술이 당신을 뜨겁게 만드는 이유(실제로 일어나는 일)

당신은 추운 겨울밤에 친구들과 함께 동네 식당에서 술을 마시고 있습니다. 다른 바로 가기 위해 밖으로 나오면 예상치 못한 일이 발생합니다. 갑자기 더위를 느끼는 것입니다! 재킷을 벗고 시원한 밤공기를 맞이합니다. 그런데 실제로 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요? 술을 마시면 몸이 따뜻해지는 걸까요, 아니면 일시적인 느낌일까요?

술을 마시면 왜 더위를 느끼는가?

알코올이 우리를 따뜻하게 만드는 이유를 이해하려면 알코올이 혈관에 어떤 영향을 미치는지 살펴볼 필요가 있습니다. 알코올은 혈관 확장제 역할을 하여 혈관을 확장시킵니다. 이를 통해 피부 표면을 포함하여 몸 전체에 혈액이 더 쉽게 흐를 수 있습니다. 이것이 바로 우리가 "맥주 담요" 느낌을 경험하고 볼과 목이 자주 붉어지는 이유입니다.

이 과정을 통해 피부가 따뜻해지는 느낌이 들지만, 실제로 혈관이 확장되는 것은 술을 마신 후 몸이 스스로를 식히는 방식입니다. 신체가 적극적으로 열을 바깥쪽으로 밀어내기 때문에 우리 피부는 따뜻함을 느낍니다. 이 감각의 강도는 알코올 섭취량, 개인의 내성 수준과 같은 요인에 따라 사람마다 다릅니다.

알코올이 실제로 체온을 증가시키는가?

알코올은 따뜻한 느낌을 주지만 실제로는 심부 체온을 낮추고 저체온증의 위험을 증가시킨다는 연구 결과가 있습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.

• 일반적으로 우리가 추울 때는 심부 체온을 유지하기 위해 혈액이 피부에서 장기 쪽으로 흘러갑니다.
• 알코올은 이 과정을 역전시켜 피부로의 혈류를 증가시키고 체온을 크게 떨어뜨립니다.
• 알코올은 몸에서 따뜻함을 생성하는 자연스러운 방법인 떨림 능력을 감소시킵니다.
• 술을 마신 후 신체는 땀을 흘려 따뜻한 느낌을 상쇄하려고 시도할 수 있으며 이로 인해 체온이 더욱 낮아집니다.

이 효과는 우리가 실제보다 더 따뜻하게 느끼도록 속여서 잠재적으로 추운 날씨에 위험한 상황을 초래할 수 있기 때문에 특히 위험합니다.

알코올 및 안면 홍조

많은 사람들이 술을 마신 후 안면 홍조를 경험하며, 특히 숙취 중에 체온이 취했을 때 도달한 최저 온도보다 올라가기 때문에 더욱 그렇습니다. 이러한 안면 홍조와 식은땀은 알코올이 교감 신경계(투쟁-도피 반응)를 유발하기 때문에 발생합니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 땀을 흘리다
• 더운 느낌
• 빠른 심장박동
• 떨림이나 흔들림
• 고혈압

숙취로 인한 발한은 탈수를 악화시켜 갈증 증가, 허약함, 구강 건조 및 현기증의 순환을 생성할 수 있습니다. 알코올은 또한 수면과 체온을 조절하는 호르몬과 신경 전달 물질에 영향을 미쳐 잠재적으로 음주 후 최대 24시간 동안 지속될 수 있는 야간 땀을 유발할 수 있습니다.

알코올 금단 및 안면 홍조

알코올 사용 장애가 있는 사람은 금단 증상이 있는 동안 안면 홍조를 경험할 수 있습니다. 중추신경계에 대한 알코올의 억제 효과가 없으면 뇌가 과도하게 흥분되어 혈압이 상승하고 체온이 상승합니다. 알코올 금단 증상은 또한 빈맥(불규칙하게 빠른 심장 박동)을 유발하여 안면 홍조와 과도한 발한을 유발할 수 있습니다.

위스키가 감기에 도움이 되나요?

어떤 사람들은 감기 완화를 위해 뜨거운 토디(뜨거운 물, 꿀, 레몬을 넣은 위스키)를 마시지만, 일반적으로 아플 때는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 알코올은 더 빨리 잠들고 목의 자극을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 실제로는 면역 체계를 억제하고 탈수를 일으키며 양질의 수면을 방해합니다. 이 모든 것은 질병과 싸울 때 역효과를 낳습니다.

음주 후 안면 홍조를 줄이는 방법

알코올 관련 안면 홍조를 예방하는 가장 효과적인 방법은 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것입니다. 술을 마시는 경우 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

• 수분 유지: 술을 마시는 사이에 물을 마시고 다음날에도 계속 수분을 공급하십시오.
• 저알코올 음료 선택: 맥주와 와인은 일반적으로 증류주보다 혈관 확장 효과가 덜합니다.
• 체온 유지: 선풍기를 사용하거나 시원한 물로 샤워하거나 환경을 조정하여 체온을 조절하세요.
• 카페인을 피하세요. 카페인은 심박수와 발한을 증가시키고 알코올의 영향을 가릴 수 있습니다.
• 심호흡 연습: 천천히 주의 깊게 호흡하면 몸을 진정시키고 심박수를 낮출 수 있습니다.
• 통기성이 좋은 옷을 입으세요: 열이 빠져나가는 헐렁한 면 소재를 선택하세요
• 적절한 휴식을 취하세요. 적절한 수면은 알코올의 영향으로부터 신체를 회복하는 데 도움이 됩니다.

결론

알코올은 혈관 확장을 통해 따뜻한 느낌을 주지만 이것이 심부 체온이 상승한다는 의미는 아닙니다. 실제로 알코올은 심부 체온을 낮추고 체온을 유지하는 능력을 손상시켜 잠재적으로 저체온증 위험을 증가시킵니다. 음주 후 몸이 회복되면서 온도 변화로 인해 땀이 나고 안면 홍조가 발생할 수 있습니다.

알코올 섭취를 제한하는 것이 전반적인 건강을 위한 최선의 방법입니다. 술을 마시기로 결정했다면 수분을 충분히 섭취하고 적당히 섭취하며 저알코올 음료를 선택하세요. 음주를 줄이려는 경우 많은 사람들의 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 개선하는 데 도움이 된 과학 기반 접근 방식인 Quitemate를 시도해 보세요.