Willkommen bei der Sober Curious-Bewegung

Stellen Sie sich ein sonniges Wochenende auf einer trendigen Party auf dem Dach vor. Während sich die meisten Menschen mit Cocktails in der Hand unterhalten, genießen Sie ein kohlensäurehaltiges Wasser mit Limette – völlig präsent, verbunden und aufrichtig in jedes Gespräch eingebunden. Kein Alkohol, kein Dunst – einfach purer, ungefilterter Genuss.

Dies ist das Herzstück der nüchternen, neugierigen Bewegung. Aber was bedeutet das und warum gewinnt es an Dynamik? Lasst uns erkunden.

Was bedeutet „nüchtern, neugierig“?

„Nüchterne Neugier“ ist mehr als ein Schlagwort – es ist eine Lebensstilentscheidung, die dazu anregt, die Rolle von Alkohol in Ihrem Leben zu hinterfragen. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie ganz mit dem Trinken aufhören müssen, sondern vielmehr, bewusster und bewusster darüber zu werden, wann und warum Sie sich für das Trinken entscheiden. Es geht darum, aus sozialen Routinen auszubrechen und neue Wege zu erkunden, Kontakte zu knüpfen und Spaß zu haben.

Woher kam die Bewegung?

Auch wenn die Entscheidung, nicht zu trinken, nicht neu ist, bietet die Bewegung der nüchternen Neugier eine neue Perspektive. Dabei geht es weniger um völlige Abstinenz als vielmehr darum, innezuhalten und zu fragen: „Warum greife ich nach diesem Getränk?“

Ruby Warrington gab der Bewegung mit ihrem 2018 erschienenen Buch Sober Curious einen Namen. Doch schon vorher überdenken viele Menschen ihr Verhältnis zum Alkohol.

Hier sind einige Schlüsselmomente, die die Bewegung geprägt haben:

• Alkoholfreies Bier in Japan (2009): Kirin brachte „Kirin Free“ auf den Markt und ebnete damit den Weg für andere Marken wie Asahi und Suntory, alkoholfreie Optionen anzubieten.
• Dry January (2013): Eine in Großbritannien entstandene Herausforderung, die Menschen dazu ermutigt, im Januar auf Alkohol zu verzichten, mittlerweile ein weltweites Phänomen.
• Nüchterner Oktober (2014): Ähnlich wie der trockene Januar fördert diese Initiative einen Monat der Nüchternheit.
• Redemption Bar (2015): Londons alkoholfreie Bar mit kreativen alkoholfreien Getränken.
• Club Soda Events (2015): Achtsame Trinkfestivals zur Feier alkoholfreier Getränke.
• Sans Bar, Austin (2017): Eine lebhafte Pop-up-Bar mit Live-Musik und alkoholfreien Cocktails.
• Nirvana Brewery, London (2017): Die erste alkoholfreie Brauerei Großbritanniens.
• Listen Bar (2018): Ein New Yorker Treffpunkt mit alkoholfreien Getränken und musikalischen Barkeepern.
• Altina Drinks (2018): Ein australisches Unternehmen, das alkoholfreie Cocktails herstellt.
• The Virgin Mary (2019): Irlands erste alkoholfreie Bar, die ein Pub-Erlebnis ohne Alkohol bietet.

Nüchtern neugierig im Jahr 2024

Im Jahr 2024 geht es bei nüchterner Neugier darum, einen ausgewogenen Mittelweg zu finden. Es geht nicht darum, für immer auf Alkohol zu verzichten, sondern um durchdachte Entscheidungen, die im Einklang mit Ihrem Wohlbefinden stehen.

Aktuelle Umfragen zeigen, dass 61 % der Generation Z – oft als die nüchterne, neugierige Generation bezeichnet – planen, im Jahr 2024 weniger zu trinken, gegenüber 53 % im Jahr 2023. Die Millennials folgen diesem Beispiel, wobei 49 % eine Reduzierung ihres Alkoholkonsums anstreben.

Warum wird es immer beliebter?

