لماذا يجعلك الكحول تشعر بالحرارة (وما الذي يحدث بالفعل)

أنت خارج المنزل مع الأصدقاء في إحدى ليالي الشتاء الباردة، وتستمتع بالمشروبات في أحد المطاعم المحلية. عندما تخرج للتوجه إلى حانة أخرى، يحدث شيء غير متوقع: تشعر فجأة بالحر! تخلع سترتك وترحب بهواء الليل البارد. ولكن ما الذي يحدث في الواقع؟ هل الكحول يدفئك حقًا، أم أن هذا مجرد إحساس مؤقت؟

لماذا أشعر بالحرارة عند شرب الكحول؟

لكي نفهم لماذا يجعلنا الكحول نشعر بالدفء، نحتاج إلى فحص كيفية تأثيره على الأوعية الدموية لدينا. يعمل الكحول كموسع للأوعية الدموية، مما يعني أنه يتسبب في توسيع الأوعية الدموية. وهذا يسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك سطح الجلد. لهذا السبب نشعر بإحساس "بطانية البيرة" ولماذا تحمر خدودنا ورقبتنا في كثير من الأحيان.

على الرغم من أن هذه العملية تجعل بشرتنا أكثر دفئًا، إلا أن توسيع الأوعية الدموية هو في الواقع طريقة الجسم لتبريد نفسه بعد شرب الكحول. تشعر بشرتنا بالدفء لأن الجسم يدفع الحرارة إلى الخارج بشكل فعال. تختلف شدة هذا الإحساس من شخص لآخر، اعتمادًا على عوامل مثل كمية الكحول التي تناولتها ومستوى تحملك الفردي.

هل يزيد الكحول بالفعل من درجة حرارة الجسم؟

بينما يخلق الكحول إحساسًا دافئًا، تظهر الدراسات أنه يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية ويزيد من خطر انخفاض حرارة الجسم. وإليك كيف يعمل:

• عادة، عندما نشعر بالبرد، يتدفق الدم بعيدًا عن الجلد نحو أعضائنا للحفاظ على درجة الحرارة الأساسية
• يعكس الكحول هذه العملية، مما يزيد من تدفق الدم إلى الجلد ويسبب انخفاضًا كبيرًا في درجة حرارة الجسم
• يقلل الكحول من قدرتنا على الارتعاش، وهي طريقة الجسم الطبيعية لتوليد الدفء
• بعد الشرب، قد يحاول الجسم مواجهة الإحساس الدافئ عن طريق التعرق، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم

وهذا التأثير خطير بشكل خاص لأنه يخدعنا ليشعرنا بالدفء أكثر مما نحن عليه بالفعل، مما قد يؤدي إلى مواقف محفوفة بالمخاطر في الطقس البارد.

الكحول والهبات الساخنة

يعاني العديد من الأشخاص من الهبات الساخنة بعد شرب الخمر، خاصة أثناء شرب الكحول، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم من النقطة المنخفضة التي تم الوصول إليها أثناء التسمم. تحدث هذه الهبات الساخنة والتعرق الليلي لأن الكحول يحفز الجهاز العصبي الودي (استجابة القتال أو الطيران). يمكن أن تشمل الأعراض ما يلي:

• التعرق
• الشعور بالحرارة
• ضربات القلب السريعة
• يرتجف أو يهتز
• ضغط دم مرتفع

يمكن أن يؤدي التعرق الزائد إلى تفاقم الجفاف، مما يخلق دورة من زيادة العطش والضعف وجفاف الفم والدوخة. يؤثر الكحول أيضًا على الهرمونات والناقلات العصبية التي تنظم النوم ودرجة حرارة الجسم، مما قد يسبب تعرقًا ليليًا يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد الشرب.

انسحاب الكحول والهبات الساخنة

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي الكحول من الهبات الساخنة أثناء الانسحاب. وبدون تأثير الكحول المثبط على الجهاز العصبي المركزي، يصبح الدماغ مفرطا، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وحرارة الجسم. يمكن أن يسبب انسحاب الكحول أيضًا عدم انتظام دقات القلب (نبضات سريعة غير منتظمة)، مما قد يؤدي إلى الهبات الساخنة والتعرق الزائد.

هل يساعد الويسكي في نزلات البرد؟

في حين أن بعض الناس يقسمون على المشروبات الساخنة (الويسكي مع الماء الساخن والعسل والليمون) للتخفيف من نزلات البرد، إلا أنه لا ينصح بالكحول عمومًا عندما تكون مريضًا. على الرغم من أنه قد يساعدك على النوم بشكل أسرع وتهدئة تهيج الحلق، إلا أن الكحول يثبط جهاز المناعة لديك، ويجففك، ويعطل النوم الجيد - وكل ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية عند مكافحة المرض.

كيفية تقليل الهبات الساخنة بعد الشرب

الطريقة الأكثر فعالية لمنع الهبات الساخنة المرتبطة بالكحول هي الحد من استهلاك الكحول أو تجنبه. إذا كنت تشرب، يمكن أن تساعدك هذه النصائح:

• حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الماء بين المشروبات الكحولية واستمر في ترطيب جسمك في اليوم التالي
• اختر مشروبات تحتوي على نسبة أقل من الكحول: عادةً ما تسبب البيرة والنبيذ توسعًا أقل كثافة للأوعية الدموية مقارنة بالمشروبات الروحية
• حافظ على انتعاشك: استخدم المراوح أو الاستحمام البارد أو اضبط بيئتك لتنظيم درجة حرارة الجسم
• تجنب الكافيين: فهو يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب والتعرق، وقد يخفي آثار الكحول
• ممارسة التنفس العميق: التنفس البطيء والمدروس يمكن أن يهدئ جسمك ويخفض معدل ضربات القلب
• ارتداء ملابس تسمح بمرور الهواء: اختاري الأقمشة القطنية الفضفاضة التي تسمح بخروج الحرارة
• احصل على قسط كافٍ من الراحة: النوم المناسب يساعد جسمك على التعافي من آثار الكحول

الخط السفلي

يخلق الكحول إحساسًا دافئًا من خلال توسيع الأوعية الدموية، لكن هذا لا يعني أن درجة حرارتك الأساسية ترتفع. في الواقع، يخفض الكحول درجة حرارة الجسم الأساسية ويضعف قدرتك على البقاء دافئًا، مما قد يزيد من خطر انخفاض حرارة الجسم. عندما يتعافى جسمك من الشرب، يمكن أن تسبب تقلبات درجات الحرارة التعرق والهبات الساخنة.

الحد من استهلاك الكحول هو أفضل نهج لصحتك العامة. إذا اخترت أن تشرب، حافظ على رطوبة جسمك، واستهلكه باعتدال، واختر المشروبات التي تحتوي على نسبة أقل من الكحول. إذا كنت تتطلع إلى تقليل شرب الخمر، ففكر في تجربة Quitemate - وهو نهج مدعوم علميًا ساعد العديد من الأشخاص على تحسين صحتهم الجسدية والعقلية والعاطفية.