Por que o álcool faz você sentir calor (e o que realmente está acontecendo)

Você sai com amigos em uma noite fria de inverno, saboreando bebidas em um restaurante local. Quando você sai para ir para outro bar, algo inesperado acontece: de repente você sente calor! Você tira a jaqueta e recebe o ar fresco da noite. Mas o que realmente está acontecendo? O álcool realmente aquece você ou é apenas uma sensação temporária?

Por que sinto calor ao beber álcool?

Para entender por que o álcool nos aquece, precisamos examinar como ele afeta nossos vasos sanguíneos. O álcool atua como vasodilatador, o que significa que causa a expansão dos vasos sanguíneos. Isso permite que o sangue flua mais facilmente por todo o corpo, inclusive na superfície da pele. É por isso que experimentamos aquela sensação de “cobertor de cerveja” e por que nossas bochechas e pescoço ficam frequentemente vermelhos.

Embora esse processo faça com que nossa pele fique mais quente, o alargamento dos vasos sanguíneos é, na verdade, a maneira que o corpo usa para se resfriar após beber álcool. Nossa pele fica quente porque o corpo está empurrando ativamente o calor para fora. A intensidade dessa sensação varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como a quantidade de álcool que você consumiu e seu nível de tolerância individual.

O álcool realmente aumenta a temperatura corporal?

Embora o álcool crie uma sensação de calor, estudos mostram que ele realmente reduz a temperatura corporal central e aumenta o risco de hipotermia. Veja como funciona:

• Normalmente, quando estamos com frio, o sangue flui da pele em direção aos nossos órgãos para manter a temperatura central
• O álcool reverte esse processo, aumentando o fluxo sanguíneo para a pele e causando uma queda significativa na temperatura corporal.
• O álcool reduz a nossa capacidade de tremer, que é a forma natural do corpo gerar calor
• Depois de beber, o corpo pode tentar neutralizar a sensação de calor através da transpiração, o que diminui ainda mais a temperatura corporal.

Este efeito é particularmente perigoso porque nos faz sentir mais quentes do que realmente estamos, levando potencialmente a situações de risco em tempo frio.

Álcool e ondas de calor

Muitas pessoas experimentam ondas de calor depois de beber, especialmente durante uma ressaca, à medida que a temperatura corporal sobe do ponto mais baixo alcançado durante a intoxicação. Essas ondas de calor e suores noturnos ocorrem porque o álcool ativa o sistema nervoso simpático (nossa resposta de lutar ou fugir). Os sintomas podem incluir:

• Suando
• Sentindo calor
• Batimento cardíaco rápido
• Tremendo ou tremendo
• Pressão alta

A sudorese de ressaca pode piorar a desidratação, criando um ciclo de aumento de sede, fraqueza, boca seca e tontura. O álcool também afeta hormônios e neurotransmissores que regulam o sono e a temperatura corporal, podendo causar suores noturnos que podem durar até 24 horas após a ingestão.

Abstinência de álcool e ondas de calor

Pessoas com transtorno por uso de álcool podem sentir ondas de calor durante a abstinência. Sem o efeito depressor do álcool no sistema nervoso central, o cérebro fica superexcitado, levando ao aumento da pressão arterial e do calor corporal. A abstinência do álcool também pode causar taquicardia (batimento cardíaco irregularmente rápido), que pode resultar em ondas de calor e suor excessivo.

O uísque ajuda um resfriado?

Embora algumas pessoas optem por bebidas quentes (uísque com água quente, mel e limão) para aliviar o resfriado, o álcool geralmente não é recomendado quando você está doente. Embora possa ajudá-lo a adormecer mais rápido e aliviar a irritação na garganta, o álcool na verdade suprime o sistema imunológico, desidrata e perturba o sono de qualidade - tudo contraproducente no combate a doenças.

Como reduzir as ondas de calor depois de beber

A maneira mais eficaz de prevenir ondas de calor relacionadas ao álcool é limitar ou evitar o consumo de álcool. Se você bebe, estas dicas podem ajudar:

• Mantenha-se hidratado: beba água entre as bebidas alcoólicas e continue se hidratando no dia seguinte
• Escolha bebidas com baixo teor de álcool: cerveja e vinho normalmente causam vasodilatação menos intensa do que destilados
• Mantenha-se fresco: use ventiladores, chuveiros frios ou ajuste o ambiente para regular a temperatura corporal
• Evite cafeína: ela pode aumentar a frequência cardíaca e a transpiração e mascarar os efeitos do álcool
• Pratique a respiração profunda: a respiração lenta e consciente pode acalmar o corpo e diminuir a frequência cardíaca
• Use roupas respiráveis: escolha tecidos soltos de algodão que permitam a saída do calor
• Descanse adequadamente: um sono adequado ajuda seu corpo a se recuperar dos efeitos do álcool

O resultado final

O álcool cria uma sensação de calor por meio da vasodilatação, mas isso não significa que sua temperatura central esteja aumentando. Na verdade, o álcool reduz a temperatura corporal central e prejudica a capacidade de se manter aquecido, aumentando potencialmente o risco de hipotermia. À medida que seu corpo se recupera da bebida, as flutuações de temperatura podem causar suores e ondas de calor.

Limitar o consumo de álcool é a melhor abordagem para sua saúde geral. Se optar por beber, mantenha-se hidratado, consuma com moderação e opte por bebidas com baixo teor alcoólico. Se você deseja reduzir o consumo de álcool, considere experimentar o Quitemate – uma abordagem apoiada pela ciência que tem ajudado muitas pessoas a melhorar seu bem-estar físico, mental e emocional.