Wissenschaftliche und persönliche Erfahrungen verdeutlichen mehrere Vorteile:

• Verbesserte psychische Gesundheit: Alkohol kann Angstzustände und Depressionen verschlimmern; Eine Reduzierung der Aufnahme führt oft zu einer besseren Stimmung und weniger Ängsten.
• Besserer Schlaf: Alkohol stört den REM-Schlaf, der für Gedächtnis und Konzentration wichtig ist.
• Körperliche Gesundheit: Regelmäßiger Alkoholkonsum ist mit Lebererkrankungen, Herzerkrankungen und einem erhöhten Krebsrisiko verbunden.
• Tiefere Verbindungen: Viele berichten, authentischere Beziehungen aufzubauen, ohne sich auf Alkohol verlassen zu müssen.

Navigieren durch die Nuancen

Während sich die Gespräche rund um Alkohol weiterentwickeln, sind mehrere Begriffe aufgetaucht. Welches kommt bei Ihnen an?

• Nüchtern: Vollständiger Verzicht auf Alkohol, oft aus gesundheitlichen oder persönlichen Gründen.
• Nüchterne Neugier: Stellen Sie Ihre Beziehung zu Alkohol in Frage, ohne sich auf völlige Nüchternheit festzulegen.
• Moderation: Festlegung von Grenzen, z. B. alkoholfreie Tage oder weniger Getränke pro Sitzung.
• Reduzierung: Schrittweise Reduzierung des Alkoholkonsums ohne strenge Regeln.
• Achtsames Trinken: Seien Sie völlig präsent und sich dessen bewusst, warum, wann und wie Sie trinken.

Welcher Begriff auch immer passt, das Ziel besteht darin, Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen und Entscheidungen zu treffen, die Ihren Werten entsprechen.

Wie man nüchtern und neugierig wird

Bereit zum Erkunden? Hier sind einige Schritte, die Ihnen als Orientierung dienen sollen:

1. Start With Self-Reflection

Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Trinkgewohnheiten ohne Urteil zu verstehen. Fragen Sie sich, warum Sie trinken – ist es Stress, Gewohnheit oder sozialer Druck? Tagebuch führen, sich mit Freunden unterhalten oder sich nüchternen, neugierigen Communities anschließen, kann wertvolle Erkenntnisse liefern.

2. Start Slowly

Lassen Sie sich auf die Veränderung ein, um sich nicht überfordert zu fühlen. Versuchen Sie, alkoholfreie Tage festzulegen, alkoholfreie Getränke zu probieren und kleine Erfolge zu feiern. Denken Sie daran, es geht um Erkundung, nicht um Perfektion.

3. Find Your Tribe

Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen, die Ihre Reise verstehen. Treten Sie Online-Communitys bei, besuchen Sie alkoholfreie Veranstaltungen oder gründen Sie Ihre eigene Gruppe. Quitemate ist ein großartiger Ausgangspunkt!

4. Educate Yourself

Wissen stärkt. Stöbern Sie in Büchern und Podcasts, um mehr über die Wirkung von Alkohol zu erfahren und inspirierende Geschichten von anderen zu hören, die ähnliche Wege gehen.

Empfohlene Bücher und Podcasts

• Bücher: Sober Curious von Ruby Warrington, This Naked Mind von Annie Grace, The Sober Diaries von Clare Pooley, Alcohol Explained von William Porter, Quit Like a Woman von Holly Whitaker, The Unexpected Joy of Being Sober von Catherine Gray, We Are the Luckiest von Laura McKowen.
• Podcasts: The Sober Curious Podcast von Ruby Warrington, Edit Podcast von Jardine Libaire und Aidan Donnelley Rowley.

Überzeugen Sie sich selbst

Wie Ruby Warrington schreibt: „Für viele von uns beginnt die Neugier auf Nüchternheit mit einer einfachen Frage: Wäre mein Leben ohne Alkohol besser? Um die Antwort selbst herauszufinden, müssen Sie nur noch den Korken wieder in die Flasche stecken, die Augen öffnen und sehen.“

Bei nüchterner Neugier geht es darum, einen Weg zu finden, der sich für Sie authentisch anfühlt. Es ist eine Reise der Selbstfindung, der Verbindung und des Wohlbefindens. Schließen Sie sich der Bewegung an und sehen Sie, was sie bietet!