Почему алкоголь вызывает жар (и что происходит на самом деле)

Холодным зимним вечером вы гуляете с друзьями и наслаждаетесь напитками в местном ресторане. Когда вы выходите на улицу и направляетесь в другой бар, происходит нечто неожиданное: вам внезапно становится жарко! Вы снимаете куртку и встречаете прохладный ночной воздух. Но что происходит на самом деле? Действительно ли алкоголь согревает вас или это лишь временное ощущение?

Почему мне становится жарко, когда я пью алкоголь?

Чтобы понять, почему алкоголь заставляет нас чувствовать тепло, нам нужно изучить, как он влияет на наши кровеносные сосуды. Алкоголь действует как сосудорасширяющее средство, то есть заставляет кровеносные сосуды расширяться. Это позволяет крови легче течь по всему телу, в том числе к поверхности кожи. Вот почему мы испытываем ощущение «пивного одеяла» и почему наши щеки и шея часто краснеют.

Хотя этот процесс заставляет нашу кожу чувствовать себя теплее, расширение кровеносных сосудов на самом деле является способом охлаждения организма после употребления алкоголя. Наша кожа ощущает тепло, потому что тело активно отводит тепло наружу. Интенсивность этого ощущения варьируется от человека к человеку, в зависимости от таких факторов, как количество выпитого алкоголя и уровень вашей индивидуальной переносимости.

Действительно ли алкоголь повышает температуру тела?

Хотя алкоголь создает ощущение тепла, исследования показывают, что на самом деле он снижает температуру тела и увеличивает риск переохлаждения. Вот как это работает:

• Обычно, когда нам холодно, кровь оттекает от кожи к нашим органам, чтобы поддерживать внутреннюю температуру.
• Алкоголь обращает этот процесс вспять, увеличивая приток крови к коже и вызывая значительное снижение температуры тела.
• Алкоголь снижает нашу способность дрожать, что является естественным способом организма вырабатывать тепло.
• После питья организм может попытаться нейтрализовать ощущение тепла потоотделением, что еще больше снижает температуру тела.

Этот эффект особенно опасен, поскольку заставляет нас чувствовать себя теплее, чем есть на самом деле, что потенциально может привести к опасным ситуациям в холодную погоду.

Алкоголь и приливы

Многие люди испытывают приливы жара после употребления алкоголя, особенно во время похмелья, когда температура тела повышается с нижней точки, достигнутой во время интоксикации. Эти приливы и ночная потливость возникают потому, что алкоголь запускает симпатическую нервную систему (нашу реакцию «бей или беги»). Симптомы могут включать:

• Потоотделение
• Ощущение жара
• Быстрое сердцебиение
• Дрожь или тряска
• Повышенное артериальное давление

Похмельное потоотделение может усугубить обезвоживание, создавая цикл усиления жажды, слабости, сухости во рту и головокружения. Алкоголь также влияет на гормоны и нейротрансмиттеры, которые регулируют сон и температуру тела, потенциально вызывая ночную потливость, которая может сохраняться до 24 часов после употребления алкоголя.

Отмена алкоголя и приливы жара

Люди с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, могут испытывать приливы жара во время абстиненции. Без угнетающего воздействия алкоголя на центральную нервную систему мозг становится перевозбужденным, что приводит к повышению кровяного давления и повышению температуры тела. Отказ от алкоголя также может вызвать тахикардию (нерегулярное учащенное сердцебиение), что может привести к приливам жара и чрезмерному потоотделению.

Помогает ли виски при простуде?

Хотя некоторые люди рекомендуют горячий пунш (виски с горячей водой, медом и лимоном) для облегчения простуды, алкоголь обычно не рекомендуется, когда вы больны. Хотя алкоголь может помочь вам быстрее заснуть и успокоить раздражение горла, на самом деле алкоголь подавляет вашу иммунную систему, обезвоживает организм и нарушает качественный сон – все это контрпродуктивно при борьбе с болезнью.

Как уменьшить приливы жара после употребления алкоголя

Самый эффективный способ предотвратить приливы жара, связанные с алкоголем, — ограничить или избегать употребления алкоголя. Если вы пьете, эти советы могут помочь:

• Избегайте обезвоживания: пейте воду между алкогольными напитками и продолжайте пить воду на следующий день.
• Выбирайте слабоалкогольные напитки: пиво и вино обычно вызывают менее интенсивное расширение сосудов, чем спиртные напитки.
• Сохраняйте прохладу: используйте вентиляторы, прохладный душ или регулируйте температуру тела.
• Избегайте кофеина: он может увеличить частоту сердечных сокращений и потоотделение, а также маскировать эффекты алкоголя.
• Практикуйте глубокое дыхание: медленное, осознанное дыхание может успокоить ваше тело и снизить частоту сердечных сокращений.
• Носите дышащую одежду: выбирайте свободные хлопчатобумажные ткани, которые отводят тепло.
• Достаточно отдыхайте: правильный сон помогает организму восстановиться после воздействия алкоголя.

Итог

Алкоголь создает ощущение тепла за счет расширения сосудов, но это не означает, что ваша внутренняя температура повышается. Фактически, алкоголь снижает температуру тела и ухудшает вашу способность сохранять тепло, потенциально увеличивая риск переохлаждения. Когда ваше тело восстанавливается после употребления алкоголя, колебания температуры могут вызвать потливость и приливы жара.

Ограничение потребления алкоголя — лучший подход для вашего здоровья в целом. Если вы решили пить, избегайте обезвоживания, потребляйте умеренно и отдавайте предпочтение слабоалкогольным напиткам. Если вы хотите сократить употребление алкоголя, подумайте о том, чтобы попробовать Quitemate — научно обоснованный подход, который помог многим людям улучшить свое физическое, психическое и эмоциональное благополучие.