Warum Alkohol Sie heiß macht (und was wirklich passiert)

Sie sind an einem kalten Winterabend mit Freunden unterwegs und genießen Getränke in einem lokalen Restaurant. Wenn Sie nach draußen gehen, um in eine andere Bar zu gehen, passiert etwas Unerwartetes: Ihnen wird plötzlich heiß! Sie ziehen Ihre Jacke aus und begrüßen die kühle Nachtluft. Aber was ist eigentlich los? Wärmt Alkohol wirklich auf oder ist das nur ein vorübergehendes Gefühl?

Warum wird mir heiß, wenn ich Alkohol trinke?

Um zu verstehen, warum Alkohol uns warm macht, müssen wir untersuchen, wie er sich auf unsere Blutgefäße auswirkt. Alkohol wirkt gefäßerweiternd, das heißt, er bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße. Dadurch kann das Blut leichter durch den Körper fließen, auch bis zur Hautoberfläche. Deshalb verspüren wir das Gefühl einer „Bierdecke“ und unsere Wangen und unser Hals werden oft gerötet.

Obwohl sich unsere Haut durch diesen Prozess wärmer anfühlt, dient die Erweiterung der Blutgefäße tatsächlich der Abkühlung des Körpers nach dem Trinken von Alkohol. Unsere Haut fühlt sich warm an, weil der Körper die Wärme aktiv nach außen drückt. Die Intensität dieses Gefühls variiert von Person zu Person, abhängig von Faktoren wie der Menge an Alkohol, die Sie konsumiert haben, und Ihrer individuellen Toleranzgrenze.

Erhöht Alkohol tatsächlich die Körpertemperatur?

Während Alkohol ein warmes Gefühl hervorruft, zeigen Studien, dass er tatsächlich die Körpertemperatur senkt und das Risiko einer Unterkühlung erhöht. So funktioniert es:

• Wenn uns kalt ist, fließt das Blut normalerweise von der Haut weg zu unseren Organen, um die Kerntemperatur aufrechtzuerhalten
• Alkohol kehrt diesen Prozess um, erhöht die Durchblutung der Haut und führt zu einem deutlichen Abfall der Körpertemperatur
• Alkohol verringert unsere Fähigkeit zum Zittern, der natürlichen Art des Körpers, Wärme zu erzeugen
• Nach dem Trinken versucht der Körper möglicherweise, dem Wärmegefühl durch Schwitzen entgegenzuwirken, wodurch die Körpertemperatur weiter sinkt

Dieser Effekt ist besonders gefährlich, da er uns dazu verleitet, uns wärmer zu fühlen, als wir tatsächlich sind, was bei kaltem Wetter möglicherweise zu riskanten Situationen führt.

Alkohol und Hitzewallungen

Bei vielen Menschen kommt es nach dem Trinken zu Hitzewallungen, insbesondere während eines Katers, da die Körpertemperatur vom Tiefpunkt während einer Vergiftung ansteigt. Diese Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüche treten auf, weil Alkohol das sympathische Nervensystem (unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion) auslöst. Zu den Symptomen können gehören:

• Schwitzen
• Mir ist heiß
• Schneller Herzschlag
• Zittern oder Zittern
• Bluthochdruck

Katerschwitzen kann die Dehydrierung verschlimmern und zu einem Kreislauf aus erhöhtem Durst, Schwäche, Mundtrockenheit und Schwindel führen. Alkohol beeinflusst auch Hormone und Neurotransmitter, die den Schlaf und die Körpertemperatur regulieren, und kann möglicherweise zu Nachtschweiß führen, der bis zu 24 Stunden nach dem Trinken anhalten kann.

Alkoholentzug und Hitzewallungen

Bei Menschen mit einer Alkoholabhängigkeit kann es während des Entzugs zu Hitzewallungen kommen. Ohne die dämpfende Wirkung von Alkohol auf das Zentralnervensystem kommt es zu einer Übererregung des Gehirns, was zu erhöhtem Blutdruck und erhöhter Körpertemperatur führt. Alkoholentzug kann auch zu Tachykardie (unregelmäßig schneller Herzschlag) führen, was zu Hitzewallungen und übermäßigem Schwitzen führen kann.

Hilft Whisky bei einer Erkältung?

Während manche Menschen zur Linderung von Erkältungen auf heiße Getränke (Whisky mit heißem Wasser, Honig und Zitrone) schwören, wird Alkohol im Allgemeinen nicht empfohlen, wenn Sie krank sind. Obwohl es Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen und Halsreizungen zu lindern, schwächt Alkohol tatsächlich Ihr Immunsystem, dehydriert Sie und stört die Schlafqualität – alles kontraproduktiv im Kampf gegen Krankheiten.

So reduzieren Sie Hitzewallungen nach dem Trinken

Der wirksamste Weg, alkoholbedingten Hitzewallungen vorzubeugen, besteht darin, den Alkoholkonsum einzuschränken oder zu vermeiden. Wenn Sie trinken, können diese Tipps helfen:

• Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie zwischen alkoholischen Getränken Wasser und trinken Sie am nächsten Tag weiter
• Wählen Sie Getränke mit niedrigerem Alkoholgehalt: Bier und Wein verursachen typischerweise eine weniger starke Gefäßerweiterung als Spirituosen
• Bleiben Sie cool: Verwenden Sie Ventilatoren, kühlen Sie die Duschen oder passen Sie Ihre Umgebung an, um die Körpertemperatur zu regulieren
• Vermeiden Sie Koffein: Es kann die Herzfrequenz und das Schwitzen erhöhen und die Wirkung von Alkohol überdecken
• Üben Sie tiefes Atmen: Langsames, achtsames Atmen kann Ihren Körper beruhigen und die Herzfrequenz senken
• Tragen Sie atmungsaktive Kleidung: Wählen Sie lockere Baumwollstoffe, die Wärme entweichen lassen
• Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe: Ausreichender Schlaf hilft Ihrem Körper, sich von den Auswirkungen des Alkohols zu erholen

Das Fazit

Alkohol erzeugt durch die Gefäßerweiterung ein warmes Gefühl, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Kerntemperatur steigt. Tatsächlich senkt Alkohol die Körperkerntemperatur und beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, warm zu bleiben, was möglicherweise das Risiko einer Unterkühlung erhöht. Während sich Ihr Körper vom Trinken erholt, können Temperaturschwankungen zu Schwitzen und Hitzewallungen führen.

Die Begrenzung des Alkoholkonsums ist der beste Ansatz für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie sich für das Trinken entscheiden, achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, konsumieren Sie es in Maßen und entscheiden Sie sich für Getränke mit niedrigerem Alkoholgehalt. Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren möchten, sollten Sie Quitemate ausprobieren – einen wissenschaftlich fundierten Ansatz, der vielen Menschen dabei geholfen hat, ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu verbessern.