Welkom bij de Sober Curious-beweging

Stel je een zonnig weekend voor op een trendy rooftopfeest. Terwijl de meeste mensen zich mengen met een cocktail in de hand, geniet jij van een bruisend water met limoen: volledig aanwezig, verbonden en oprecht betrokken bij elk gesprek. Geen alcohol, geen waas, gewoon puur, ongefilterd genieten.

Dit is het hart van de nuchtere nieuwsgierige beweging. Maar wat betekent het, en waarom wint het aan kracht? Laten we verkennen.

Wat betekent ‘nuchter nieuwsgierig’?

'Nuchter nieuwsgierig' is meer dan een modewoord: het is een levensstijlkeuze die aanmoedigt om de rol van alcohol in je leven in twijfel te trekken. Het betekent niet noodzakelijkerwijs dat u helemaal moet stoppen met drinken, maar dat u bewuster en bewuster moet nadenken over wanneer en waarom u besluit te drinken. Het gaat over het doorbreken van sociale routines en het verkennen van nieuwe manieren om verbinding te maken en plezier te hebben.

Waar kwam de beweging vandaan?

Hoewel de keuze om niet te drinken niet nieuw is, biedt de nuchtere nieuwsgierige beweging een fris perspectief. Het gaat minder om totale onthouding en meer om pauzeren om te vragen: "Waarom grijp ik naar dit drankje?"

Ruby Warrington gaf de beweging een naam met haar boek uit 2018, Sober Curious. Maar zelfs daarvoor waren veel mensen hun relatie met alcohol al aan het heroverwegen.

Hier zijn enkele belangrijke momenten die de beweging hebben gevormd:

• Niet-alcoholisch bier in Japan (2009): Kirin lanceerde "Kirin Free", waarmee hij de weg vrijmaakte voor andere merken zoals Asahi en Suntory om niet-alcoholische opties aan te bieden.
• Dry January (2013): Een in Groot-Brittannië geboren uitdaging die mensen aanmoedigt om zich gedurende de maand januari te onthouden van alcohol, nu een wereldwijd fenomeen.
• Sober October (2014): Net als Dry January promoot dit initiatief een maand van nuchterheid.
• Redemption Bar (2015): de alcoholvrije bar in Londen waar creatieve alcoholvrije drankjes worden geserveerd.
• Club Soda Events (2015): Mindful drinkfestivals ter ere van alcoholvrije dranken.
• Sans Bar, Austin (2017): Een levendige pop-upbar met livemuziek en alcoholvrije cocktails.
• Nirvana Brewery, Londen (2017): de eerste alcoholvrije brouwerij van het Verenigd Koninkrijk.
• Listen Bar (2018): Een plek in New York City met alcoholvrije drankjes en muzikale barmannen.
• Altina Drinks (2018): Een Australisch bedrijf dat alcoholvrije cocktails maakt.
• The Virgin Mary (2019): Ierlands eerste alcoholvrije bar, die een pubervaring biedt zonder drank.

Nuchter nieuwsgierig in 2024

In 2024 gaat nuchtere nieuwsgierigheid over het vinden van een evenwichtige middenweg. Het gaat niet om het voor altijd afzweren van alcohol, maar om het maken van doordachte keuzes die aansluiten bij uw welzijn.

Uit recente onderzoeken blijkt dat 61% van Generatie Z – vaak de nuchtere, nieuwsgierige generatie genoemd – van plan is om in 2024 minder te drinken, tegen 53% in 2023. Millennials volgen dit voorbeeld, waarbij 49% ernaar streeft hun alcoholgebruik te verminderen.

Waarom wint het aan populariteit?

Wetenschappelijke en persoonlijke ervaringen benadrukken verschillende voordelen:

• Verbeterde geestelijke gezondheid: Alcohol kan angst en depressie verergeren; het verminderen van de inname leidt vaak tot een beter humeur en minder angst.
• Beter slapen: Alcohol verstoort de REM-slaap, wat essentieel is voor het geheugen en de concentratie.
• Lichamelijke gezondheid: Regelmatig drinken houdt verband met leverziekten, hartziekten en een verhoogd risico op kanker.
• Diepere verbindingen: Velen melden dat ze meer authentieke relaties hebben opgebouwd zonder afhankelijk te zijn van alcohol.

Navigeren door de nuances

Naarmate gesprekken over alcohol evolueren, zijn er verschillende termen naar voren gekomen. Welke resoneert met jou?

• Nuchter: Volledige onthouding van alcohol, vaak om gezondheids- of persoonlijke redenen.
• Nuchter nieuwsgierig: je relatie met alcohol in twijfel trekken zonder je te verplichten tot volledige nuchterheid.
• Matiging: Grenzen stellen, zoals alcoholvrije dagen of minder drankjes per keer.
• Bezuinigen: Geleidelijk verminderen van de alcoholinname zonder strikte regels.
• Mindful Drinken: Volledig aanwezig zijn en bewust zijn van waarom, wanneer en hoe je drinkt.

Welke term ook past, het doel is om prioriteit te geven aan uw welzijn en keuzes te maken die aansluiten bij uw waarden.

Hoe je nuchter en nieuwsgierig kunt worden

Klaar om te verkennen? Hier zijn enkele stappen om u te begeleiden:

1. Start With Self-Reflection

Neem de tijd om uw drinkgewoonten zonder oordeel te begrijpen. Vraag jezelf af waarom je drinkt: is het stress, gewoonte of sociale druk? Een dagboek bijhouden, met vrienden praten of lid worden van nuchtere, nieuwsgierige gemeenschappen kan waardevolle inzichten opleveren.

2. Start Slowly

Ga gemakkelijk om met de verandering om te voorkomen dat u zich overweldigd voelt. Probeer alcoholvrije dagen aan te wijzen, niet-alcoholische dranken te proeven en kleine overwinningen te vieren. Vergeet niet dat het om verkenning gaat, niet om perfectie.

3. Find Your Tribe

Omring jezelf met ondersteunende mensen die jouw reis begrijpen. Sluit je aan bij online communities, woon alcoholvrije evenementen bij of start je eigen groep. Quietmate is een geweldige plek om te beginnen!

4. Educate Yourself

Kennis geeft kracht. Duik in boeken en podcasts om meer te leren over de effecten van alcohol en hoor inspirerende verhalen van anderen op vergelijkbare paden.

Aanbevolen boeken en podcasts

• Boeken: Sober Curious van Ruby Warrington, This Naked Mind van Annie Grace, The Sober Diaries van Clare Pooley, Alcohol verklaard door William Porter, Quit Like a Woman van Holly Whitaker, The Unexpected Joy of Being Sober van Catherine Gray, We Are the Luckiest van Laura McKowen.
• Podcasts: The Sober Curious Podcast door Ruby Warrington, Edit Podcast door Jardine Libaire & Aidan Donnelley Rowley.

Kijk zelf

Zoals Ruby Warrington schrijft: "Voor velen van ons begint nuchter nieuwsgierig worden met een simpele vraag: zou mijn leven beter zijn zonder alcohol? Om het antwoord voor jezelf te ontdekken, hoef je alleen nog maar de kurk terug in de fles te doen, je ogen te openen en te kijken."

Nuchter en nieuwsgierig zijn betekent dat je een pad kiest dat voor jou authentiek aanvoelt. Het is een reis van zelfontdekking, verbinding en welzijn. Sluit je aan bij de beweging en kijk wat het te bieden heeft!