Bem-vindo ao Movimento Sóbrio Curioso

Imagine um fim de semana ensolarado em uma festa moderna na cobertura. Enquanto a maioria das pessoas se mistura com coquetéis na mão, você desfruta de uma água com gás com limão – totalmente presente, conectado e genuinamente envolvido em todas as conversas. Sem álcool, sem neblina – apenas prazer puro e não filtrado.

Este é o cerne do movimento sóbrio e curioso. Mas o que isso significa e por que está ganhando impulso? Vamos explorar.

O que significa "sóbrio curioso"?

"Sóbrio curioso" é mais do que uma palavra da moda - é uma escolha de estilo de vida que incentiva o questionamento do papel do álcool em sua vida. Isso não significa necessariamente desistir totalmente de beber, mas sim tornar-se mais consciente e intencional sobre quando e por que você escolhe beber. Trata-se de libertar-se das rotinas sociais e explorar novas maneiras de se conectar e se divertir.

De onde veio o movimento?

Embora a escolha de não beber não seja novidade, o movimento sóbrio e curioso oferece uma nova perspectiva. Tem menos a ver com abstinência total e mais com uma pausa para perguntar: "Por que estou pegando esta bebida?"

Ruby Warrington deu um nome ao movimento com seu livro de 2018, Sober Curious. Mas mesmo antes disso, muitas pessoas já reavaliavam sua relação com o álcool.

Aqui estão alguns momentos-chave que moldaram o movimento:

• Cerveja sem álcool no Japão (2009): Kirin lançou "Kirin Free", abrindo caminho para que outras marcas como Asahi e Suntory ofereçam opções sem álcool.
• Janeiro Seco (2013): Um desafio nascido no Reino Unido que incentiva as pessoas a se absterem de álcool durante o mês de janeiro, agora um fenômeno global.
• Outubro Sóbrio (2014): À semelhança do Janeiro Seco, esta iniciativa promove um mês de sobriedade.
• Redemption Bar (2015): bar sem álcool de Londres que oferece bebidas não alcoólicas criativas.
• Eventos Club Soda (2015): Festivais de consumo consciente que celebram bebidas sem álcool.
• Sans Bar, Austin (2017): Um vibrante bar pop-up com música ao vivo e coquetéis sem álcool.
• Cervejaria Nirvana, Londres (2017): A primeira cervejaria sem álcool do Reino Unido.
• Listen Bar (2018): Um local em Nova York com bebidas sem álcool e bartenders musicais.
• Altina Drinks (2018): Empresa australiana que elabora coquetéis sem álcool.
• The Virgin Mary (2019): o primeiro bar sem álcool da Irlanda, que oferece uma experiência de pub sem bebida.

Sóbrio Curioso em 2024

Em 2024, ser sóbrio e curioso significa encontrar um meio-termo equilibrado. Não se trata de abandonar o álcool para sempre, mas de fazer escolhas ponderadas que se alinhem com o seu bem-estar.

Pesquisas recentes mostram que 61% da Geração Z – muitas vezes chamada de geração sóbria e curiosa – planeja beber menos em 2024, contra 53% em 2023. A geração Millennials está seguindo o exemplo, com 49% pretendendo reduzir o consumo de álcool.

Por que está ganhando popularidade?

A ciência e as experiências pessoais destacam vários benefícios:

• Melhor saúde mental: O álcool pode piorar a ansiedade e a depressão; reduzir a ingestão geralmente leva a um melhor humor e à redução da ansiedade.
• Sono Melhor: O álcool perturba o sono REM, que é essencial para a memória e a concentração.
• Saúde Física: O consumo regular de álcool está associado a doenças hepáticas, cardíacas e aumento do risco de câncer.
• Conexões mais profundas: Muitos relatam formar relacionamentos mais autênticos sem depender do álcool.

Navegando pelas nuances

À medida que as conversas sobre o álcool evoluem, vários termos surgiram. Qual deles ressoa com você?

• Sóbrio: Abstinência completa de álcool, muitas vezes por motivos de saúde ou pessoais.
• Sóbrio Curioso: Questionar sua relação com o álcool sem se comprometer com a sobriedade total.
• Moderação: Estabelecer limites, como dias sem álcool ou menos bebidas por sessão.
• Reduzir: Reduzir gradualmente a ingestão de álcool sem regras rígidas.
• Beber Consciente: Estar totalmente presente e consciente de por que, quando e como você bebe.

Não importa o termo que se encaixe, o objetivo é priorizar o seu bem-estar e fazer escolhas que se alinhem com os seus valores.

Como ficar sóbrio e curioso

Pronto para explorar? Aqui estão algumas etapas para orientá-lo:

1. Start With Self-Reflection

Reserve um tempo para entender seus hábitos de consumo sem julgamento. Pergunte a si mesmo por que você bebe – é estresse, hábito ou pressão social? Registrar um diário, conversar com amigos ou ingressar em comunidades sóbrias e curiosas pode oferecer informações valiosas.

2. Start Slowly

Facilite a mudança para evitar se sentir sobrecarregado. Experimente designar dias sem álcool, provar bebidas não alcoólicas e comemorar pequenas vitórias. Lembre-se, trata-se de exploração, não de perfeição.

3. Find Your Tribe

Cerque-se de pessoas que o apoiam e que entendem sua jornada. Participe de comunidades online, participe de eventos sem álcool ou crie seu próprio grupo. Quitemate é um ótimo lugar para começar!

4. Educate Yourself

O conhecimento fortalece. Mergulhe em livros e podcasts para aprender mais sobre os efeitos do álcool e ouvir histórias inspiradoras de outras pessoas que seguem caminhos semelhantes.

Livros e podcasts recomendados

• Livros: Sober Curious, de Ruby Warrington, This Naked Mind, de Annie Grace, The Sober Diaries, de Clare Pooley, Alcohol explicou, de William Porter, Quit Like a Woman, de Holly Whitaker, The Unexpected Joy of Being Sober, de Catherine Gray, We Are the Luckiest, de Laura McKowen.
• Podcasts: The Sober Curious Podcast de Ruby Warrington, Editar Podcast de Jardine Libaire e Aidan Donnelley Rowley.

Veja você mesmo

Como escreve Ruby Warrington: "Para muitos de nós, ficar sóbrio e curioso começa com uma pergunta simples: minha vida seria melhor sem álcool? Para descobrir a resposta por si mesmo, tudo o que resta é colocar a rolha de volta na garrafa, abrir os olhos e ver. "

Ser sóbrio e curioso é abrir um caminho que pareça autêntico para você. É uma jornada de autodescoberta, conexão e bem-estar. Junte-se ao movimento e veja o que ele oferece!