Pourquoi l'alcool vous donne chaud (et que se passe-t-il réellement)

Vous sortez avec des amis par une froide nuit d'hiver et prenez un verre dans un restaurant local. Lorsque vous sortez pour vous diriger vers un autre bar, quelque chose d’inattendu se produit : vous avez soudain chaud ! Vous enlevez votre veste et accueillez l’air frais de la nuit. Mais que se passe-t-il réellement ? L’alcool vous réchauffe-t-il vraiment ou n’est-ce qu’une sensation temporaire ?

Pourquoi ai-je chaud lorsque je bois de l’alcool ?

Pour comprendre pourquoi l’alcool nous réchauffe, nous devons examiner comment il affecte nos vaisseaux sanguins. L'alcool agit comme un vasodilatateur, ce qui signifie qu'il provoque la dilatation des vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler plus facilement dans tout le corps, y compris vers la surface de la peau. C'est pourquoi nous ressentons cette sensation de « couverture de bière » et pourquoi nos joues et notre cou deviennent souvent rouges.

Bien que ce processus rende notre peau plus chaude, l'élargissement des vaisseaux sanguins est en fait le moyen utilisé par le corps pour se rafraîchir après avoir bu de l'alcool. Notre peau est chaude parce que le corps repousse activement la chaleur vers l’extérieur. L'intensité de cette sensation varie d'une personne à l'autre, en fonction de facteurs tels que la quantité d'alcool que vous avez consommée et votre niveau de tolérance individuel.

L'alcool augmente-t-il réellement la température corporelle ?

Bien que l’alcool crée une sensation de chaleur, des études montrent qu’il abaisse en réalité la température corporelle et augmente le risque d’hypothermie. Voici comment cela fonctionne :

• Normalement, lorsque nous avons froid, le sang s'écoule de la peau vers nos organes pour maintenir la température centrale.
• L'alcool inverse ce processus, augmentant le flux sanguin vers la peau et provoquant une baisse significative de la température corporelle.
• L'alcool réduit notre capacité à frissonner, qui est le moyen naturel du corps de générer de la chaleur.
• Après avoir bu, le corps peut tenter de contrecarrer la sensation de chaleur en transpirant, ce qui diminue encore davantage la température corporelle.

Cet effet est particulièrement dangereux car il nous amène à avoir plus chaud que nous ne l’avons réellement, ce qui peut conduire à des situations à risque par temps froid.

Alcool et bouffées de chaleur

De nombreuses personnes ressentent des bouffées de chaleur après avoir bu, en particulier lors d'une gueule de bois, car la température corporelle augmente par rapport au point bas atteint lors de l'intoxication. Ces bouffées de chaleur et sueurs nocturnes se produisent parce que l’alcool déclenche le système nerveux sympathique (notre réponse de combat ou de fuite). Les symptômes peuvent inclure :

• Transpiration
• Avoir chaud
• Battement de coeur rapide
• Trembler ou trembler
• Hypertension artérielle

La transpiration due à la gueule de bois peut aggraver la déshydratation, créant un cycle de soif accrue, de faiblesse, de bouche sèche et de vertiges. L'alcool affecte également les hormones et les neurotransmetteurs qui régulent le sommeil et la température corporelle, provoquant potentiellement des sueurs nocturnes qui peuvent durer jusqu'à 24 heures après avoir bu.

Sevrage alcoolique et bouffées de chaleur

Les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool peuvent ressentir des bouffées de chaleur pendant le sevrage. Sans l'effet dépresseur de l'alcool sur le système nerveux central, le cerveau devient surexcité, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et de la chaleur corporelle. Le sevrage alcoolique peut également provoquer une tachycardie (battement cardiaque irrégulièrement rapide), qui peut entraîner des bouffées de chaleur et une transpiration excessive.

Le whisky aide-t-il un rhume ?

Alors que certaines personnes ne jurent que par les grogs chauds (whisky avec de l'eau chaude, du miel et du citron) pour soulager le rhume, l'alcool n'est généralement pas recommandé lorsque vous êtes malade. Bien qu’il puisse vous aider à vous endormir plus rapidement et à apaiser les irritations de la gorge, l’alcool affaiblit en réalité votre système immunitaire, vous déshydrate et perturbe la qualité du sommeil – tout cela contre-productif dans la lutte contre la maladie.

Comment réduire les bouffées de chaleur après avoir bu

Le moyen le plus efficace de prévenir les bouffées de chaleur liées à l’alcool est de limiter ou d’éviter la consommation d’alcool. Si vous buvez, ces conseils peuvent vous aider :

• Restez hydraté : buvez de l’eau entre les boissons alcoolisées et continuez à vous hydrater le lendemain.
• Choisissez des boissons à faible teneur en alcool : la bière et le vin provoquent généralement une vasodilatation moins intense que les spiritueux.
• Restez au frais : utilisez des ventilateurs, des douches fraîches ou ajustez votre environnement pour réguler la température corporelle.
• Évitez la caféine : elle peut augmenter la fréquence cardiaque et la transpiration, et masquer les effets de l'alcool.
• Pratiquez la respiration profonde : une respiration lente et consciente peut calmer votre corps et abaisser votre fréquence cardiaque.
• Portez des vêtements respirants : choisissez des tissus amples en coton qui permettent à la chaleur de s'échapper.
• Reposez-vous suffisamment : un bon sommeil aide votre corps à se remettre des effets de l'alcool.

L'essentiel

L'alcool crée une sensation de chaleur par vasodilatation, mais cela ne signifie pas que votre température centrale augmente. En fait, l’alcool abaisse la température corporelle centrale et altère votre capacité à rester au chaud, augmentant potentiellement le risque d’hypothermie. À mesure que votre corps se remet de la consommation d'alcool, les fluctuations de température peuvent provoquer de la transpiration et des bouffées de chaleur.

Limiter la consommation d’alcool est la meilleure approche pour votre santé globale. Si vous choisissez de boire, restez hydraté, consommez avec modération et optez pour des boissons moins alcoolisées. Si vous cherchez à réduire votre consommation d'alcool, envisagez d'essayer Quitemate - une approche scientifique qui a aidé de nombreuses personnes à améliorer leur bien-être physique, mental et émotionnel.