Alkol Neden Kendinizi Ateşli Hissettirir (Ve Gerçekten Neler Oluyor)

Soğuk bir kış gecesinde arkadaşlarınızla dışarıdasınız, yerel bir restoranda içki içiyorsunuz. Başka bir bara gitmek için dışarı çıktığınızda beklenmedik bir şey olur: Aniden ısınırsınız! Ceketinizi çıkarırsınız ve serin gece havasını karşılarsınız. Peki gerçekte neler oluyor? Alkol sizi gerçekten ısıtır mı, yoksa bu sadece geçici bir duygu mu?

Alkol İçtiğimde Neden Sıcak Hissediyorum?

Alkolün bizi neden ısıttığını anlamak için kan damarlarımızı nasıl etkilediğini incelememiz gerekiyor. Alkol vazodilatör görevi görür, yani kan damarlarının genişlemesine neden olur. Bu, kanın cilt yüzeyi de dahil olmak üzere vücutta daha kolay akmasını sağlar. Bu "bira battaniyesi" hissini yaşamamızın ve yanaklarımızın ve boynumuzun sıklıkla kızarmasının nedeni budur.

Bu işlem cildimizi daha sıcak hissettirse de, kan damarlarının genişlemesi aslında vücudun alkol aldıktan sonra kendini soğutma yöntemidir. Cildimiz sıcak hissediyor çünkü vücut aktif olarak ısıyı dışarı doğru itiyor. Bu hissin yoğunluğu, ne kadar alkol tükettiğiniz ve bireysel tolerans düzeyiniz gibi faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye değişir.

Alkol Aslında Vücut Isısını Artırıyor mu?

Alkol sıcak bir his yaratırken, çalışmalar aslında vücut sıcaklığınızı düşürdüğünü ve hipotermi riskini artırdığını gösteriyor. İşte nasıl çalışıyor:

• Normalde üşüdüğümüzde kan, vücut sıcaklığımızı korumak için derimizden organlarımıza doğru akar.
• Alkol bu süreci tersine çevirerek cilde kan akışını artırır ve vücut ısısında önemli bir düşüşe neden olur.
• Alkol, vücudun doğal sıcaklık üretme yolu olan titreme yeteneğimizi azaltır.
• İçtikten sonra vücut, sıcaklık hissini terleme yoluyla gidermeye çalışabilir, bu da vücut sıcaklığının daha da düşmesine neden olur.

Bu etki özellikle tehlikelidir çünkü bizi gerçekte olduğumuzdan daha sıcak hissetmemiz için kandırır ve soğuk havalarda potansiyel olarak riskli durumlara yol açar.

Alkol ve Ateş Basması

Pek çok insan, içki içtikten sonra, özellikle de akşamdan kalmalık sırasında, vücut ısısı sarhoşluk sırasında ulaşılan en düşük noktadan yükseldiği için sıcak basması yaşar. Bu sıcak basmaları ve gece terlemeleri, alkolün sempatik sinir sistemini (savaş ya da kaç tepkimiz) tetiklemesi nedeniyle meydana gelir. Belirtiler şunları içerebilir:

• Terleme
• Sıcak hissediyorum
• Hızlı kalp atışı
• Titreme veya titreme
• Yüksek tansiyon

Akşamdan kalma terleme, dehidrasyonu daha da kötüleştirebilir ve artan susuzluk, halsizlik, ağız kuruluğu ve baş dönmesi döngüsü yaratabilir. Alkol ayrıca uykuyu ve vücut ısısını düzenleyen hormonları ve nörotransmiterleri de etkileyerek, alkol içtikten sonra 24 saate kadar sürebilen gece terlemelerine neden olabilir.

Alkolden Çekilme ve Ateş Basmaları

Alkol kullanım bozukluğu olan kişiler, yoksunluk sırasında sıcak basmaları yaşayabilir. Alkolün merkezi sinir sistemi üzerindeki baskılayıcı etkisi olmadığında, beyin aşırı uyarılır ve bu da kan basıncının ve vücut ısısının artmasına neden olur. Alkolün kesilmesi aynı zamanda taşikardiye (düzensiz hızlı kalp atışı) neden olabilir, bu da sıcak basması ve aşırı terlemeyle sonuçlanabilir.

Viski Soğuk Algınlığına Yardımcı Olur mu?

Bazı insanlar soğuk algınlığını gidermek için sıcak içecekleri (sıcak su, bal ve limonlu viski) tercih ederken, alkol genellikle hasta olduğunuzda tavsiye edilmez. Daha hızlı uykuya dalmanıza ve boğaz tahrişini hafifletmenize yardımcı olsa da, alkol aslında bağışıklık sisteminizi bastırır, vücudunuzu susuz bırakır ve kaliteli uykuyu bozar; bunların hepsi hastalıklarla mücadelede ters etki yapar.

İçtikten Sonra Sıcak Basması Nasıl Azaltılır

Alkole bağlı sıcak basmalarını önlemenin en etkili yolu alkol tüketimini sınırlamak veya önlemektir. Eğer içki içiyorsanız, şu ipuçları yardımcı olabilir:

• Susuz kalmayın: Alkollü içeceklerin arasında su için ve ertesi gün sıvı alımına devam edin
• Düşük alkollü içecekleri tercih edin: Bira ve şarap genellikle alkollü içeceklerden daha az yoğun damar genişlemesine neden olur
• Serin kalın: Vantilatörleri, serin duşları kullanın veya ortamınızı vücut ısısını düzenleyecek şekilde ayarlayın
• Kafeinden kaçının: Kalp atış hızını ve terlemeyi artırabilir ve alkolün etkilerini maskeleyebilir
• Derin nefes alma alıştırması yapın: Yavaş, dikkatli nefes alma vücudunuzu sakinleştirebilir ve kalp atış hızınızı düşürebilir
• Nefes alabilen giysiler giyin: Isının kaçmasına izin veren bol, pamuklu kumaşları seçin
• Yeterli dinlenin: Düzgün uyku vücudunuzun alkolün etkilerinden kurtulmasına yardımcı olur

Sonuç olarak

Alkol vazodilatasyon yoluyla sıcaklık hissi yaratır, ancak bu vücut sıcaklığınızın yükseldiği anlamına gelmez. Aslında alkol, vücut ısısını düşürür ve sıcak kalma yeteneğinizi zayıflatır, potansiyel olarak hipotermi riskini artırır. Vücudunuz içki içtikten sonra toparlanırken sıcaklık dalgalanmaları terlemeye ve ateş basmasına neden olabilir.

Alkol tüketimini sınırlamak genel sağlığınız için en iyi yaklaşımdır. İçmeyi tercih ederseniz, susuz kalmayın, ölçülü tüketin ve daha düşük alkollü içecekleri tercih edin. İçki tüketiminizi azaltmak istiyorsanız, birçok insanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarını iyileştirmesine yardımcı olan bilim destekli bir yaklaşım olan Quietmate'i denemeyi düşünün.