając dopływ krwi do skóry i powodując znaczny spadek temperatury ciała
• Alkohol zmniejsza naszą zdolność do dreszczy, które są naturalnym sposobem wytwarzania ciepła przez organizm
• Po wypiciu organizm może próbować przeciwdziałać uczuciu ciepła poprzez pocenie się, co dodatkowo obniża temperaturę ciała

Efekt ten jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ sprawia, że ​​czujemy się cieplej niż w rzeczywistości, co potencjalnie prowadzi do ryzykownych sytuacji podczas zimnej pogody.

Alkohol i uderzenia gorąca

Wiele osób doświadcza uderzeń gorąca po wypiciu alkoholu, szczególnie podczas kaca, gdy temperatura ciała wzrasta od najniższej wartości osiągniętej podczas zatrucia. Te uderzenia gorąca i nocne poty powstają, ponieważ alkohol pobudza współczulny układ nerwowy (reakcję walki lub ucieczki). Objawy mogą obejmować:

• Wyzysk
• Gorąco
• Szybkie bicie serca
• Drżenie lub drżenie
• Wysokie ciśnienie krwi

Pocenie się na kacu może pogorszyć odwodnienie, tworząc cykl zwiększonego pragnienia, osłabienia, suchości w ustach i zawrotów głowy. Alkohol wpływa również na hormony i neuroprzekaźniki regulujące sen i temperaturę ciała, potencjalnie powodując nocne poty, które mogą utrzymywać się do 24 godzin po wypiciu.

Odstawienie alkoholu i uderzenia gorąca

Osoby cierpiące na zaburzenia związane z używaniem alkoholu mogą podczas odstawienia odczuwać uderzenia gorąca. Bez depresyjnego wpływu alkoholu na ośrodkowy układ nerwowy mózg staje się nadmiernie pobudzony, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi i temperatury ciała. Odstawienie alkoholu może również powodować tachykardię (nieregularne szybkie bicie serca), co może skutkować uderzeniami gorąca i nadmierną potliwością.

Czy whisky pomaga na przeziębienie?

Chociaż niektórzy ludzie przysięgają na gorące napoje (whisky z gorącą wodą, miodem i cytryną) na złagodzenie przeziębienia, alkohol ogólnie nie jest zalecany, gdy jesteś chory. Chociaż może pomóc Ci szybciej zasnąć i złagodzić podrażnienie gardła, alkohol w rzeczywistości osłabia układ odpornościowy, odwadnia i zakłóca jakość snu – a wszystko to przynosi efekt przeciwny do zamierzonego w walce z chorobą.

Jak zmniejszyć uderzenia gorąca po wypiciu alkoholu

Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania uderzeniom gorąca związanym z alkoholem jest ograniczenie lub unikanie spożycia alkoholu. Jeśli pijesz, te wskazówki mogą pomóc:

• Dbaj o nawodnienie: Pij wodę pomiędzy napojami alkoholowymi i kontynuuj nawadnianie następnego dnia
• Wybieraj napoje o niższej zawartości alkoholu: Piwo i wino zazwyczaj powodują mniej intensywne rozszerzenie naczyń niż napoje spirytusowe
• Zachowaj spokój: używaj wentylatorów, chłodnych pryszniców lub dostosuj otoczenie, aby regulować temperaturę ciała
• Unikaj kofeiny: może zwiększyć tętno i pocenie się oraz może maskować działanie alkoholu
• Ćwicz głębokie oddychanie: Powolne, uważne oddychanie może uspokoić ciało i obniżyć tętno
• Noś oddychającą odzież: Wybieraj luźne, bawełniane tkaniny, które umożliwiają ucieczkę ciepła
• Odpowiednio odpoczywaj: odpowiedni sen pomaga organizmowi zregenerować się po działaniu alkoholu

Konkluzja

Alkohol powoduje uczucie ciepła poprzez rozszerzenie naczyń, ale to nie oznacza, że ​​temperatura ciała wzrasta. W rzeczywistości alkohol obniża temperaturę ciała i upośledza zdolność do utrzymywania ciepła, potencjalnie zwiększając ryzyko hipotermii. Gdy organizm regeneruje się po piciu, wahania temperatury mogą powodować pocenie się i uderzenia gorąca.

Ograniczenie spożycia alkoholu to najlepsze podejście do ogólnego stanu zdrowia. Jeśli zdecydujesz się pić, dbaj o nawodnienie, spożywaj z umiarem i wybieraj napoje o niższej zawartości alkoholu. Jeśli chcesz ograniczyć spożycie alkoholu, rozważ wypróbowanie Quitmate – metody poparte badaniami naukowymi, która pomogła wielu osobom poprawić swoje samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.