欢迎来到清醒好奇运动
想象一下在一个阳光明媚的周末参加时尚的屋顶派对。大多数人手里拿着鸡尾酒，而你却在享受一杯加了酸橙的苏打水——全身心地投入到每一次谈话中，与他人保持联系并真诚地参与其中。没有酒精，没有雾霾——只有纯粹、未经过滤的享受。
这是清醒好奇运动的核心。但这意味着什么，为什么它的势头越来越大？让我们来探索一下。
“清醒的好奇心”是什么意思？
“清醒好奇”不仅仅是一个流行词，它是一种生活方式的选择，鼓励质疑酒精在生活中的作用。这并不一定意味着完全戒酒，而是更加谨慎和有意识地考虑何时以及为何选择饮酒。这是关于摆脱社交惯例并探索新的联系和娱乐方式。
运动从何而来？
虽然选择不喝酒并不新鲜，但清醒好奇的运动提供了一个新鲜的视角。与其说是完全禁欲，不如说是停下来问：“我为什么要喝这种饮料？”
鲁比·沃灵顿 (Ruby Warrington) 在她 2018 年出版的著作《清醒的好奇心》(Sober Curious) 中为这一运动命名。但甚至在此之前，许多人就已经开始重新评估他们与酒精的关系。
以下是塑造这场运动的一些关键时刻：
- 日本的无酒精啤酒（2009 年）：麒麟推出了“Kirin Free”啤酒，引领朝日和三得利等其他品牌提供无酒精啤酒的选择。
- “一月戒酒”（Dry January，2013）：一项诞生于英国的挑战活动，鼓励人们在一月份戒酒，现在这一现象已成为全球现象。
- 清醒十月（2014）：与“禁酒一月”类似，该倡议提倡一个月的清醒。
- Redemption Bar（2015）：伦敦的无酒精酒吧，提供创意非酒精饮料。
- Club Soda 活动 (2015)：庆祝无酒精饮料的正念饮酒节。
- Sans Bar，奥斯汀（2017 年）：一家充满活力的快闪酒吧，提供现场音乐和无酒精鸡尾酒。
- Nirvana 啤酒厂，伦敦（2017 年）：英国第一家无酒精啤酒厂。
- Listen Bar（2018）：纽约市的一家酒吧，提供无酒精饮料和音乐调酒师。
- Altina Drinks（2018）：一家制作零酒精鸡尾酒的澳大利亚公司。
- The Virgin Mary（2019 年）：爱尔兰第一家无酒精酒吧，提供无酒精的酒吧体验。
2024 年保持清醒好奇
2024 年，保持清醒的好奇心就是找到平衡的中间立场。这并不是要永远戒酒，而是要做出符合您健康的深思熟虑的选择。
最近的调查显示，61% 的 Z 世代（通常被称为清醒好奇一代）计划在 2024 年减少饮酒量，高于 2023 年的 53%。千禧一代也在效仿，其中 49% 的人计划减少饮酒量。
为什么它越来越受欢迎？
科学和个人经验突出了几个好处：
- 改善心理健康：酒精会加剧焦虑和抑郁；减少摄入量通常会带来更好的情绪和减少焦虑。
- 更好的睡眠：酒精会破坏快速眼动睡眠，而快速眼动睡眠对于记忆力和注意力至关重要。
- 身体健康：经常饮酒与肝病、心脏病和癌症风险增加有关。
- 更深层次的联系：许多人表示，在不依赖酒精的情况下建立了更真实的关系。
应对细微差别
随着围绕酒精的讨论不断发展，出现了一些术语。哪一首引起你的共鸣？
- 清醒：完全戒酒，通常是出于健康或个人原因。
- 清醒好奇：质疑您与酒精的关系，但不承诺完全清醒。
- 适度：设定限制，例如禁酒日或每次饮酒量减少。
- 减少饮酒：在没有严格规定的情况下逐渐减少酒精摄入量。
- 正念饮酒：全神贯注并意识到饮酒的原因、时间和方式。
无论哪个术语适合，目标都是优先考虑您的福祉并做出符合您价值观的选择。
如何保持清醒的好奇心
准备好探索了吗？以下是一些指导您的步骤：
1. Start With Self-Reflection
花点时间了解您的饮酒习惯，不要做出判断。问问自己为什么喝酒——是压力、习惯还是社会压力？写日记、与朋友交谈或加入清醒好奇的社区都可以提供有价值的见解。
2. Start Slowly
轻松地适应变化，避免感到不知所措。尝试指定禁酒日、品尝非酒精饮料并庆祝小胜利。请记住，这是关于探索，而不是完美。
3. Find Your Tribe
让你周围都是支持你的人，他们了解你的旅程。加入在线社区、参加无酒精活动或组建自己的团体。 Quimatet 是一个很好的起点！
4. Educate Yourself
知识赋予力量。深入阅读书籍和播客，更多地了解酒精的影响，并聆听其他有类似经历的人的鼓舞人心的故事。
推荐书籍和播客
- 书籍：鲁比·沃灵顿的《清醒的好奇心》、安妮·格雷斯的《赤裸的心灵》、克莱尔·普利的《清醒日记》、威廉·波特的《酒精解释》、霍莉·惠特克的《像女人一样戒烟》、凯瑟琳·格雷的《清醒的意外乐趣》、劳拉·麦考恩的《我们是最幸运的》。
- 播客：Ruby Warrington 的《清醒好奇》播客，Jardine Libaire 和 Aidan Donnelley Rowley 的编辑播客。
亲自看看
正如鲁比·沃灵顿（Ruby Warrington）所写，“对我们许多人来说，保持清醒好奇心始于一个简单的问题：如果没有酒精，我的生活会更好吗？要亲自找到答案，剩下的就是将软木塞放回瓶子里，睁开眼睛看看。”
保持清醒的好奇心就是要开辟一条让你感觉真实的道路。这是一个自我发现、联系和幸福的旅程。加入这场运动，看看它能带来什么！
Published
January 01, 2024
Monday at 9:24 AM
Last Updated
November 16, 2025
6 days ago
Reading Time
1 minutes
~43 words
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